Mae yna nifer o reolau ynglŷn â sut i ddewis ffon ar gyfer cerdded Nordig, gan y bydd hyn yn pennu cywirdeb y dechneg, a gall offer amhriodol achosi anghysur yn ystod yr hyfforddiant.
Rheolau cerdded Nordig gyda ffyn
Mae yna dechneg symudedig arbennig, sy'n bwysig i astudio'n ofalus er mwyn cael budd o hyfforddiant yn unig :
- Gadewch i ni ddechrau gyda symud y traed, felly, yn ystod y gwthio, bydd y fulcrum yn symud o'r sawdl i'r toes. Mae'n bwysig bod y llwyth yn cael ei greu ar y droed cyfan.
- Seilir Llychlyn Llygad gyda ffyn ar gyfer colli pwysau nid yn unig ar symudiad cywir y coesau, ond hefyd y dwylo. Dylai'r cyrff uchaf gael eu plygu ychydig. Pan fydd y fraich yn codi, rhaid i'r ongl fod hyd at 45 °, a phan fydd yn mynd i lawr, rhaid iddo fod yn 120 °.
- Dylid pwyso ar y penelod i'r corff wrth gerdded, a chadw eich cefn yn syth, gan fynd ychydig ymlaen.
Sut i godi ffyn ar gyfer cerdded Nordig?
Mae arbenigwyr yn y daith hon ac athletwyr profiadol yn rhoi nifer o argymhellion y dylid eu hystyried er mwyn dewis ffynion da:
- I ddechrau, dylech benderfynu ar y math o ffyn a'r gwneuthurwr, gan y bydd hyn yn effeithio ar gost y cynhyrchion.
- Yn y cyfarwyddyd ar sut i godi ffynion ar gyfer cerdded Nordig yn gywir, argymhellir eich bod yn gyntaf yn profi'r model a ddewiswyd yn iawn yn y siop. Oherwydd hyn, mae'n bosibl asesu'r pwysau a nodweddion eraill.
- Aseswch ansawdd elfennau'r ffyn, er enghraifft, dylai'r taflenni fod yn rhad ac am ddim i eistedd yn y palmwydd a pheidio â llithro. Gwnewch yn siŵr bod y cylchdro yn sownd. Os ydych chi'n prynu amrywiad plygu, yna gwerthuso ei berfformiad.
- Dewiswch ffynion gydag awgrymiadau cyfnewidiol ar gyfer gwahanol arwynebau.
Mater pwysig arall y dylid mynd i'r afael â hi yw faint yw'r ffynion ar gyfer cerdded Llychlyn, felly mae'r pris yn wahanol ac yn dibynnu ar rai paramedrau:
- Mae modelau carbon ymysg y rhai drutaf. Po fwyaf yn y cynnyrch y deunydd cyfansawdd hwn, felly byddant yn ddrutach. Mae'r gost yn amrywio yn yr ystod o 45-120 USD.
- Os ydych chi am ddewis ffynonellau gweithgynhyrchwyr y byd, sydd â nifer o nodweddion pwysig, nodwch fod eu pris yn yr ystod o 30-60 cu.
- Dod o hyd i sut i ddewis y ffyn cywir ar gyfer cerdded Nordig, mae'n werth nodi bod modelau proffesiynol yn ddrutach, ond maen nhw'n cael eu gwneud o ddeunyddiau gwydn a'u bod wedi'u cynllunio i'w defnyddio'n aml. Yn y rhan fwyaf o achosion mae ganddynt atodiadau symudadwy. Mae'r pris yn dechrau ar $ 70.
Gosodwch am gerdded Llygandraidd o hyd sefydlog
Mae cynhyrchion y grŵp hwn yn sefydlog, felly ni ellir eu haddasu ar gyfer twf, ond fe'u hystyrir yn fwyaf dibynadwy, gan nad oes systemau ychwanegol y gellir eu torri. Mae cynhyrchion monolithig yn gryf ac yn wydn. Yn yr achos hwn, mae'n bwysig gwybod sut i ddewis y ffyn Llygandraidd ar gyfer twf, gan gymryd i ystyriaeth hefyd baramedr unig esgidiau. Ar gyfer plant sy'n tyfu i fyny, nid yw'n werth prynu ffyn sefydlog ac mae'n well dewis y rheiny sy'n cael eu rheoleiddio o dan dwf.
Ffon telesgopig ar gyfer cerdded Nordig
Mae cynhyrchion y grŵp hwn yn cynnwys nifer o adrannau, fel y gellir eu plygu, ac maent yn gryno. Maent yn gyfleus i'w cymryd gyda nhw, gan nad ydynt yn cymryd llawer o le yn y bag. Gellir gosod ffynau plygu ar gyfer cerdded Nordig ar hyd y hyd a symud o gwmpas, sy'n gyfleus i gerdded. Mae yna fodelau sydd â system gwrth-sioc - sioc amsugno y tu mewn i'r ffon ac yn amsugno dirgryniadau a all niweidio cymalau.
Sticks ar gyfer cerdded Llychlyn - sut i ddewis y hyd?
