Mae'n anodd dod o hyd i fenyw sy'n ceisio colli pwysau ac nid yw'n dymuno'i wneud mewn cyfnod byr. Mae llawer o bobl yn meddwl a oes modd colli pwysau o 7 kg mewn 2 wythnos heb niwed i iechyd. Mewn gwirionedd, gallwch chi gyflawni'r canlyniad hwn os ydych chi'n dilyn rheolau dieteteg, ond mae llawer yn dibynnu ar y mynegeion pwysau cychwynnol a'r punnoedd ychwanegol, yr hawsaf yw sicrhau canlyniadau.
Sut i golli pwysau o 7 kg?
I gyflawni canlyniadau, mae angen i chi gyfuno maethiad priodol ac ymarfer corff rheolaidd. Yn ogystal, ni allwn gyfyngu ein hunain i golled pwysau dwy wythnos yn unig, gan y bydd y cilogramau a gollir yn sicr yn dychwelyd yn ôl, a hyd yn oed mewn symiau dyblu. Os ydych am golli pwysau o 7 kg am 14 diwrnod yn cael ei wahardd rhag newyn, gan y gall hyn achosi niwed difrifol i iechyd. Mae'n bwysig addasu'r diet, gan gael gwared â bwydydd sy'n gyfoethog o frasterau, yn ogystal â charbohydradau syml. O dan y gwaharddiad mae sbeisys a saws sy'n achosi archwaeth. Ni allwch fwyta siwgr a chludi.
Dylid datblygu'r dewislen, gan ganolbwyntio ar y cynhyrchion a ganiateir, sy'n cynnwys cig bras a physgod braster isel, dylid eu pobi neu eu stemio. Gallwch fwyta cynhyrchion llaeth lle, er enghraifft, caws bwthyn, keffir , iogwrt, ac ati. Mae modd iddynt baratoi gwahanol brydau, er enghraifft, caseroles. Mae deiet i golli pwysau o 7 kg, yn awgrymu defnyddio llysiau ffres a berwi, ac eithrio tatws. Mae angen bwyta yn ystod y dydd mewn ffracsiynau bach ac mewn darnau bach. Y peth gorau os nad yw'r gwerth calorifig dyddiol yn fwy na 1000 kcal. Mae'n bwysig peidio ag anghofio yfed o leiaf dwy litr o ddŵr y dydd.
Mae'n bwysig ymarfer yn rheolaidd. Tri gwaith yr wythnos, mae'n werth neilltuo i'r pŵer llwyth, er enghraifft, ymarfer yn y neuadd. Ar ddiwrnodau eraill, gallwch chi redeg neu nofio. Dyma'r cyfuniad o lwyth cardio a phŵer a fydd yn cyflawni canlyniadau da.