Mae dietegwyr brecwast yn cael eu hystyried yn bryd angenrheidiol iawn i'r corff dynol. Yn arferion bwyd traddodiadol gwahanol bobl, mae'r syniadau hynny neu syniadau eraill o frecwast blasus wedi'u hymgorffori. Ynglŷn â wyau wedi'u berwi a'u ffrio, uwd a phyllau i frecwast, gwyddom i gyd, ond rydych chi eisiau rhywfaint o amrywiaeth.
Cyflwynir syniadau poblogaidd eraill ar gyfer brecwast bob dydd yn y ryseitiau a ddisgrifir isod.
Yr opsiwn mwyaf syml, iach a chyflym yw paratoi brechdanau ar gyfer brecwast.
Brechdanau gyda chaws a menyn
Cynhwysion:
- bara du bras;
- menyn, naturiol;
- Salwch caled neu ifanc (Brynza) caws.
Paratoi
Rydym yn torri bara a chaws. Rydym yn lledaenu menyn ar slice o fara nad yw'n haen rhy drwchus, rydym yn rhoi slice o gaws o'r maint priodol ar ei ben. Os nad yw un frechdan yn ddigon i adeiladu'r ail o ddarn o friwsyn wedi'i ferwi neu eog hunchback a bara. Os bydd ar bob un o'r brechdanau yn gorwedd ar ddwywaith o bersli a / neu basil, coriander - bydd yn hyd yn oed yn fwy blasus ac yn fwy defnyddiol.
Rydym yn gweini gyda choffi neu de ffres gyda lemwn.
Mae opsiwn gwych poblogaidd yn y gwledydd Slafaidd brecwast - caws carth neu bwthyn gydag hufen sur, gallwch chi gyda jam (+ bara). Ac os ydych chi'n tinker ychydig, gallwch goginio caserl coch blasus, sy'n fuddiol iawn i'r teulu.
Cawsero caws bwthyn ar gyfer brecwast
Cynhwysion:
- caws bwthyn - 300 g;
- cyw iâr wy - 3 darn;
- blawd, gwenith neu blawd ceirch - 3-6 ydd. llwyau;
- kefir, llaeth neu hufen ar gyfer bridio;
- menyn.
Paratoi
Cymysgwch gaws bwthyn, wyau a blawd mewn powlen weithio, ychwanegwch ychydig o laeth, hufen neu kefir (mae'r toes ychydig yn fwy trwchus nag ar gremosgod). Gallwch chi gymysgu'r toes gyda chymysgydd yn ysgafn. Llenwch y ffurflen olew gyda phrawf. Pobwch yn y ffwrn am 25 munud. Segmentu ar gyfer dogn a gweini â syrupau ffrwythau melys a sour. Rydym yn yfed te, mae compote cynnes ffres yn addas i blant. Yng nghyfansoddiad y caserol hwn, gallwch chi gynnwys ychydig o basryn wedi'i goginio ddoe neu pasta bach arall.
Yn dilyn yr un rysáit yn fras, gallwch baratoi caserolau blasus o'r uwd gorffenedig , a weddill o ddoe (gwenith yr hydd, reis, haidd perlog, ac ati).
Brecwast cyflym iach - iogwrt gyda choco a chracers
Cynhwysion:
- Yogwrt heb ei ladd yn fyw thermostatig - 150-200 ml;
- siwgr (gall fod ar ffurf powdr) - 1 llwy de;
- ansawdd powdwr coco neu kerob - 1-3 llwy fwrdd.
- sinamon - 1 piniad;
- crackers yn ffres.
Paratoi
Cymysgwch goco gyda siwgr (mae'n angenrheidiol nad oes unrhyw lympiau). Ychwanegwch sinamon a iogwrt. Ewch yn drylwyr. Rydym yn bwyta gyda chracers golchi i lawr cymar neu de.