Yn ystod colli pwysau, mae llawer o ferched yn dewis bwyd yn ofalus iawn ar gyfer eu diet. Ar hyn o bryd, mae gan lawer ddiddordeb mewn faint o galorïau mewn pistachios ac a yw'n bosibl eu defnyddio yn ystod y cyfnod o golli pwysau? Mae maethegwyr yn dweud y gellir bwyta ychydig o gnau heb ofn ffigwr.
Calorïau a defnyddio pistachios
O gofio cynnwys mwynau a fitaminau, mae gan nifer o gnau nifer o eiddo:
- Cyfansoddiad pistachios yw ffibr, sy'n mynd i mewn i'r coluddyn, yn cynyddu yn y cyfaint ac yn helpu i gael gwared â newyn am gyfnod hir. Mae hefyd yn glanhau'r coluddion o'r cynhyrchion pydru, sydd yn ei dro yn gwella'r system dreulio.
- Mae cynnwys calorïau pistachi fesul 100 gram yn 556 kcal. Felly, ar ôl bwyta ychydig o gnau, fe gewch yr ynni rydych ei angen. O gymharu â chnau eraill, pistachios yw'r calorïau mwyaf isel.
- Ni chaiff calorïau o gnau eu hamsugno'n llwyr yn y corff, gan eu bod yn mynd yn gyflym drwy'r llwybr treulio.
- Mae gan y pistachios fynegai glycemig isel, felly nid ydynt yn codi lefel inswlin yn y gwaed ac yn gwrthsefyll trosi calorïau ychwanegol mewn braster.
- Mae cnau yn cynnwys carbohydradau cymhleth sy'n helpu i adfer ynni heb niwed i'r ffigur. Rhennir nhw yn y corff am amser hir, gan gynnal ymdeimlad o ewyllys.
- Cyfansoddiad pistachios yw beta-caroten, sy'n normaleiddio lefel y colesterol yn y gwaed.
- Gall ychydig bach o gnau wella metaboledd.
Dylid ystyried bod cynnwys calorig pistachios halenog yn 600 kcal, ond mae'r halen yn gallu cadw dŵr yn y corff, sy'n achosi chwyddo ac yn arwain at ennill pwysau.
Sut i ddefnyddio?
Mae maethegwyr yn argymell disodli siocledi, cacennau a byrbrydau niweidiol eraill gyda chig bach o gnau. Nid yw cynnwys calorig y pistachi yn y gragen yn wahanol i'r cysgu, felly gallwch ddewis opsiwn i chi'ch hun. Diolch i ddefnyddio pistachios fel byrbryd, gallwch leihau'r defnydd o gynhyrchion eraill, gan ddarparu'r ynni angenrheidiol, a lleihau'r risg o straen ac iselder - ffenomenau eithaf aml yn ystod diet caeth.
Mae arbrofion gwyddonol wedi profi, os cafodd 500 kcal o fraster dirlawn â GI mawr yn ei le, gan 500 kcal, y mae'r corff yn ei gael o pistachios, gallwch gynnal pwysau corff iach.
Does dim diet mono ar y pistachios, ond gallwch fwyta ychydig o ddarnau rhwng y prif brydau. Gellir ychwanegu mwy o gnau i amrywiaeth o brydau, er enghraifft, saladau, sawsiau, byrbrydau, a hefyd ar ffurf wedi'i falu, gallant fod yn frwdfrydig berffaith ar gyfer cig.
Bwydlen enghreifftiol:
- brecwast: dogn o fawn ceirch mewn dwr ac 1 llwy fwrdd. sudd tomato;
- yr ail frecwast: salad o lysiau a bwyd môr;
- Cinio: cyfran o'r cawl, reis brown a salad o gôr y môr;
- byrbryd prynhawn: ffrwythau;
- Cinio: cynhyrchion llaeth â sgim.
Ni allwch ddefnyddio'r diet hwn am fwy na 10 diwrnod, yn ystod y cyfnod hwn gallwch golli hyd at
Argymhellion y diet pistachio
I gael gwared â gormod o bwysau, yn ogystal â bwyta pistachios, rhaid i chi ddilyn rheolau penodol:
- Gallwch chi ddisodli'r sudd gyda ffrwythau, er enghraifft, gydag oren, y mae angen i chi fwyta'n araf ar ôl y lobi.
- Torrwch lysiau, ffrwythau a chynhwysion eraill yn fân, oherwydd hyn bydd y broses o amsugno bwyd yn cael ei ohirio, ac ers i'r ymennydd roi arwydd o ddibyniaeth dim ond ar ôl 20 munud. ar ôl pryd o fwyd, byddwch chi'n teimlo'n cael eich satiated yn gynharach ac yn bwyta llai.