Mae sgïo'n ddefnyddiol iawn i iechyd, mae'n eich galluogi i hyfforddi dygnwch, anadlu a ffitrwydd corfforol yn gyffredinol. I sgïo dechreuwr o unrhyw oedran, mae angen i chi benderfynu'n gywir ar y llwyth, gan ystyried cyflymder symudiad, pellter ac amodau atmosfferig. Ar dymheredd yr aer o dan 20 gradd, ni ddylech fynd allan ar daith sgïo. Ar y dechrau mae'n ddigon i basio 5 km ar gyfer un ymarfer, ni ddylai barhau mwy nag awr gydag amlder o 2-3 gwaith yr wythnos. Er mwyn meistroli'r sgiliau sgïo mae angen i chi ddewis peidio â llethrau serth, gydag wyneb hyd yn oed a'r lefel briodol o baratoi ar gyfer y mathau o gerdded ar sgis.
Beth yw'r gwahanol fathau o sgïo?
- Mae'r farn fwyaf addas ar gyfer y lefel mynediad, pan fydd un cam troed yn un gwthio â ffon.
- Mae'r dull cerdded nesaf yn cynnwys cam ar yr un pryd â gwrthdaro.
- Mae techneg, pan fydd un push yn cael ei berfformio mewn dau gam yn fwy cymhleth ac mae angen rhywfaint o brofiad wrth ymdrin â sgisiau .
- Ystyrir y math o gerdded sgïo gyda dwy strôc amrywiol a ffyn agos yn anoddaf.
- Diddymu ar yr un pryd, pan fo symudiad yn digwydd yn unig oherwydd rhwystr gan ffyn.
Cerdded gyda sglefrio ar sgis
Cafodd y math o gerdded ei enw o debygrwydd symudiadau, gan efelychu cwrs sglefrio. Roedd y dechneg hon yn cael ei ragweld yn wreiddiol fel ffordd o ddysgu sut i berfformio troadau gyda gordyffwrdd a gwthio gyda ffyn mewn cam llithro. Ond gyda dyfodiad sgis plastig, daeth y math o gerdded yn dechneg lawn, gan ganiatáu datblygu sgïo cyflym iawn.
Ceir y mathau canlynol o redeg crib:
- cwrs ar yr un pryd;
- gweithredu dwy-strôc ar yr un pryd;
- gweithrediad un-strôc ar yr un pryd;
Y dull o gerdded yw gwthio ymyl y sgïo llithro o'r neilltu, trosglwyddo pwysau i sgïo arall. Yna gwnewch symudiad tebyg ar y goes arall. Nid oes unrhyw egwyl rhwng y camau yn y cylch y dechneg hon. Pan fydd y tro yn cael ei weithredu, mae dwylo'n gweithio'n weithredol, os caniateir hyn gan y dechneg a ddewisir. Dylid gwthio dwylo ar yr un pryd neu yn ail, gan ddibynnu ar ddisgyn a dynameg y coesau.
Beth bynnag yw lefel sgìl a ffordd sgïo, yr allwedd i lwyddiant hefyd yw'r dewis cymwys o sgis, esgidiau sgïo a pharatoi offer yn gywir ar gyfer mynd allan ar yr eira.