Mae bran gwenith yn ffynhonnell wych o ffibr, yn ogystal â fitaminau B a fitaminau A, E, micro-a elfennau macro. Maent yn cael effaith fuddiol ar weithgaredd y system dreulio gyfan, yn gwella metaboledd, yn tynnu sylweddau niweidiol oddi wrth y corff, ac yn cryfhau imiwnedd . Yn ogystal, mae gan bran gwenith strwythur meddalach, o'i gymharu â bran o fathau eraill. Felly, os penderfynwch gyflwyno'r cynnyrch hwn yn eich diet am y tro cyntaf, y peth gorau yw dechrau gyda bran gwenith. Gadewch i ni ddarganfod faint o galorïau sydd mewn bran gwenith.
Mae cynnwys calorig y bran gwenith yn gymharol isel: dim ond tua 186 o galorïau. Yn ogystal, oherwydd eu bod yn 45% yn cynnwys ffibrau dietegol nad ydynt yn cael eu treulio yn y stumog, ond dim ond amsugno dŵr, sawl gwaith yn cynyddu yn gyfaint, maen nhw'n rhoi teimlad o fwydydd am gyfnod hir. Mae hyn yn arbennig o bwysig i bobl sydd am golli pwysau.
Rheolau ar gyfer cymryd canghennau a gwrthgymeriadau
Fodd bynnag, ar gyfer bran gwenith er mwyn dod â manteision yn unig, rhaid eu defnyddio'n gywir:
- Rhaid i Bran gael ei golchi i lawr o reidrwydd. Mae ffibr yn amsugno llawer o ddŵr, felly dylai swm yr hylif a ddefnyddir gael ei gynyddu gan 0.5-1 litr y dydd.
- Peidiwch â bwyta bran yn barhaus. Gall hyn arwain at hypovitaminosis, yn ogystal â phroblemau gyda'r llwybr gastroberfeddol. Byddwch yn siwr cymryd egwyliau 1-2 wythnos.
- Gellir cymryd meddyginiaethau cyn pen 6 awr cyn defnyddio bran.
- Mewn diwrnod, ni allwch fwyta na 30 gram o bran.
Mae gan gig gwenith hefyd wrthdrawiadau:
- cyfnod acíwt o'r afiechyd gyda wlser peptig y stumog a'r duodenwm, gastritis, lesiadau erydol y llwybr gastroberfeddol, colitis a enteritis etiology heintus, dolur rhydd;
- clefyd gludiog o'r ceudod abdomenol.