Mae diodydd alcoholaidd yn uchel iawn mewn calorïau. Ond nid yw eu gwerth egni yr un peth. Cyn symud i'r cwestiwn o alcohol a ganiateir yn ystod diet, mae angen deall sut mae alcohol yn effeithio ar golli pwysau. Mae barn y gall diodydd poeth fodloni'r teimlad o newyn yn gyflym, felly dylid eu defnyddio gyda gwahanol ddulliau o golli pwysau. Fodd bynnag, nid yw'r datganiad hwn yn sylfaenol yn wir. Mae gwerth egni diodydd o'r fath yn uchel iawn, felly gall hyd yn oed ychydig bach o alcohol ymdrin â derbyniad dyddiol yr organeb mewn calorïau yn hawdd.
Ydy, ac mewn cyflwr o ddychrynllyd, mae person yn colli'r gallu i roi gwybod am ei weithredoedd, ac o ganlyniad mae'n gallu colli rheolaeth a bwyta mwy nag y mae i fod i fod. Ni chaiff un na'r ffactor arall effaith gadarnhaol ar ymddangosiad y person a benderfynodd golli pwysau. Yn seiliedig ar yr uchod, gellir dod i'r casgliad bod alcohol yn cael effaith negyddol, ar golli pwysau ac ar iechyd colli pwysau. Ond beth i'w wneud os ydych chi'n dal i eisiau yfed, neu a oes gwyliau ar y blaen, na allwch chi ei wneud heb alcohol? Yn yr achos hwn, gallwch symud oddi wrth y rheolau a'ch galluogi i ymlacio tu ôl i wydr gyda diod poeth. Dim ond yn yr achos hwn mae'n bwysig ystyried nifer y calorïau sydd mewn alcohol.
Pa alcohol y gallwch chi ei yfed wrth golli pwysau?
Wrth ddewis diod alcoholig, dylid rhoi blaenoriaeth i un sydd â'r gwerth ynni lleiaf. Mae'r rhain yn cynnwys gwin gwyn sych. Mewn 100 ml. mae'n cynnwys tua 65 kcal. Byddwn yn nodi beth arall y gall alcohol fod â cholli pwysau:
- sbonên naturiol heb siwgr (yn cynnwys tua 50 kcal y cant o filoedd);
- gwinoedd coch sych;
- cwrw ysgafn (tua 30 kcal).
Ond mae alcohol cryf a cholli pwysau yn anghydnaws, felly mae'n well ei roi i fyny. Mae angen diddymu'n llwyr fodca, cognac, rum, whiski, gwirodydd a gin.