Mae hemoglobin isel yn broblem eithaf cyffredin, yn enwedig ymhlith merched. I beidio â yfed cemegau, mae'n werth cynyddu nifer y cynhyrchion i gynyddu hemoglobin. Mae hemoglobin isel yn ysgogi diffyg ocsigen yn y celloedd a meinweoedd y corff, sydd, yn ei dro, yn gallu achosi problemau iechyd difrifol. Gyda newyn ocsigen, bydd y galon yn ysgogi symiau mawr o waed i ddarparu'r ocsigen angenrheidiol i'r corff.
Cyn addasu'ch diet , ymgynghori â meddyg, fel mewn rhai pobl efallai na fydd y corff yn treulio haearn, ac yn yr achos hwnnw, ni fydd bwydydd sy'n cynnwys haearn yn helpu.
Pa fwydydd y dylwn eu defnyddio i gynyddu haemoglobin?
Gyda'r broblem hon, bydd yn helpu i ymdopi â chynhyrchion, llysiau a tharddiad anifeiliaid, sy'n cynnwys haearn. Mae rhai meddygon yn honni bod haearn, sydd wedi'i chynnwys mewn cynhyrchion anifeiliaid, yn cael ei amsugno gan y corff yn llawer gwell.
Os oes gennych broblemau gyda hemoglobin, yna mae'n werth cynnwys yn y diet:
- Cynhyrchion anifeiliaid, er enghraifft, cig, afu, ac ati. Yn ogystal, mae'n werth defnyddio llaeth a chynnyrch llaeth.
- Mae angen cynnwys yn eich deiet o aeron, er enghraifft, mafon, mefus, ac ati. Gellir eu bwyta, mewn ffurf ffres a rhew.
- Yn dal i fod mewn symiau mawr, ceir haearn mewn bananas, garnets, cnau, grawnwin a gwenith.
- A fydd o gymorth i gynyddu'r hemoglobin o betiau. Ar gyfer hyn, mae'n bwysig iawn defnyddio llysiau gwraidd am sawl mis, a gall hyn fod yn sudd betys neu lysiau mewn ffurf wedi'i ferwi.
- Yn nhymor yr haf, y cynhyrchion angenrheidiol ar gyfer cynyddu hemoglobin - watermelon neu melon.
- Mae llawer yn gwybod mai'r ffrwythau mwyaf fforddiadwy sy'n cynnwys haearn yw afalau. Er mwyn cynyddu'r lefel o hemoglobin bob dydd mae angen i chi fwyta o leiaf 0.5 kg. Amod pwysig - ar ôl bwyta ffrwythau, ni argymhellir yfed te am ychydig oriau.
- Mae cynhyrchion sy'n helpu i ymdopi ag anemia yn lludw mynydd. I wneud hyn, mae bob dydd yn defnyddio 1 llwy fwrdd. llwywch sudd yr aeron hyn.
- Mae'n helpu i ymdopi â llai o haemoglobin, neu yn hytrach ag addurniad wedi'i seilio arno, y mae'n rhaid ei fwyta bob dydd.
- Salad wych i gynyddu hemoglobin - moron gydag hufen sur. Mae sudd moron hefyd yn effeithiol iawn.
- Mae cnau Ffrengig yn ffynhonnell haearn ardderchog. I gyflawni'r canlyniad a ddymunir, dylech fwyta 100 gram o gnau â mêl bob dydd.
Nid dyma'r rhestr gyfan o gynhyrchion sy'n hyrwyddo hemoglobin yn y gwaed. Er enghraifft, ar gyfer cariadon melys, bydd yn ddiddorol gwybod y bydd y broblem hon yn helpu i ymdopi â siocled. Dim ond yn yr achos hwn y dylid cymryd i ystyriaeth mai dim ond siocled tywyll sydd â chynnwys uchel o ffa coco y mae gan y gallu hwn.
Cynnydd mewn bwydydd hemoglobin yn ystod beichiogrwydd
Mewn cyflwr o'r fath, mae'n bwysig iawn i fenywod ddefnyddio asid ffolig , sy'n helpu i gynyddu lefelau hemoglobin yn y gwaed. Mae fitamin B9 i'w gael mewn afu eidion a chodlysiau, yn enwedig yn eu sbriws. Maent yn cynnwys asid ffolig a ffrwythau sitrws, tomatos, pys gwyrdd, melin a chynhyrchion eraill.
Cynhyrchion i gynyddu hemoglobin yn y gwaed, gyda diffyg fitamin B12
Yn yr achos hwn, dylai'r diet gynnwys afu eidion fwydol neu eidion, yn ogystal ag eogiaid, sardinau a phringog. Yn ogystal, mae'n ddefnyddiol yn y sefyllfa hon i fwyta melynod wyau a soi. Mae'n dal i fod angen ystyried, er mwyn cymhlethu fitamin B12, bod calsiwm yn angenrheidiol, felly gwnewch acen hefyd ar gynhyrchion sy'n gyfoethog iddyn nhw.