Canfu'r ymchwilwyr nad yw fitaminau yn llai pwysig nag yn ystod plentyndod yn ystod ail hanner y bywyd. Ar ben hynny, mae fitaminau i ferched ar ôl 50 mlynedd yn hollbwysig, er ei bod yn ymddangos i lawer sy'n feintiol efallai y bydd eu hangen yn lleihau ychydig, gan fod y metaboledd yn y cyfnod hwn o fywyd ychydig yn arafach nag yr oedd yn ddeng mlynedd yn ôl. Am y rheswm hwn, mae'r corff yn cymryd mwy o amser i gymhathu'r maetholion hynny sy'n dod â bwyd.
Fodd bynnag, fel y dengys ymarfer, mae angen fitaminau i ferched yn arbennig mewn 50 mlynedd. Yn yr achos hwn, ni ddylid lleihau eu derbyniad, ond, i'r gwrthwyneb, yn cynyddu.
Pam gynyddu'r nifer o fitaminau sy'n cael eu cymryd?
Caiff yr oedran dan sylw ei farcio gan ailstrwythuro'r corff benywaidd, mewn cysylltiad â'i fynediad i'r cyfnod climacterig. Problemau bywyd, nodweddion ffisiolegol fenyw sy'n gysylltiedig â cholli gwaed a maetholion yn fisol yn ystod menywod, yn ogystal â genedigaeth ac erthyliad - oll oll ar ôl i 50 wneud ei hun yn teimlo, ac mae'r fenyw yn dechrau colli yn gyflym nid yn unig harddwch, ond hefyd iechyd.
- Mae'r croen yn dod yn llawer tynach ac yn sychach, sy'n arwain at ei ddiffygion a'i ddiffygion.
- Mae'r ewinedd wedi torri, yn ddi-rym ac yn tyfu.
- Mae angen fitaminau da ar gyfer menywod ar ôl 50 mlynedd hefyd oherwydd bod y gwallt o sgleiniog a mochlyd yn raddol yn troi'n ddiflas ac yn frwnt.
- Mae'r esgyrn hefyd yn dod yn llai cryf: ymddengys celwydd, sy'n golygu tueddiad i doriad a osteoporosis .
- Gwelir newidiadau hefyd yn y wladwriaeth feddyliol: mae menywod yn aml yn fwy llidus ac yn nerfus; mae ganddyn nhw glefydau ar y cyd, torrwyd gafael.
Ni all y defnydd o lysiau a ffrwythau ddarparu corff menyw 40 mlwydd oed gyda'r swm meintiol ac ansoddol angenrheidiol o fitaminau, sy'n golygu bod angen cymhleth fitamin. Fodd bynnag, mae'n annhebygol y bydd dewis ar hap annibynnol o fitaminau yn rhoi canlyniad positif. Dim ond os ydynt yn cael eu hargymell gan arbenigwr y byddant yn cael derbyniadau effeithiol o baratoadau fitamin. Mae hyn yn bwysig oherwydd gall derbyniad heb ei reoli arwain at ildio ac yn hytrach na'i ddefnyddio i achosi problemau iechyd, yn wahanol i lysiau a ffrwythau sy'n gyfoethog o fitaminau ac ni all achosi niwed i iechyd.
Pa fitaminau sydd eu hangen?
Er mwyn cymryd paratoadau fitamin dylid cysylltu â nhw yn synhwyrol a dethol, hynny yw, i ddeall pa fitaminau i'w yfed ar ôl 50 mlynedd.
- Fitamin D , y mae'n rhaid iddo fynd i'r corff nid yn unig ar ffurf cyffur, ond hefyd yng nghyfansoddiad bwydydd yfed. Y norm dyddiol yw 2.5 μg. Mae ei dderbyniad yn gwella cyflwr dannedd, ewinedd, gwallt, yn atal osteoporosis rhag cael ei achosi, yn hwyluso'r wladwriaeth climactericig. Fe'i darganfyddir mewn pysgod olewog, madarch, melyn cyw iâr, ceiâr, cynhyrchion llaeth.
- Mae fitamin K "yn helpu" yng ngwaith fitamin D i adfer cyflwr ewinedd a gwallt, gan gryfhau enamel dannedd. Yn ogystal, mae ei bresenoldeb yn effeithio ar lefel anghytuno gwaed, mae hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar waith y coluddyn. Yn bresennol mewn ffa, pupur melys, sbigoglys a brocoli bresych. Mae peth o'i faint ar gael mewn bwydydd cig. Mae diwrnod ar gyfer gweithgaredd arferol y corff yn ei gwneud yn ofynnol tua 90 mg o fitamin K.
- Mae fitamin F , sy'n cynnwys asidau brasterog aml-annirlawn omega-3 ac omega-6, yn rheoleiddio lefelau colesterol gwaed, yn helpu i gael gwared ar edema, yn hyrwyddo iachau ac adnewyddu croen. Yn cael effaith gadarnhaol ar gyflwr y system atgenhedlu. Wedi'i gynnwys ym mhob olew llysiau, olew pysgod ac afocado. Mae angen 10 mg o fitamin ar ferched ar ôl 50 mlwydd oed.
Yn ogystal, mae derbyn fitaminau cymhleth ar gyfer menywod ar ôl 50 mlynedd, fel Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, yr Wyddor 50 a mwy. Fodd bynnag, dylai'r meddyg benderfynu ar ddosbarth, cyfansoddiad ac amlder mynediad.