Nid oedd llawer o bobl yn gallu clywed unrhyw beth am effaith y llwyfandir wrth golli pwysau, ond yn gwrthdaro â hi dro ar ôl tro, pan fo'r pwysau'n codi mewn ychydig wythnosau ar ôl dechrau'r diet, pe bai'n marw ac yn peidio â lleihau. Defnyddir yr un tymor yn aml yn yr achos pan nad oes unrhyw gynnydd mewn hyfforddiant. Ynglŷn â'r hyn y mae'n dibynnu a'r hyn y gellir ei wneud yn yr achos hwn, dywedir wrthym yn yr erthygl hon.
Pryd mae effaith y llwyfandir yn dod?
Mae sawl rheswm dros gychwyn cyflwr o'r fath, dyma nhw:
- Deiet llym, gan ddarparu'r defnydd yn llai na 1800-2000 kcal y dydd. Mae hyn yn berthnasol i'r rhai sy'n bwyta llai na 0.5 gram o brotein am bob 1 kg o bwysau a 40 g o fraster y dydd. Mae hyn yn aml yn bechod y cefnogwyr mono-diet .
- Hyfforddiant di-dor heb gynyddu llwyth a hyd y dosbarthiadau.
- Toriadau yn y system ddewisol o fwyd, sgipio hyfforddiant, ac ati.
Y rhai sydd â diddordeb mewn pa mor hir y mae effaith y llwyfandir yn para, gallwch ateb y bydd hyn yn dibynnu ar gamau gweithredu pellach yr ysglyfaethus. Wedi'r cyfan, y rheswm gwirioneddol am y ffenomen hon yw bod y corff yn cael ei ddefnyddio'n syml i newidiadau mewn amodau allanol, yn addasu iddynt, a pha mor hir y bydd polisïau dilynol yn pennu effaith y llwyfandir ar golli pwysau. Os yw person yn esgeuluso hyfforddiant ac yn dechrau cyfaddef camgymeriadau mewn maeth, bydd pwysau'n codi'n gyflym. Ac os ydych chi'n dilyn strategaeth benodol, gallwch symud y pwysau o'r pwynt marw mewn cyfnod cymharol fyr i lawr.
Sut i oresgyn effaith y llwyfandir?
Y ffordd hawsaf yw peidio â phoeni a pheidiwch â newid unrhyw beth yn y diet arferol. Fel opsiwn, trefnwch ddiwrnod cyflym a pharhau i gadw at y system bŵer o'r fath, gan ryddhau'r corff 2 gwaith yr wythnos. Eistedd ar ddeiet protein, trefnu dadlwytho ar lysiau a ffrwythau, ac i'r gwrthwyneb. Ni allwch wneud addasiadau i'r diet, ond cynyddu'r gweithgaredd modur. Cynyddu'r nifer o ymagweddau ac ailadroddiadau, gan ddisodli pâr o weithdai cardio confensiynol gyda rhai rhyngweithiol. Y prif beth yw cynyddu defnydd ynni'r organeb, a thrwy hynny gyflymu'r broses metaboledd.
Yr opsiwn arall yw gwanhau eich ffordd o fyw arferol gyda diwrnodau bath. Er mwyn ymweld â'r baddon, mae'n well ar ôl cael hyfforddiant, ac os nad oes posibilrwydd o'r fath, yna o leiaf yn cymryd bath. Mae effaith tymereddau uchel yn cynyddu'r angen am ocsigen a maetholion y corff, ac mae'n dechrau defnyddio mwy o galorïau. Wel, y rhai sydd â diddordeb mewn beth i'w wneud pan fo effaith y llwyfandir, pan fydd y corff wedi "hyfforddi i farwolaeth" ac ar yr un pryd yn cael ei osod ar y deiet mwyaf difrifol, argymhellir dechrau bwyta'n fwy cytbwys ac ymgysylltu â phleser.