Deiet - llai na 5 kg yr wythnos

Nid yw maethegwyr yn peidio ag ailadrodd am beryglon deietau cyflym, gan ganiatáu am gyfnod byr i gael gwared ar ychydig bunnoedd ychwanegol. Ond beth os bydd angen inni fynd i mewn i siâp ar frys, er enghraifft, ar gyfer pen-blwydd, tymor traeth neu ddiwrnod priodas? Bydd diet o llai na 5 kg yn helpu mewn wythnos.

Hanfod y system fwyd hon

Mae'r diet, sy'n eich galluogi i golli 5 kg mewn 7 diwrnod, yn system fwyd eithaf anhyblyg, oherwydd yn ddelfrydol bydd yn cymryd o leiaf 1 mis i wneud hyn. Fe'i gwahaniaethir gan werth calorig isel - tua 1500-1200 Kcal y dydd a deiet bach, lle nad oes bron braster a charbohydradau. Hynny yw, ni ellir bwyta cig brasterog, pysgod a braster, yn ogystal â melysion, pasteiod, muffins, tatws, bara, grawnfwydydd a phata. Dylai'r pwyslais gael ei wneud ar ffrwythau, llysiau a chynhyrchion llaeth sur, a fydd yn helpu i gael gwared â bywyd dros ben o'r corff a glanhau'r coluddion o stôl, slag a tocsinau.

Mae angen yfed cymaint o hylif â phosib - llaeth , te llysieuol, dŵr mwynol heb nwy, diodydd ffrwythau, cyffyrddion a dŵr plaen. Yn y frwydr yn erbyn bunnoedd ychwanegol, rhoddir pwysigrwydd mawr i chwaraeon, ond yn ystod diet llym o lai na 5 kg, mae'n annhebygol y bydd hyfforddiant yn bosibl oherwydd llai o effeithlonrwydd a dirywiad pŵer. Ond os nad oes angen yr olaf arnoch, gallwch ddewis unrhyw ddull ar gyfer cynyddu gweithgarwch modur.

Deiet diet

Gall amrywiadau o ddeiet sy'n eich galluogi i golli pwysau o 5 kg fod yn nifer. Gallwch chi wneud bwydlen ddyddiol o gynhyrchion a ganiateir yn annibynnol, er enghraifft, ar gyfer brecwast 100 g o gaws a llaeth bwthyn braster isel. Ar ôl 1.5 awr, unrhyw ffrwythau, er enghraifft, sitrws. Ar gyfer cinio, cawl o lysiau a darn o faglau wedi'u berwi. Mae'r byrbryd yn cynnwys wyau wedi'u berwi a salad o lysiau ffres, a swper o gyfran o berdys. Cyn mynd i'r gwely, gwydraid o iogwrt. Neu gallwch wahaniaethu ar eich diet erbyn dyddiau, ym mhob un ohonynt yn defnyddio set benodol o gynhyrchion. Er enghraifft, mae dydd Llun yn ddiwrnod protein, lle gallwch chi fwyta bwyd môr a chig braenog - bri cyw iâr, cwningod neu gig eidion.

Ar yr ail ddiwrnod o ddeiet wythnosol ar gyfer colli pwysau o 5 kg, trefnwch ddadlwytho ar laeth llaeth a diodydd eraill. Y trydydd dydd - llysiau, y pedwerydd - ffrwythau, y pumed eto dŵr, y chweched - yn ailadrodd y trydydd, a'r seithfed eto brotein. Fodd bynnag, mae'n werth cofio, pan fyddwch yn gadael y system bŵer hon, y gall y pwysau ddychwelyd eto, felly mewn unrhyw achos, mae'n rhaid i chi gyfyngu'ch hun mewn rhywbeth.