Mae yna lawer o wahanol efelychwyr ac mae rhai ohonynt yn edrych yn syml iawn ac yn ymddangos yn ddiwerth. Gall hyn ymddangos yn fwrdd Yevminova, ond mewn gwirionedd, mae ganddo lawer o fanteision ac mae'n helpu i ddatrys problemau amrywiol sy'n gysylltiedig â'r cefn.
Beth yw atalydd Evminov?
Dyluniwyd yr hyfforddwr orthopedig gan y hyfforddwr rhwyf V.V. Evminov. Awgrymodd sawl dull ar gyfer trin ac atal problemau amrywiol gyda'r asgwrn cefn , ac fe'u cadarnheir gan ymchwil wyddonol. Y bwrdd ar gyfer trin y asgwrn cefn - mae gan yr atalydd Evminov ddyluniad syml, yn ddiogel ac yn addas ar gyfer oedolion a phlant. Cyn prynu efelychydd, mae angen ichi gysylltu ag orthopaedeg i gael archwiliad a chael trwydded ar gyfer dosbarthiadau.
Cymhwyso bwrdd Evminov
Mae efelychydd syml yn cyfuno'r manteision y gellir eu hennill trwy ymestyn a therapi ymarfer corff. Mae'r cymhleth o ymarferion ar fwrdd Evminov yn adfer sefydlogrwydd y cyhyrau a'r ligamentau, yn cywiro'r fertebra, yn cynyddu'r pellter rhwng fertebra, yn lleddfu teimladau poenus ac yn y blaen. Bydd bwrdd Evminov yn effeithiol ar gyfer gwahanol fatolegau a phroblemau gyda'r asgwrn cefn, ar gyfer cryfhau'r cyhyrau a chynyddu dygnwch, ond hefyd ar gyfer atal ac adfer yn gyffredinol.
Bwrdd Evminov gyda hernia intervertebral
Wrth ddiagnosi'r hernia rhyng-wifren, argymhellir lleihau'r baich ar y asgwrn cefn er mwyn gwaethygu'r sefyllfa. Mae Hernias yn digwydd mewn mannau lle nad yw disgiau'n caniatáu maeth digonol. Mae cefnfwrdd Evminov yn effeithiol ac yn ddiogel, gan nad yw hyfforddi arno yn llwythi'r asgwrn cefn yn ymarferol ac yn dechrau'r broses o adfer balans dŵr y disg. Yn ystod yr hyfforddiant, mae hylif rhynglanwol yn dechrau datblygu, sy'n gwella prosesau metabolig yn y cyhyrau ac yn hyrwyddo hunan-iachau fertebrau cartilag.
Bwrdd Evminov gydag osteochondrosis
Mae llawer o bobl yn gyfarwydd â phroblem o'r fath fel osteochondrosis , ynghyd ag anghysur yn yr ardal gefn. Er mwyn ymdopi â'r broblem bydd o gymorth i fwrdd Yevminov am dynnu'n ōl, a fydd yn ei ddadlwytho ac yn ymestyn y asgwrn cefn, fel y bydd y pwysau y tu mewn i'r disgiau'n lleihau a bydd y poen yn diflannu. Mae hyn oherwydd y ffaith bod yr ymarferion yn fach iawn.
Bwrdd Evminov gyda scoliosis
Datblygwyd y proffylactig gan ystyried natur arbennig y golofn cefn. Mae ymarferion ar gyfer y cefn ar y bwrdd Evminova yn cyfrannu at ymestyn ffibrau cyhyrau, sy'n actifadu'r broses o adfer esgyrn a meinwe cyhyrau, yn ogystal â llongau. Mae'r rhan fwyaf o'r ymarferion yn cael eu gwneud yn y sefyllfa supine, i lawr y pen a'r hanner llygad, diolch i'r mwyafrif o ymlacio o'r fframwaith cyhyrau. Mae ymarfer corff rheolaidd yn helpu i adfer ystum a chyflenwad gwaed i'r golofn cefn.
Gwrthbwyso disg - bwrdd Evminov
Gyda hyfforddiant rheolaidd yn yr atalydd, gallwch atal achos o broblem mor ddifrifol, fel dadleoli'r fertebrau a dirywiad eu cyflenwad gwaed. Mae bwrdd Evminov ar gyfer ymestyn y asgwrn cefn yn helpu i ddychwelyd yr fertebrau yn raddol i'w le, dim ond os na chaiff y sefyllfa ei gychwyn, felly mae'n bwysig ymgynghori â meddyg. Mae ymarferion yn cryfhau'r corset cyhyrau, ac mae hyn yn atal ailsefydlu'r fertebrau.
