Sgwatiau yw'r ymarfer corfforol syml a mwyaf effeithiol, nad oes angen defnyddio unrhyw efelychwyr na hyfforddiant arbennig ar gyfer rhywun. Mae gan y rhan fwyaf o bobl sy'n ymwneud â chwaraeon ddiddordeb mewn a yw sgwatiau'n ddefnyddiol i iechyd, ac os ydynt yn ddefnyddiol, yna beth yn union, byddwn yn ceisio deall yn hyn o beth.
Pam mae squats yn ddefnyddiol?
Os gwnewch y sgwatiau'n gywir ac yn rheolaidd, yna bydd yr ymarferion hyn yn dod â'ch iechyd lawer o fudd-daliadau. Gadewch i ni ystyried y prif eiliadau cadarnhaol o'r ymarferion corfforol hyn:
- Gwella cylchrediad gwaed. Os ydych chi'n perfformio sgwatiau yn rheolaidd, mae gwaith y system gardiofasgwlaidd yn gwella, yn ogystal â gwaith y pibellau gwaed yn y rhanbarth pelvig.
- Mae'r system resbiradol yn cael ei hyfforddi.
- Mae effaith gryfhau cyffredinol ar yr organeb gyfan.
- Prosesau metabolegol gwell yn y corff.
- Mae tendonau a chymalau coesau yn cael eu cryfhau.
- Mae'n gwella cyflwr corfforol person.
- Mae grwpiau cyhyrau gwahanol yn cael eu cryfhau (cyhyrau'r cefn, y coesau a'r wasg ).
- Mae effaith gadarnhaol ar yr ystum dynol.
- Gwella cydlynu.
O ran y ffaith bod yr ymarferion corfforol hyn yn helpu i "gywir" y corff, mae'n debyg bod pob merch wedi clywed, felly gadewch i ni ystyried pa sgwatiau sy'n ddefnyddiol ar gyfer y ffigur o ferched:
- hyrwyddo llosgi braster ar y coesau, yr ochr, cluniau, abdomen;
- Llosgi calorïau ychwanegol;
- help i gael gwared ar ormod o bwysau;
- gwneud y gait yn fwy ysgafn a llyfn;
- gwella siâp y buttocks;
- "Tynnwch i fyny" y cluniau;
- lleddfu, casáu gan bob merch o cellulite , a gwneud y croen yn fwy elastig;
- cryfhau'r wasg, ac, felly, gwnewch y stumog yn fwy elastig a fflat.
Mae yna lawer o dechnegau sgwatio sy'n cael eu cymell ar hyn neu ar y grŵp hwnnw o gyhyrau, fel y gallwch chi godi sgwatiau o'r fath ar eich cyfer chi a fydd yn eich helpu i gywiro ardaloedd y corff, yn eich barn chi.