Mae tymor y watermelons yn fyr iawn ac mae llawer yn awyddus i fwynhau eu blas melys ffres, gan fwyta darnau mawr iawn o'r ffrwythau hwn. Dyna pam mae gwybodaeth am faint o siwgr wedi'i chynnwys mewn watermelon, yn angenrheidiol ar gyfer diabetics a phobl sydd am golli pwysau.
Faint o siwgr sydd yn y watermelon?
Watermelon yw un o'r ffrwythau melysaf. Mae faint o siwgr yn y watermelon o 5 i 10 g fesul 100 g o fwydion (yn dibynnu ar yr amrywiaeth), mae gwerth ynni'r gyfran hon o 45 kcal. Mae'r cynnwys siwgr yn y watermelon yn pennu ffrwctos yn bennaf, sy'n bennaf dros swcros a glwcos.
Os ydych chi'n bwyta watermelon mewn darnau bach (200-300 gram), ni fydd yn brifo eich iechyd, ond bydd yn codi lefel siwgr yn y gwaed ychydig. Y prif broblem yw bod pobl yn ei chael yn anodd cyfyngu eu hunain i gyfran fach o fwydion melys, ac os ydych chi'n bwyta cilogram o watermelon ar y tro, bydd yn 50-100 g o siwgr.
Mae perygl siwgr yn y watermelon hefyd yn tyfu oherwydd bod y ffrwythau hwn yn cynnwys ychydig iawn o ffibr, nad yw yn ei gynhyrchion cyfoethog yn rhoi glwcos, sucrose a ffrwctos yn rhy gyflym.
Mewn diabetes a gordewdra, dylai'r siwgr fod yn gyfyngedig. Gall pobl o'r fath ddefnyddio watermelon ar 150-200 g dair neu bedair gwaith y dydd, ond ar yr un pryd, cyfyngu ar fwydydd carbohydrad eraill.
Manteision Watermelon
Gyda defnydd cymedrol watermelon yn ddefnyddiol iawn. Mae ei sudd yn cynnwys llawer o alcalïau, sy'n cael effaith bositif ar yr arennau a'r system wrinol. I olchi tywod a cherrig yr arennau, bwyta watermelon bob dydd am bythefnos. Cyfran ddyddiol - 1-1,5 kg, wedi'i rannu'n 5-6 derbynfa. Fodd bynnag, gallwch ddefnyddio'r dull hwn yn unig ar ôl ymgynghori â meddyg.
Watermelon a phobl sy'n dioddef o help chwyddo. Mae gan y ffrwyth hwn effaith ddiwretig gref ac mae'n tynnu gormod o hylif yn effeithiol. Dim ond peidiwch â sefyll o flaen watermelon yn rhywbeth hallt. Yn gryfach
Mae'r mwydion o watermelon yn helpu i lanhau'r afu o sylweddau gwenwynig. Mae meddygon yn argymell bwyta'r ffrwythau hwn ar ôl cymryd meddyginiaethau cryf a gwrthfiotigau.
Yn ogystal â siwgr, mae watermelon yn cynnwys llawer o sylweddau defnyddiol. Mae'n bwysig iawn i'r system gardiofasgwlaidd, magnesiwm , mewn symiau mawr sydd wedi'u cynnwys ym mwydion y ffrwyth hwn. Ac mae haearn, sydd hefyd yn gyfoethog mewn watermelon, yn gwasanaethu fel atal anemia.
Mae Watermelon yn cynnwys llawer o asidau organig, yn ogystal â fitaminau. Diolch i'r sylweddau hyn yn y corff, mae prosesau treulio a metabolaidd yn cael eu cyflymu.