Bwrdd Evminov gyda thraed gwastad
Mae'n hysbys bod y traed gwastad yn ysgogi ymddangosiad scoliosis, osteochondrosis, hernias a phroblemau eraill y gellir delio â nhw gan ddefnyddio efelychydd syml ar gyfer y cefn - bwrdd Evminov. Yn ogystal, mae arbenigwyr wedi datblygu dyluniad ar wahān ar gyfer triniaeth ac atal fflat-fflat. Diolch i ymarferion syml gan y traed, mae'n bosibl adfer cryfder y ligamentau, i gryfhau cyhyrau'r traed, sy'n bwysig i gadw'r fainc yn ei sefyllfa arferol.
Mae bwrdd Evminov yn set o ymarferion ar gyfer y asgwrn cefn
Os oes poenau yn y cefn, yna mae'n rhaid i chi fynd i'r meddyg yn gyntaf, ac eisoes gyda'i ganiatâd i ddechrau hyfforddi. Ar yr efelychydd, mae ymarferion bwrdd Evminov ar gyfer y cefn yn cael eu perfformio gan ystyried rheolau penodol:
- Er mwyn cynnal hyfforddiant mae'n angenrheidiol dim ond yn erbyn cefndir o gyflwr iechyd arferol. Yn ystod yr ymarferiad, ffocwswch ar y synhwyrau mewnol, ac os bydd poen yn digwydd, dylech naill ai leihau'r llwyth, neu atal ymarfer.
- Gwnewch yr holl symudiadau yn esmwyth a heb eiriau. Dylid ystyried hyn wrth osod a chodi o'r projectile.
- Wrth berfformio cyrff tynnu corff, mae angen i chi ddefnyddio'r dwylo a'r traed yn y cam cychwynnol.
- Mae bwrdd Evminov yn achosi i'r corff fod mewn cyflwr dan straen, felly ar ôl pob ymarfer, dylech ymlacio'ch dwylo am 5-10 eiliad i leddfu tensiwn o'r cefn a'r corff cyfan.
- Dylai ysgwyddau fod ar yr un lefel, heb unrhyw afluniad. Er mwyn osgoi hyn, mae gafael cywir y groes yn bwysig.
Ymarferion cryfder ar y bwrdd Evminov
Ar y cam sylfaenol, dylid perfformio symudiadau syml ar gyfer ymestyn, a dim ond wedyn y gallwch chi fynd ymlaen i hyfforddiant cryfder i weithio allan y corset cyhyrau. Ar bwrdd ymarferion Evminov perfformir ar gyflymder araf. Gyda phroblemau gwahanol gyda'r asgwrn cefn, mae'r cymhleth hwn yn helpu:
- Gadewch i lawr ar eich cefn a dalwch ar y groesair gyda breichiau sydd wedi'u hymestyn allan. Tiltwch y traed yn y ddwy gyfeiriad.
- Yn yr un sefyllfa, tynnwch eich sanau tuag atoch, wrth godi'ch pen (edrychwch ymlaen), ac yna ei ostwng, a thynnu'r blaenau ymlaen.
- Ymylwch yn araf yn y pen-gliniau yn gyntaf i'r chwith ac i'r dde, ac yna'r ddwy goes. Yn yr achos hwn, dylai'r traed lithro ar fwrdd Evminov.
- Blygu'r goes yn y pen-glin, a'i droi i'r ochr, tra na ddylid rhwygo'r ail goes o'r bwrdd. Perfformiwch ar y ddwy ochr. Ar ôl blygu'r ddau goes ac yn perfformio gwanhau'r pengliniau i'r ochrau. Unwaith eto, mae'r traed yn llithro ar y bwrdd.
- Perfformiwch y swings i'r ochrau, yn gyntaf gyda phob troedfedd, ac yna'r ddau ar yr un pryd.
- Mae'r ymarfer nesaf yn golygu codi'r coesau i ffurfio ongl iawn gyda'r corff. Perfformiwch bob yn ail bob un, ac yna gyda'r ddau draed.
- Mae'r ddwy goes yn blygu ar y pen-gliniau a'u tiltu un ffordd neu'r llall, fel pe bai'n tyfu yn y cefn is. Mae'n bwysig bod rhan uchaf y corff yn sefydlog.
- Cadwch eich coesau ar y pengliniau a chodi'r pelvis i fyny fel bod y corff o'r pengliniau i'r ysgwyddau yn ffurfio llinell syth. Ar ôl pob ailadrodd, sythwch eich coesau.
- Mae'r ymarfer nesaf yn troi, y mae llawer yn perfformio i weithio allan y wasg. Trowch eich pen-gliniau, ac yna, tynnwch nhw i'r pen, sydd hefyd angen ei dynnu oddi ar y bwrdd.
- Gwnewch yr ymarfer "siswrn", bob amser yn tynnu'r sanau, ac yna "beic", gan wneud y cylchdro i mewn i un, ac yna i'r ochr arall.
- Ar gyfer yr ymarfer nesaf ar fwrdd Evminov, mae angen ichi dreiglo ar eich stumog. Blygu'r goes chwith yn y pen-glin ac ar yr un pryd troi at ei phen, a'i gadw ar y pwysau. Rhedwch ar y ddwy ochr, ac wedyn blygu'r ddau goes a chodi'r pen a'r ysgwyddau, gan osgoi yn y cefn is.
