Er mwyn cadw'r ffigwr mewn cyflwr da, mae'n well gan lawer roi'r gorau i unrhyw gynhyrchion calorïau uchel. Ond weithiau mae'n werth cymryd gofal nid yn unig o'r swm, ond hefyd am ansawdd y calorïau a ddefnyddir, oherwydd mae angen inni gael sylweddau defnyddiol gyda hwy. Er enghraifft, mae maetholion defnyddiol mewn symiau digonol, felly byddai'n anghywir eu heithrio'n gyfan gwbl o'ch diet.
Mae cnau yn ffynhonnell brasterau iach
Mae gwrthod bwyta braster, sy'n dymuno colli pwysau, yn gwneud camgymeriad mawr. Yn ein corff, mae'r sylweddau hyn yn perfformio nifer o swyddogaethau pwysig:
- mae lipidau yn rhan o bilenni cell;
- mae brasterau yn angenrheidiol ar gyfer synthesis hormonau penodol;
- maent yn helpu i dreulio proteinau a fitaminau sy'n hyder â braster;
- treulio'n araf, gan gadw'n barhaol deimlad o fod yn llawn;
- normaleiddio gwaith y coluddyn.
Mae'n ymddangos bod y braster hwnnw - cynnyrch angenrheidiol i'r rheini sydd am gael corff deniadol, wrth gwrs, os ydych chi'n eu defnyddio mewn symiau bach a dewis cynhyrchion sy'n cynnwys mathau defnyddiol o fraster. Mae buddiol i'r corff yn dod â asidau brasterog omega-3 annirlawn, sydd mewn symiau mawr o hyd mewn unrhyw gnau. Maent yn helpu i normaleiddio lefel y colesterol, gwella cyflwr y croen, a hefyd yn cyflawni'r holl swyddogaethau uchod, gan helpu i gyflymu metaboledd a mynd ati i gael gwared â gormod o gilogramau. Ac mae cnau yn ddefnyddiol i'r ymennydd, gan fod yr organ hwn yn 70% o lipid.
Ni chaiff calorïau o gnau eu storio ar ffurf braster
Wrth barhau i siarad am y cnau defnyddiol, ni allwch sôn am y cynnwys uchel o brotein ynddynt. Maent yn ffynhonnell asidau amino hanfodol, nad yw ein corff yn cynhyrchu, ond y mae angen iddo adeiladu ei broteinau ei hun. Felly, mae llond llaw o gnau y dydd yn iachawdwriaeth go iawn i lysieuwyr nad ydynt yn bwyta cig.
Mae cynnwys carbohydradau mewn cnau yn fach, felly nid yw eu defnydd cymedrol yn niweidio'r ffigwr. Fodd bynnag, maent yn cyflenwi'r corff â ffibr, sy'n helpu i lanhau'r coluddion ac mae'n gyfrwng maeth ardderchog i'n microflora arferol.
Dylech hefyd wybod pa gnau sy'n dda i'r afu. Mae gwella gwaith y corff hwn yn cyfrannu at almonau a phistachios, sy'n normaleiddio cynhyrchu bwlch.
Fodd bynnag, nid dyma'r cyfan y gall pobl sy'n poeni am iechyd ddod o hyd i ddefnyddiol mewn cnau. Mae cnau hefyd yn cynrychioli tŷ go iawn o fitaminau, sy'n gofactwyr. Heb eu cyfranogiad, ni all ymatebion biocemegol ddigwydd, felly, mae metaboledd gwaethygu bob amser yn hypovitaminosis. Bydd llond llaw o gnau y dydd yn eich arbed rhag diffyg fitamin. Yn ogystal, mae cnau yn cynnwys amrywiaeth o elfennau olrhain, y mae diffyg ohonynt hefyd yn achosi arafu mewn metaboledd.
Norm dyddiol cnau
Mae hyn yn fanteisiol yn fuddiol, diwrnod yn ddigon i fwyta 20-30 gram o gnau, sy'n cyfateb i oddeutu 150 o galorïau. Nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr i'w bwyta dros gant gram ar y tro, oherwydd yn yr achos hwnnw mae'r cnau yn cael eu hamsgu'n waeth, yn llwyth difrifol ar gyfer y system dreulio, a bydd yr asidau brasterog defnyddiol a gafwyd yn ormodol yn cael eu dileu fel braster gormodol.
Dylid hefyd ei ystyried bod gan y cnau eiddo defnyddiol a gwrthgymeriadau. Er enghraifft, oherwydd cynnwys uchel braster, dylid eu cyfyngu i bobl â chlefydau afu. Yn ogystal, maent yn alergenau cryf. Wel, nid yw'r pwysau gormodol , yn groes i'r farn gyfredol, yn gyfystyr â chosti cymedrol cnau.