Nid wyf am siom unrhyw un, ond bydd yn rhaid imi ddechrau drwy ddweud nad yw dietau a diet cytbwys o gwbl yn gysyniadau yr un fath. Yn ystod diet, mae'ch corff yn profi straen, y gellir ei alw'n ofn. Ofn marwolaeth o'r newyn (mae gennym bopeth yn ddifrifol iawn). Mae'n cofio'r straen hwn yn dda, ac mewn eiliadau o hapusrwydd, pan fyddwch yn gadael y diet ac yn dechrau bwyta mwy neu lai fel arfer, bydd yn "smart" ac yn dechrau stocio rhag ofn newyn. Gelwir y broses o storio achos achos o newyn yn metaboledd araf, hynny yw, ar ôl colli pwysau ar ddeiet, byddwch yn dechrau tyfu'n llawer mwy gweithgar nag o'r blaen, ac o fwy o fwydydd niweidiol.
O'r holl uchod, nid yw'n anodd dod i'r casgliad bod egwyddorion maeth priodol, nid oes ganddo unrhyw beth i'w wneud. Mae maethiad priodol yn ddeiet sefydlog amrywiol sy'n eich bodloni yn ffisiolegol ac yn seicolegol. Mewn geiriau eraill, mae'n goresgyn y corff gyda phob sylwedd defnyddiol ac yn bodloni'r angen seicolegol naturiol - y pleser o amsugno bwyd.
Bwyd defnyddiol - bwyd blasus
Ni allwch fyw eich holl fywyd ar ddeiet, ac nid yw'r amser hwn yn sgil arafu mewn metaboledd , ond oherwydd anhwylder seicolegol a fydd yn mynd yn eich blaen yn gyflym iawn. Ni ddylai bwyd iach fod yn ddiddiwedd. Hyd yn hyn, mae gennym ddigonedd o fwyd fel y gall pob person godi diet yn hawdd yn seiliedig ar reolau sylfaenol maeth priodol, ac o ddewisiadau gastronomig personol.
Enzymau a threulio
Os ydych chi eisiau colli pwysau, neu dim ond newid i ffordd iach o fyw, mae'n bryd sylweddoli beth sy'n gorwedd ar eich bwrdd. Mae hwn yn gyfuniad syml o gynhyrchion, ac nid yw hwn yn fwyd ar wahân. Gellir rhannu'r fwydlen yn ôl egwyddorion maeth priodol yn dri chategori:
- albuminous;
- carbohydradau (swynshlau a siwgr);
- bwyd llysiau.
I dreulio proteinau mae angen asid arnoch. Ar gyfer carbohydradau - alcali, sy'n cynhyrchu chwarennau halenog. Mae bwyd llysiau yn cynnwys maetholion ac ensymau i'w treulio.
Peidiwch â bwyta cig â bara na llaeth gyda llysiau. Yn syml oherwydd, mae'n arafu prosesau treulio ac yn hyrwyddo diffyg traul, blodeuo, rhwystr coluddyn.
Ein dogn
Er mwyn colli pwysau, mae angen i chi wario mwy o egni nag y byddwch chi'n ei fwyta neu'n bwyta llai na'ch gwariant. Gadewch i ni esbonio'r gwahaniaeth: os ydych chi'n arwain ffordd o fyw eisteddog ac ni allant fforddio cynyddu canran yr hyfforddiant yn eich amserlen gaeth, dylech chi ddefnyddio llai. Os yw'n well gennych golli pwysau, yn gyntaf oll, oherwydd ymarferion corfforol, gallwch adael faint o galorïau sydd heb eu symud, gyda mwy o lwythi.
Os ydych chi'n bwyta 5-6 gwaith y dydd, yn fwyaf tebygol, byddwch yn colli'r awydd i fwyta hyd at y domen. Pam ei fod yn niweidiol? O leiaf oherwydd eich bod yn ymestyn eich stumog, sy'n cynyddu mewn cyfaint yn dechrau gofyn am fwy a mwy o fwyd.
Amser i'w fwyta
Yn wen, mae pawb yn gwybod na allwch chi fwyta yn y nos, gan edrych, ond nid yw gwybodaeth, yn achub o'r teimlad o newyn brutal am ryw reswm ychydig cyn y gwely.
Egwyddorion maeth priodol ar gyfer colli pwysau yw:
- brecwast;
- cinio;
- swper;
- byrbrydau iach.
Mae pob plentyn yn gwybod hyn. Ond rydym yn aml yn dod ar draws diffyg archwaeth yn y bore, felly peidiwch â bwyta brecwast, ac yna, fel domino, mae trefn gyfan y dydd yn cael ei golli. Er mwyn bod yn newynog yn y bore, ni ddylech fwyta yn y nos. Os ydych am hyfforddi'ch hun i frecwast, peidiwch â bwyta heb fynd allan o'r gwely, cymerwch gawod, ymarferwch y bore, yfed gwydraid o ddŵr, ac ar ôl hynny byddwch o anghenraid yn newynog.
Mae popeth felly, oherwydd i hyn oll, bydd angen i chi godi ychydig yn gynharach, ond wedi'r cyfan, mae colli pwysau yn werth chweil.