- Cadwch y ddau draed ar y pwysau a pherfformiwch eu cymysgu a'u bridio.
- Ar yr un pryd, codwch eich troed chwith a'r fraich gyferbyn. Gwnewch ar y ddwy ochr.
- Ar gyfer yr ymarfer nesaf, mae angen ichi dreiglo drosodd fel bod eich coesau yn sefydlog, ac mae'ch dwylo yn rhad ac am ddim. Yn gorwedd ar eich stumog, dechreuwch eich dwylo yn y clo y tu ôl i'ch cefn a'u dal yn eich lle. Codi rhan uchaf y corff, gan wneud ymgais. Ar ôl hyn, gwnewch yr un ymarfer, ond eisoes yn lledaenu eich breichiau i'r ochrau, ac wedyn eu dal ger eich pen.
- Yr ymarfer nesaf yw "cobra": tynnwch eich breichiau yn eich brest yn araf, a pheidiwch â thywallt eich palmwydd o'r bwrdd, gan osgoi yn y cefn is.
Ymarferion ar fwrdd Evminov ar gyfer y waist
Pobl sy'n gweithio yn eistedd, sy'n dioddef o boen cefn yn isel. Mae cymhleth syml ar gyfer lleddfu tensiwn yn yr ardal gefn. Pan osodir y bwrdd Yevminov, gellir gwneud ymarferion ar gyfer y asgwrn cefn yn y drefn hon:
- Yn gyntaf, mae angen ichi orweddu ar y bwrdd am gyfnod, gan ymestyn eich asgwrn cefn. Ar ôl hynny, rhyddhewch eich dwylo, a llithro'n araf i lawr, gan eich galluogi i ymlacio eich asgwrn cefn. Mae'n bwysig bod y cefn is yn cael ei wasgu yn erbyn y bwrdd.
- Ar yr atalydd o ymarferion Evminov yn cael eu cynnal ac wrth gefn, er enghraifft, mae hyn: gosodwch eich traed â llaw y bwrdd ac yn gorwedd ar eich cefn ar y bwrdd. Mae dwylo yn ymestyn dros eich pen ac yn aros yn y sefyllfa honno am dri munud. Ar ôl rhyddhau'r coesau a llithro'n araf i lawr.
- Gorweddwch ar eich stumog, gan ddal y llawlenni, a gadewch i'r asgwrn cefn ymestyn cyn belled ag y bo modd. Ar gyfer hyn, mae'n bwysig ymlacio. Yn y sefyllfa hon, mae angen i chi fod yn 5-7 munud.
- Cadwch y coesau gan y taflenni a gorweddwch ar eich cefn. Tynnwch eich breichiau ymlaen ac aros yn y swydd hon am ychydig funudau.
Bwrdd Evminov - efelychydd ceg y groth
Mae'r ddolen Glisson, sy'n helpu i leddfu'r asgwrn ceg y groth, yn gyflawn gyda'r efelychydd. Mae'r dyluniad wedi'i gynllunio fel bod y gwregysau yn lapio o gwmpas y pen ar y ddwy ochr a'r sinsyn, ac yn y rhan uchaf o'r pennawd maent ynghlwm wrth y pwynt cymorth. Mae'r dosbarthiadau ar fwrdd Evminov ar gyfer yr adran serfigol yn cael eu hadeiladu ar ran cymedrol, sy'n ymlacio'r cyhyrau a'r ligamau rhyngwynebebal, ac mae'r fertebrau'n dechrau gwahanu.
Mae bwrdd Evminov gyda dolen Glisson yn helpu i adfer hyblygrwydd a symudedd y gwddf. Mae nifer fawr o bobl yn dioddef o boen yn y gwddf a'r holl fai - gan weithio yn y cyfrifiadur, gan ddefnyddio'r ffôn ac yn y blaen. Gyda'r anghysur hwn bydd yn helpu i ymdopi â hyfforddiant rheolaidd. Mae hyn i gyd o ganlyniad i gryfhau'r cyhyrau, cael gwared â sganiau a normaleiddio llif y gwaed. Yn ystod y camau cyntaf o hyfforddiant, mae'n bosibl y bydd cwymp yn ymddangos, sy'n arwydd o stopio.
Bwrdd Evminov - sut i benderfynu ar y gwreiddiol?
Mae'r profilactor hwn yn cael ei wneud o blith wyth rhywogaeth o bren, gan ddefnyddio technoleg sy'n seiliedig ar wyddoniaeth. Diolch i hyn, mae gan y bwrdd gwreiddiol Evminov clustogau meddal a difrod digonol, sy'n bwysig ar gyfer hyfforddiant diogel ac effeithiol . Dylai'r offer sylfaenol gynnwys nid yn unig bwrdd Evminov, ond hefyd dolen Glisson, pasbort, llawlyfr cyfarwyddiadau, clymwr, llyfryn gydag ymarferion sylfaenol, a gwarant am flwyddyn.