Mae gymnasteg Slafaidd i fenywod yn cynnwys set o ymarferion (mae 27 o gwbl). Mae'r dechneg hon wedi'i dylunio'n arbennig i wella'r rhywioldeb naturiol a ffrwythlondeb naturiol. Heddiw, rydyn ni am siarad am y dechneg "Posture Marvelous", sy'n rhan o gymhleth gymnasteg menywod Slafaidd.
Techneg "Swydd anhygoel"
Mae'r ceffylau, a ddisgrifir yn yr erthygl, wedi'u hanelu at wella'r asgwrn cefn yn bennaf a bydd yn eich helpu i ddod o hyd i ystum hardd a rhwyddineb gafael. Mae ymarferion perfformio gymnasteg Slafaidd, gallwch chi lanhau'ch meddyliau a chael tâl am ynni cadarnhaol.
Ymarfer 1. I'r awyr. Mae meddyliau'n bur
Rhowch eich traed ar lefel yr ysgwydd, cadwch eich pen-gliniau ar bent. Sythiwch eich cefn a thynnwch eich bol, tynnwch y sacri yn ôl. Dyma'r sefyllfa o'r sacrum sy'n darparu ystum rhagorol. Rydyn ni'n rhoi dwy law y tu ôl i'n cefnau a'n blygu yn y penelinoedd. Rydym yn canolbwyntio ar egni, ar ffurf sudd disglair, y tu mewn i'r gwter. Rydym yn ceisio teimlo'r dirgryniad a'r gwres. Cyn gynted ag y cafodd hyn ei gyflawni, rydym yn meddwl y bydd y corff yn codi hyd at lefel y cefn. Yna, rydym yn ei ostwng i'r man cychwyn.
Ymarfer 2. Ar y ddaear. Teulu a chreadigrwydd
Mae angen pen-glin, mae coesau yn ymestyn i lefel yr ysgwyddau. Sythiwch eich cefn, rhowch eich frest ymlaen a thynnu'ch bol, tynnwch y sacri yn ôl. Yn yr un modd â'r ymarfer blaenorol, rydym yn canolbwyntio ar y gwter a cheisiwch ddychmygu maes radiant. Y tro hwn, rydym yn codi'r maes i fyny yn feddyliol, gan ei dynnu drwy'r plexws solar.
Ymarfer 3. Pedwar pwynt. Joy a Love
Rydym yn penglinio ac yn penelinoedd. Mae'r bol yn cael ei dynnu i mewn, mae angen i'r gefn gael ei bentio yn y cefn is. Dylid gosod coesau ar y lefel ysgwydd. Mae'r palms yn cael eu troi'n ôl i'r wyneb. Y tro hwn, codir yr egni o'r groth i'r sacrwm.
Mae'r set hon o ymarferion wedi'i ddylunio'n benodol ar gyfer merched, ond mae rhai technegau sylfaenol yn gymnasteg Slafaidd. Peidiwch â chymryd rhan yn yr ymarferion hyn yn ystod cyfnod gwaethygu clefydau'r asgwrn cefn. Ac fe'ch cynghorir i gael cyngor gan eich meddyg cyn dechrau'r gymnasteg iechyd Slafaidd.