O dan fwyd dietegol fel arfer, ystyrir bwyd sy'n helpu person i aros (neu ddod yn iach).
Ers pryd mae bwyd deietegol iawn yn sail i faeth meddygol, sy'n eich galluogi i ymdopi â'r clefydau mwyaf difrifol. Heddiw, nid oes unrhyw raglen o golli pwysau esthetig yn bosibl heb fwyd dietegol. Mae rhai o'r rhaglenni hyn yn seiliedig ar y cynllun dietegol hwnnw, y mae'r bwyd yn rhoi dim ond 1,000 o galorïau i'r corff dynol y dydd. Mewn achosion lle mae angen i berson am unrhyw reswm golli pwysau ar frys, gellir gostwng faint o galorïau a ddefnyddir ganddo gyda bwyd i 800 (neu hyd yn oed yn llai) y dydd. Gyda'r diet hwn, mae'n ddoeth peidio â rhoi gormod o ymarfer corff corfforol i'ch corff.
Efallai bod bwyd dieteg a'i ryseitiau o ddiddordeb i chi oherwydd eich bod hefyd eisiau colli pwysau gyda'u cymorth. Os felly, nodwch y canlynol. Mae un cilogram "coll" yn cyfateb i 7.000 o galorïau. Mewn geiriau eraill, gallwch golli 500 gram yr wythnos, ar yr amod eich bod yn derbyn 500 o galorïau y dydd gyda'ch bwyd.
Sut i goginio diet?
Pan fyddwch yn paratoi eich bwyd deiet eich hun, osgoi bwydydd brasterog, yn ogystal â'r bwydydd hynny y mae'r cynnwys carbohydradau yn rhy uchel. Wrth goginio, peidiwch â ychwanegu braster ac olew i'r bwyd, oherwydd mae ganddynt lawer o galorïau. "A fydd bwyd dietegol o'r fath yn ei flasio'n dda?" - byddwch chi'n gofyn yn naturiol. Mae bwyd deietegol yn cynnwys amrywiaeth eang o gynhyrchion, fel y gallwch chi fanteisio ar y cyfuniadau hynny yr hoffech chi. Yn ogystal, mae corff cann, fel un o gydrannau harddwch, yn dal i fod angen aberth bach oddi wrthych. Rydym yn cynnig enghreifftiau o ddarnau ysgafn a blasus i chi o fwyd dietegol a fydd yn eich helpu i golli pwysau.
Y fwydlen o brydau bwydydd yn seiliedig ar 1.000 o galorïau y dydd:
- Cig braster isel / Proteinau: 70 gram o tiwna mewn dŵr halen, 70 gram o fron cyw iâr.
- Bara / Stribedi: 2 ddarnau bach o fara o flawd gwenith cyflawn, 80 gram o datws.
- Ffrwythau: 1 banana fach, 200 ml o sudd oren.
- Llysiau: 50 gram o letys, 50 gram o pupur melys, 60 gram o brocoli wedi'i goginio, 50 gram o moron wedi'u berwi.
- Cynhyrchion llaeth o gynnwys braster isel: 100 gram o iogwrt gyda ffrwythau, 200 ml o laeth braster isel.
- Brasterau: 10 gram o mayonnaise braster isel.
Y fwydlen o brydau bwydydd yn seiliedig ar 1,200 o galorïau y dydd:
- Cig braster isel / Proteinau: 1 wy wedi'i ferwi'n feddal, hanner cwpan o tiwna tun, 50 gram o fron cyw iâr.
- Bara / Serennau: 1/2 cwpan o blawd ceirch, 1 darn o fara, hanner cwpan o pasta wedi'i goginio, tri chracers.
- Ffrwythau: 1 banana bach, 1 melyn canolig oren, 1.5 llwy de melon ciwbig.
- Llysiau: hanner llwy de o seleri wedi'i dorri, dwy sleisen o tomato, un dail o letys, un cwpan o brocoli wedi'i stemio.
- Cynhyrchion llaeth braster isel: 2 cwpan mawr o laeth braster isel.
- Brasterau: 2 llwy de mayonnaise braster isel, 1 llwy de margarîn.
- Diodydd: 1 botel o ddŵr soda.
Dewislen prydau dietegol yn seiliedig ar 1,500 o galorïau y dydd:
- Cig parhaus / Proteinau: 50 gram o fron twrci, 80 gram o ffiled cig braster isel.
- Bara / Serennau: 3/4 llwy de o leiniau corn, 2 sleisen o fara, 1 datws pob pob, 4 cracwr.
- Ffrwythau: 1 banana bach, 1.25 cwpanau te o fefus ffres.
- Llysiau: Mae nifer o ddail o letys a 2 sleisen o tomato, un llwy de wedi ei dorri â ffynon moron, 1 cwpan mawr o gymysgedd llysiau wedi'u coginio.
- Cynhyrchion llaeth braster isel: 2 cwpan mawr o laeth 1% o fraster, 2 darn o gaws.
- Brasterau: 2 llwy de margarîn, 1 llwy de o fraster cyffredin mayonnaise, 2 llwy de o wisgo ar gyfer salad.
Onid yw bwydydd yn niweidiol?
Ni fydd cyfyngu archwaeth a lleihau calorïau o fwyd yn cael canlyniadau negyddol ar eich iechyd os ydych chi'n dysgu cynnwys y maetholion angenrheidiol yn eich diet. Yn yr achos hwn, ni fydd y bwyd mwyaf diet-calorïau yn ddefnyddiol yn unig i chi - ar yr amod y byddwch yn cydlynu'ch gweithgareddau corfforol â threfn eich bwyd dewisol.