Heddiw, mae ffordd iach o fyw yn dod yn ffasiynol iawn. Mae llawer o bobl yn ymddiddori'n fawr yn y system maeth priodol ac yn mynychu cyfleusterau ffitrwydd, gan wario symiau sylweddol arno. Ond gellir dod o hyd i'r efelychydd gorau gartref ac yn rhad ac am ddim. Mae'n ymwneud â'r rhaff cyffredin. Mae hwn yn offeryn hudol iawn i fynd i'r afael â gordewdra a hypodynamia. Yn aml, nid yw pobl sydd am golli pwysau a chywiro'r ffigwr, hyd yn oed yn dyfalu faint o galorïau y mae'r rhaff yn eu llosgi.
Nid yw'r defnydd o ymarferion gyda'r offer chwaraeon hwn yn gyfyngedig i golli pwysau. Mwyngloddiau a choesau cann, waen denau, croen cadarn a chyhyrau, gêm hawdd, tunnell gynyddol a chyflwr iechyd rhagorol - dyma'r rhyfeddodau a all greu rhaff neidio cyffredin. Mae calorïau a losgi yn y modd hwn yn cael eu gwario er lles yr achos. Fel ymarferion cardiofasgwlaidd eraill, mae rhaff neidio yn gwella cyfradd y galon, yn gwella gwaith y system resbiradol, ac mae ganddi effaith adfywio. Mae llosgi calorïau gyda rhaff yn eich dwylo hefyd yn ffordd wych o gael gwared ar iselder tymhorol. Wedi'r cyfan, fel y gwyddoch, mae gweithgaredd corfforol cymedrol yn gosod pobl mewn ffordd fwy cadarnhaol.
Faint o galorïau y mae'r rhaff yn eu llosgi?
Er mwyn gwella'ch iechyd, nid yw'n angenrheidiol a hyd yn oed yn annymunol iawn i neidio i'r pwynt o ostwng. Gyda rhaff sgipio, mae'n ddigon i ymarfer 10-15 munud y dydd, gan wneud tua cant o neidiau bob munud. Sawl calorïau y mae rhaff yn ei losgi â hyn? Tua 200 kcal, weithiau ychydig yn fwy, weithiau ychydig yn llai. Mae tua'r un peth yn losgi 30 munud o loncian neu daith fer ar feic. Ond i redeg ar y stryd, yn enwedig mewn tywydd da iawn, nid oes posibilrwydd o gwbl, ac nid bob amser. Ac i neidio ar rhaff sgipio , heb adael y tŷ, gall bron pawb. Felly, mae hyn hefyd yn un o'r ffyrdd mwyaf cyfleus i golli pwysau.