Hazelnut - eiddo defnyddiol a gwrthgymeriadau

Cregyn melyn yw diwylliant llwyni tebyg i goed sy'n cael eu tyfu o gyll coedwig i gynhyrchu cynaeafu cnau sydd â màs o eiddo defnyddiol. Mae gan gnau cnau màs o eiddo defnyddiol ac maent yn storfa o faetholion unigryw sy'n helpu i ddirlawn y corff dynol â phroteinau, proteinau, asidau brasterog ac olewau hawdd eu treulio. Yn yr erthygl hon byddwn yn ystyried priodweddau defnyddiol cnau cyll a gwrthgymeriadau i'w ddefnyddio.

Cyfansoddiad biocemegol ac eiddo defnyddiol cnau cyll

Mae cyfansoddiad cnewyllyn cnau yn cynnwys ystod eang o faetholion a maetholion sydd ag adfywio, adfer, adnewyddu ac atgyfnerthu effaith ar y corff dynol. Mewn cnau cyll, mae fitaminau mor bwysig:

1. Mae fitamin E (tocoferol) - mewn 100 g o gnau yn cynnwys mwy na 20 mg o'r elfen werthfawr hon. Tocopherol yw un o'r sylweddau pwysicaf sydd ag eiddo adfywio ac adfywio pwerus. Mae'n cymryd rhan mewn bron pob adwaith biocemegol o'r corff, yn ymladd yn erbyn prosesau ocsideiddiol, yn hyrwyddo cryfhau'r pilenni celloedd croen a synthesis ffibrau elastig a cholgen. Gwerth arbennig ac eiddo defnyddiol cnau cyll i ferched yw bod yr fitamin E sy'n adnewyddu o'r cnau hyn yn cael ei amsugno'n naturiol, heb amharu ar y prosesau naturiol, fel y gall fod wrth baratoi paratoi fferyllol. Yn ychwanegol at wella'r croen, mae fitamin E yn gwella cylchrediad, yn puro pibellau gwaed, yn hyrwyddo synthesis hormonau rhyw benywaidd, yn lleihau'r amlygiad o ddiffyg menopos.
2. Fitamin K (phylloquinone) - Mae 100 g o gnau cyll yn cynnwys 14 mg o'r sylwedd hwn. Mae'r fitamin hwn yn cymryd rhan weithredol yn y synthesis o feinwe esgyrn, rheoleiddio metaboledd cell, anadliad meinwe, prosesau cwyno gwaed, yn gwella motility cytbwys. Mae menywod â menstru trwm yn cael eu rhagnodi ar ddeiet yn seiliedig ar fwydydd â chynnwys uchel o fitamin K.
3. Fitamin B4 (colin) - mwy na 45 mg fesul 100 g o gnau amrwd. Mae fitamin B4 yn helpu i ddiogelu pilenni pob celloedd, yn lleihau colesterol, yn cael effaith arafu, yn gwella gweithrediad y system nerfol ganolog a'r ymennydd, yn atal iselder. Yn ogystal, mae'n normaleiddio metaboledd, yn lleihau adneuon braster ac yn helpu i normaleiddio pwysau, a dyna pam mae cnau cyll yn ddefnyddiol iawn wrth golli pwysau.
4. Mae cnewyllyn cnau cnau hefyd yn cynnwys nifer fawr o fitaminau B, C, A, PP. Hynny yw, mae'r cnau hyn yn gynhwysyn fitamin cytbwys a all wella'n ansoddol a chyfoethogi diet pob dydd.

Mae'n bwysig nodi bod y cnau cyll yn cynnwys nifer fawr o feicro-elfennau micro-a hefyd. Y cydrannau mwynol sy'n ffurfio y cnau cyll yw ffosfforws (299 mg), calsiwm (170 mg), magnesiwm (172 mg), potasiwm (717 mg), sylffwr (190 mg), clorin (22 mg), cobalt (12 mg), fflworid (17 mg), haearn (3 mg), sodiwm (3 mg), manganîs (4 mg), sinc (2.5 mg), seleniwm (2.5 mg), asidau brasterog a phroteinau.

Cais a gwrthdrawiadau i ddefnyddio cnau cyll

Gall eiddo deietegol cnau cnau ei ddefnyddio'n weithredol ar gyfer anhwylderau cylchrediad, gan gynnwys gwythiennau varicos, atherosglerosis, thrombofflebitis, cardiofasgwlaidd clefydau. Gall pobl â patholegau endocrin gael eu bwyta gan gnau cnau, er enghraifft, gyda diabetes mellitus. Mae swm bach o garbohydradau mewn cnau cyll yn eich galluogi i ei gynnwys yn y diet â diet caeth.

Mae gan gnewylli cnau cnau werth calorig uchel o tua 700 o galorïau, felly peidiwch â'i gam-drin yn ormodol, yn enwedig arno gyda'r nos. Mae gwrthryfeliadau i ddefnyddio cnau cyll yn duedd i alergeddau, rhai clefydau'r pancreas a'r llwybr gastroberfeddol. Ym mhresenoldeb clefydau o'r fath, cyn i chi gynnwys cnau yn eich diet dyddiol, mae angen ichi ymgynghori â meddyg.