I'r rhai sy'n cyfrif calorïau neu'n glynu at ddeiet iach, ond ar yr un pryd, dymunwch fwynhau pwdin blasus, rydym yn cynnig ryseitiau gwych ar gyfer caserolau cydder isel o ran calorïau heb flawd gwenith a mango.
Caeserl coch dietegol heb flawd a semolina
Cynhwysion:
- cud meddal, heb fraster - 600 g;
- wyau - 4 darn;
- powdr llaeth sgim - 60 g;
- startssh corn - 60 g;
- dirprwy siwgr - 10 g;
- Vanillin - i flasu.
Paratoi
Gwahanwch y proteinau oddi wrth y melys a'u gwisgo hyd nes ewyn trwchus a drwchus. Yna cymysgwch gaws bwthyn gyda melyn, ychwanegu powdr llaeth, corn corn, disodli siwgr, vanillin a chymysgedd. Nawr lledaenwch y gwyn chwipio ymlaen llaw ac yn ofalus, yn eu symud yn ofalus i mewn i'r màs caws bwthyn.
Mae'r cymysgedd sy'n deillio o hyn yn cael ei drosglwyddo i olew neu wedi'i linio â phapur pobi mewn siâp gwahanadwy a'i benderfynu mewn ffwrn gynhesu i 185 gradd am hanner cant munud.
Ar barodrwydd, rydym yn oeri y caserol yn gyntaf ar dymheredd yr ystafell, ac yna yn yr oergell a gweini gydag aeron ffres neu ddarnau o ffrwythau.
Casserole caws bwthyn heb wyau, blawd a semolina
Cynhwysion:
- caws bwthyn meddal, heb fraster - 300 g;
- pwdin sych neu starts corn - yn y drefn honno 40 neu 60 g;
- sudd calch neu lemwn - 20 ml;
- dirprwy siwgr - i flasu;
- Vanillin - i flasu.
Paratoi
Mae caws bwthyn yn cael ei basio trwy strainer i roi unffurfiaeth, ychwanegu sudd calch, disodli siwgr, fanillin ac arllwys pwdin sych neu gorsen corn. Rydym yn cymysgu popeth yn dda, yn ei roi mewn llwydni silicon uchel ac yn ei bennu i ffwrn microdon. Rydyn ni'n dal y caserol am bum munud ar y pŵer uchaf, ei dynnu allan o'r microdon a'i roi yn y rhewgell am ddeg munud. Mae'r gariad syml hwn yn gweithio rhyfeddodau, ac mae'r caserol yn ymddangos yn flasus ac yn flas iawn, ond nid yw'n aml ei ddefnyddio, er mwyn peidio â niweidio'r oergell.
Casserole caws bwthyn aer heb blawd a mango gydag aeron sych
Cynhwysion:
- caws bwthyn braster isel - 1000 g;
- wyau - 7 darnau;
- siwgr neu swcros - i flasu;
- rhesins - i flasu;
- Vanillin - i flasu;
- ceirios sych - i flasu;
- mefus sych - i flasu.
Paratoi
Melys caws bwthyn os oes angen trwy gylif, ychwanegu vanillin, swcros neu siwgr, raisins sych, aeron sych a'u cymysgu. Mewn powlen ddwfn ar wahân, chwistrellwch nes wyau ysgafn a ffyrnig a rhowch i'r màs coch.
Rydyn ni'n symud y gymysgedd wyau coch i mewn i ffurflen wedi'i olew ac yn sefyll mewn ffwrn o 175 gradd cynhesu ar gyfer pedwar deg pump i hanner cant.
Ar barodrwydd cyn yfed y caserol, mae'n rhaid i ni oeri yn llwyr, yn gyntaf ar dymheredd yr ystafell, ac yna yn yr oergell.
Casserole hardd heb flawd a mango mewn multivark
Cynhwysion:
- caws bwthyn - 500 g;
- wyau - 4 darn;
- corn corn - 60 g;
- siwgr neu swcros - i flasu;
- Vanillin - i flasu;
- hufen sur braster isel - 35 g;
- ffrwythau ffres - i flasu.
Paratoi
Mewn powlen ddwfn, cyfuno caws bwthyn gyda melynod wy, siwgr gronnog neu swcros, hufen sur, vanillin, starts a chymysgedd. Yna guro'r cymysgedd gyda chymysgydd neu gymysgydd i roi awyrgylch. Ar wahân, trowch y proteinau i mewn i ewyn trwchus a thrymus a'i roi'n ofalus i'r cymysgedd coch.
Nawr llanwch y màs coch gyda darnau o ffrwythau ffres o'ch dewis a'i drosglwyddo i'r capas multivark, wedi'i linio â phapur pobi wedi'i oleuo. Rydyn ni'n dal y caserol yn y modd "Baku" am hanner cant o funudau. Ar barodrwydd, rydym yn llwyr oeri ac yn trosglwyddo i'r dysgl.