Wrth gwrs, yr ydych wedi bod yn cynllunio taith i'r gampfa ers amser maith, fe wnaethoch chi brynu'r siwt chwaraeon mwyaf ffasiynol , a hyd yn oed tanysgrifiad drud (er mwyn peidio â mynd yn sarhaus), ond nid yw'r diffyg amser ac egni yn gadael cyfle i chi fynd allan o'r tŷ ar ôl diwedd y dydd.
Mae gymnasteg japanaidd tybaco yn system o golli pwysau, wedi'i ddyfeisio'n arbennig ar gyfer y rhai sydd am golli eu pwysau, ond maent yn cywiro amser personol.
Ar gyfer gymnasteg tybaco, bydd angen ryg, dail gyda handlen ac amserydd arnoch. Ar ôl pob ymarferiad o gymnasteg tybaco byddwch yn cofnodi eich canlyniad - dyma un o'r ffyrdd o gymhelliant, deffro ysbryd gamblo. Mae hyd pob ymarferiad yn 20 eiliad - mae angen amserydd arnoch, gorffwys rhwng ymarferion - 10 eiliad. Ar ôl pob ymarfer corff, cofnodwch nifer yr ailadroddion aruthrol ar gyfer eich ystadegau eich hun.
Mae protocol cymhleth gyfan y tybaco yn para 4 munud yn unig - a all fod yn ddelfrydol ar gyfer pobl bob amser yn brysur yn y XXI ganrif. Ond y teimlad ar ôl y pedwar munud hwn byddwch chi'n profi difrifol - fel pe bai am awr yn treiddio yn y gampfa.
Ymarferion cymhleth o gymnasteg tybaco
- Yn rhedeg yn y fan a'r lle - rydyn ni'n taflu ein pengliniau mor uchel â phosib a cheisiwch gael eu palmau allan o'u blaenau.
- Börpy - neidiwch yn y fan a'r lle i orwedd, gwasgu allan, neidio â'ch traed at eich dwylo, neidio gyda'r corff cyfan i fyny a pharhau â'r ymarferiad o'r gogwydd ar y pen i lawr, gan symud o un cyfnod i'r llall yn barhaus.
- Rydym yn gorwedd ar y llawr, mae'r goes dde wedi'i ymestyn, mae'r goes chwith wedi'i bentio ar y pen-glin. Ar esmwythiad, rydym yn codi'r goes dde ac yn ymestyn ato gyda'r corff a'r dwylo.
- Börpy - ymarfer eto 2.
- Ailadroddwch ymarfer 3 ar y droed chwith.
- Börpy - ymarfer eto 2.
- Rydym yn clymu ein cefnau - rydym yn gorwedd ar ein stumogau, rydym yn pwyso ein traed dan ryw fath o gefnogaeth (er enghraifft, soffa), rydym yn rhoi ein dwylo y tu ôl i'n pennau, rydym yn torri oddi ar y llawr gyda'r corff ar exhalation.
- Börpy - ailadroddwch ymarfer 2 ar y gyfradd uchaf.