Mae llawer yn gwybod am fanteision rhaff am golli pwysau. Mae hwn yn efelychydd cardio go iawn sy'n eich galluogi i gryfhau'ch ysgyfaint a'ch calon, tra'n gwario swm anhygoel o galorïau. Nid yw pawb yn hoffi'r rhaff: fodd bynnag, i bobl o'r fath mae yna lawer o opsiynau ar gyfer neidio ar y fan a'r lle am golli pwysau.
A yw neidio yn eich helpu i golli pwysau?
Fel unrhyw lwyth, mae neidio llosgi nifer fawr o galorïau. Ond er mwyn actifadu'r llosgi braster, mae angen i chi neidio am o leiaf 20-30 munud. Wrth gwrs, mae hyn yn hynod ofnadwy, felly yn gyntaf gallwch ymarfer opsiynau gyda seibiant: er enghraifft, 1 munud o neidio - 2 funud o gerdded, ac ati.
Mae neidio yn helpu i golli pwysau yn gyflym iawn, yn enwedig os na fyddwch chi'n colli dosbarthiadau. Y peth gorau yw ymarfer 3-4 gwaith yr wythnos (bob dydd arall) am 30-40 munud. Er mwyn peidio â diflasu, yn cynnwys gwersi cerdd neu fideo egnïol.
Neidio am golli pwysau
Gallwch chi jog unrhyw beth, ond ystyrir bod rhai mathau o neidiau'n fwy defnyddiol. Ystyriwch y rhain:
- Neidio fel rhaff sgipio . Yn effeithiol iawn, ond heb rope mae'n annhebygol o ddal
y tempo iawn. - Neidio ar y stepp . Os ydych chi'n prynu cam cartref (mae hwn yn llwyfan sy'n efelychu cam), gallwch lawrlwytho gwersi fideo o aerobeg cam ar y Rhyngrwyd a'u hastudio. Mae hon yn ffordd effeithiol iawn o ymladd â kilogramau.
Mewn unrhyw achos, bydd neidio yn helpu i golli pwysau. Ar ben hynny, fe welwch gorff hardd, dynn a gwydn, sy'n braf ynddo'i hun.
Y prif beth - dosbarthiadau rheolaidd. Un awr cyn hyfforddiant, mae'n well peidio â bwyta unrhyw beth, fel 1.5-2 awr ar ôl hynny. Dim ond cynhyrchion protein isel sy'n cael eu caniatáu. Diod yn ddwr yn weithredol. Peidiwch â bwyta bwyd braster a charbohydrad (er enghraifft, melys) cyn ac ar ōl hyfforddiant - bydd y corff yn gwario'r calorïau a dderbynnir, yn hytrach na rhannu gwaddodion brasterog.