Faint o galorïau sydd mewn tatws wedi'u maethu?

Yn ein hamser, mae'n brin ym mha wlad neu ardd llysiau na fyddwch chi'n dod o hyd i datws. Y gwreiddyn hwn yw un o brif gynhyrchion bwyd llawer o bobl. Daw tatws o Dde America, cafodd ei fewnforio i ni yn gymharol ddiweddar ac yn gyflym enillodd gydnabyddiaeth genedlaethol. Y rheswm am hyn yw bod yn gynnyrch maethlon a blasus iawn, y gallwch chi goginio llawer o brydau ar wahân i fod yn anymarferol yn tyfu.

Cynnwys calorïau o datws mân

Daeth y pryd hwn, a elwir yn aml yn y tolc yn y bobl, i ni o Ewrop, lle y'i gelwir yn datws yn Ffrangeg. Mae yna nifer o ryseitiau clasurol i'w baratoi. Y mwyaf cyffredin ohonynt yw: tatws, llaeth , wyau a menyn. Mae'r blas hwn yn flasus iawn ac mae'n maethlon iawn.

Er mwyn ateb y cwestiwn, p'un a yw'n bosibl ei ddefnyddio wrth arsylwi ar ddeiet, mae angen deall beth yw cynnwys calorig tatws mân yn gyffredinol, a hefyd â llaeth a menyn, yn arbennig. Gadewch i ni geisio cyfrifo cynnwys calorïau pob cynhwysyn ar wahân a deall pa mor ddeietegol yw'r dysgl hwn. Pe bai 1 kg o datws (800) + 0.5 l yn cael ei ddefnyddio ar gyfer paratoi tatws mân. llaeth (260) + wy (74) + menyn 25 g (187) = 1321 kcal, sy'n golygu - mewn 100 g, tua 132 kcal. Nid gwerth calorig uchel yw hwn, ond mae'n werth ystyried bod y gyfran y mae'r person yn ei fwyta yn ei fwyta yn 150-160 g, sydd tua 200 kcal. Mae'n dilyn bod y cynnwys calorig o datws mân gyda llaeth a menyn yn caniatáu ei ddefnyddio mewn maeth dietegol, ond yn hytrach, fel eithriad, ac nid fel prydau dyddiol.

Rhif arall sydd gennym cyfrifiad calorïau o datws wedi'u mwshio ar ddŵr. Mae cyfansoddiad y dysgl hon yn cynnwys tatws a dŵr yn unig, yn y drefn honno, mae'r cynnwys calorig o datws mân ar ddŵr tua 70 kcal fesul 100 g o gynnyrch, ac felly, mewn rhan o tua 110 kcal. Mae'r pryd hwn hefyd yn ddefnyddiol oherwydd nid yw'n cynnwys brasterau anifeiliaid, y dylid eu hystyried wrth lunio bwydlen deiet. Gallwch hefyd goginio tatws mashed mewn llaeth a heb fenyn, felly ni fyddwch yn lleihau'r cynnwys calorïau yn sylweddol, ond yn lleihau'r braster anifail y mae ei fwyta â deiet yn cael ei gynghori i gael ei leihau. Mae cynnwys calorïau pure o'r fath mewn llaeth, ond heb olew, yn 124 kcal fesul 100 g o gynnyrch neu tua 186 kcal y gwasanaeth (150-160 g).