Maen prawf pwysig yn y dewis - y hyd, oherwydd bydd yn dibynnu ar y dechneg gywir o gerdded a chysur yn ystod yr hyfforddiant. Mae hyd y ffynion ar gyfer cerdded Nordig yn cael ei gyfrifo gan y fformiwla: lluosir y cynnydd mewn centimetrau gan y ffactor cywiro. Dylai pobl sy'n hoffi cerdded ar gyflymder ddefnyddio cyfernod o 0.68, a'r rheini sy'n well ganddynt araf, a hyd yn oed dylai pobl hŷn ddewis cyfernod o 0.66. Dylai uchder y ffynion ar gyfer cerdded Nordig fod yn gyfforddus, a sut i wirio ei fod wedi'i nodi ar y llun.
Y ffyn gorau ar gyfer cerdded y Llychlyn
Mae yna nifer o feini prawf y dylech chi roi sylw iddynt er mwyn dewis yr wisg orau. Mae angen ystyried nid yn unig faint y ffynion ar gyfer cerdded Nordig, ond hefyd y deunydd y gwnaed y deunydd ohoni. Ar gyfer opsiynau cyllidebol, defnyddiwch aloi alwminiwm, ac maent yn addas ar gyfer dechreuwyr a'r rhai nad ydynt yn aml ac am iechyd. Ar gyfer gweithwyr proffesiynol a'r rhai sy'n hyfforddi'n rheolaidd, ffit yn gynnyrch o garbon a gwydr ffibr. Mae'n bwysig ystyried bod modelau â gwialen ffibr carbon wedi'u sowndio'n dda, â phwysau ysgafn ac yn para llawer mwy na modelau eraill.
Dod o hyd i ba polion cerdded Sgandinafiaidd sydd yn well, mae angen i chi ystyried a dewisiadau ar gyfer deunyddiau trin:
- Plastig . Nid yw'r deunydd yn amsugno chwys, felly yn ystod yr hyfforddiant bydd y dwylo'n wlyb a bydd y llaw yn llithro. Plastig annymunol ac at y cyffwrdd, ac eto mae'n anodd.
- Cork . Yn wahanol i'r deunydd blaenorol, mae'r opsiwn hwn yn fwy cyfleus ac yn ddymunol i'r cyffwrdd. Yn ogystal, mae'r corc yn naturiol, felly yn amsugno chwys. Dylid ei gymryd i ystyriaeth, wrth ddefnyddio'r defnydd yn aml yn dechrau gwahanu.
- Rwber . Gan ddisgrifio sut i ddewis ffyn ar gyfer cerdded Nordig, ni allwch anwybyddu'r deunydd hwn, a ystyrir yw'r opsiynau mwyaf gorau posibl i bob opsiwn. Bydd yn para am amser hir, yn amsugno lleithder yn dda ac nid yw'n llithro yn y llaw. Athletwyr proffesiynol yn dewis yr opsiwn hwn.
Sticks ar gyfer Leki Cerdded Llychlyn y Llych
Mae brand adnabyddus Almaeneg yn cynhyrchu polion cerdded o safon uchel. Prif flaenoriaethau'r brand hwn yw diogelwch a chysur. Mae'r dewis o ffyniau ar gyfer cwmni cerdded Llychlyn Llychlyn yn enfawr, felly, mae yna lawer o wahanol fodelau. Oherwydd ansawdd y cynnyrch y mae'r gwneuthurwr hwn yn gorfod talu, felly, mae'r pris yn fwy na 80 ddoleri:
- Diolch i'r defnydd o daflenni ergonomeg, mae'r ffon yn gyfforddus i'w ddal.
- Er mwyn sicrhau diogelwch, mae llawer o fodelau yn defnyddio elfennau adfyfyriol.
- Mae'r gwneuthurwr wedi datblygu awgrymiadau ar gyfer ffyn, sy'n darparu gludiant da i unrhyw bridd.
- Mae'r newyddion yn ffynau addasadwy, y gellir eu haddasu i'w twf eu hunain, gradd eu cyfarpar a'u cyflwr eu hunain.
Ffit ar gyfer Antur Cerdded Nordig
Frand adnabyddus arall sy'n cynnig cynhyrchion cryf a wnaed o alo alwminiwm a deunyddiau cryf eraill. Mae'r dewis o ffynau ar gyfer cerdded Nordig yn ystyried dewis y system gosod, felly yn y modelau o'r brand hwn maent yn ddibynadwy ac yn darparu sefydlogrwydd da. Ar gyfer handlenni defnyddiwyd plastig cryf, nad yw wedi'i oeri yn y gaeaf. Gall modelau gael dau bâr o awgrymiadau a fwriedir ar gyfer cerdded ar draciau caled ac eira .
Sticks ar gyfer Gabel Cerdded Nordig
Mae'r brand Eidalaidd yn cynhyrchu ffyn o ansawdd uchel ar gyfer cerdded Llychlyn a chwaraeon. Mae graddfa Sticiau Cerdded Nordig yn cynnwys modelau o'r brand hwn sy'n cael eu gwneud o aloi alwminiwm ar gyfer y diwydiant awyrofod a charbon modwl uchel o saith haen. Er mwyn cynhyrchu offer o'r fath, defnyddir sawl system clampio, sy'n wydn ac yn gyfforddus.