Mae'r holl gollyngiadau yn edrych am y ffyrdd mwyaf effeithiol ac ar yr un pryd, nid ffyrdd rhy gymhleth i atgyweirio'r ffigur. Fel rheol, ychydig iawn sy'n ystyried yr opsiwn i fynd nofio - mae'n eithaf costus o ran amser, ac mae'n anodd iawn dod o hyd i bwll addas ger y tŷ. Ac eto, mae colli pwysau trwy nofio yn opsiwn syml ac effeithiol iawn.
Ydy nofio yn effeithiol ar gyfer colli pwysau?
Mae llawer yn amau a yw nofio yn helpu i golli pwysau. Fodd bynnag, os ydych chi'n diflannu i hanfod y wers hon, mae'n amlwg yn glir pam ei fod mor effeithiol:
- Yn ystod nofio, mae'r corff yn gyson mewn dŵr oer ac mae cynnal ei dymheredd arferol yn defnyddio llawer o galorïau, gan ddod â chi yn nes at gytgord â phob munud.
- Mae nofio yn caniatáu i chi gael gwared â'r llwyth o'r cymalau a'i symud i'r cyhyrau, sydd hefyd yn cael effaith fuddiol ar y ffigur.
- Mae nofio yn helpu i golli pwysau, oherwydd mae'n gerdyn cardio gwych: mae'n gwneud i'r system gyfan cardiofasgwlaidd weithio'n llawer mwy dwys, ei fod yn ei hyfforddi, ac ar yr un pryd yn effeithio ar wariant calorïau.
- Mae rhywun sy'n aml yn nofio, yn gliniau ei gorff mewn ffordd a allai bron yn myfyriwr proffesiynol hyd yn oed wneud.
- Wrth gwrs, os ydych chi ond yn crwydro yn y dŵr, bydd yr effaith yn wan, ond os ydych chi'n nofio, nid "fel cŵn", ond gyda chrochet neu fraster, yna dim ond hanner awr o symudiad parhaus fyddwch chi'n colli 400 o galorïau!
- Mae'r angen am gynhesu ac ysgogi'r ysgyfaint a systemau cardiofasgwlaidd yn gorfodi'r metaboledd i weithio'n fwy gweithredol, sy'n golygu bod colli pwysau'n fwy dwys.
Yn seiliedig ar hyn, ni allwch chi amau a yw nofio yn helpu i golli pwysau, ond dim ond mynd i ddosbarthiadau a chael canlyniadau ardderchog!
Rhedeg neu nofio am golli pwysau?
Mae pob person yn dda ei fod yn ei hoffi. Ond os ydych chi'n cymharu'r ffigurau, mae nofio (gyda chrochet neu fraster) yn llosgi mwy o galorïau - bydd hanner awr o nofio parhaus yn mynd â chi 400 o galorïau, a'r un faint o amser loncio - tua 300 o unedau.
At hynny, mae nofio am golli pwysau yn cael ei ganiatáu i bron pawb, ond mae rhedeg yn beryglus i'r rheiny sydd â phroblemau gyda gweledigaeth neu gymalau. Fodd bynnag, os prin y byddwch chi'n aros ar y dŵr, yna bydd angen i chi ddysgu sut i nofio'n iawn neu roi blaenoriaeth i redeg.
Mae nofio fel ffordd i golli pwysau
Mae angen deall ei bod yn nofio sy'n effeithiol i golli pwysau, ac nid yn unig yn y pwll. Ac os nad ydych chi'n gwybod sut i nofio - dylech fynychu cyrsiau lle byddwch chi'n cael eich dysgu i nofio mewn un o ddau brif arddull mewn dim ond 1-2 mis. Os ydych chi'n nofio "fel cŵn", ond rydych chi'n barod i wneud hyn heb seibiant, gall hefyd roi canlyniadau, ond nid mor gryf â chrochet neu fraster.
O ran sut i golli pwysau trwy nofio, mae yna ychydig o reolau syml:
- Mae rheoleidd-dra yn bwysig. Eisiau colli pwysau - ewch i'r pwll o leiaf 2-3 gwaith yr wythnos a threuliwch bob tro ynddo o leiaf awr.
- Agwedd ddifrifol. Os ydych chi eisoes wedi dod, peidiwch â sgwrsio â'ch ffrindiau, gan glynu wrth yr ochr, ond nofio yn barhaus, gan roi ychydig o seibiant i chi.
- Ar ôl ymarfer corff, ceisiwch fwyta bwydydd protein cyfyngedig a dim ond - er enghraifft, caffi braster isel neu fwydod.
- Peidiwch â symud yr holl gyfrifoldeb am golli pwysau i'r pwll - sbwriel sbwriel, brechdanau, melysion, bwydydd brasterog. Y bwyd symlach a mwy naturiol yw, y lleiaf y bydd gennych bunnoedd ychwanegol.
Os ydych chi'n cadw at reolau syml mor fuan, byddwch yn hawdd colli pwysau, ennill ffigwr ffit, yn llawn hyder ac ysbryd uchel!