Crëir argraff dyn nid yn unig o'i ymddangosiad, moesau a dillad - mae ei swydd yn chwarae rôl enfawr. Mae sefyllfa eistedd cyson, yn gwisgo pwysau gormodol ar ôl taith i'r siop, ymarferion corfforol annigonol, yn gofalu am yr ardd a'r ardd gegin ac mae agwedd esgeulus tuag at iechyd yn golygu bod yn rhwystro ac yn rhwymo'r asgwrn cefn un o broblemau mwyaf cyffredin ein hamser. Yn hyn o beth, hyd yma, rhoddir sylw arbennig i'r mater o sut i gywiro ystum.
Achosion ystum anghywir
Mae siâp y asgwrn cefn yn cael ei effeithio gan faint y llwythi yn ystod y dydd, eu hyd, sefyllfa'r corff mewn gwahanol fathau o weithgarwch dynol. Mae'r radd anghydbwysedd wrth ddatblygu cyhyrau'r frest a'r cefn uchaf yn pennu'r ystum dynol. Yn hyn o beth, un o'r ffyrdd o gywiro ystum yw pwyso a mesur cyhyrau'r fron a'r gweddill yn unffurf. Mae hyn yn berthnasol nid yn unig i'r bobl hynny sydd â datblygiad cyhyrau gwan, ond hefyd y rhai sy'n ymweld â'r gampfa yn rheolaidd neu'n cymryd rhan mewn ymarferion chwaraeon eraill. Os bydd rhai o'u grwpiau yn datblygu'n gyflymach ac yn ail i'r llall, yna yn hwyrach neu'n hwyrach bydd yna broblem i unrhyw un sydd â golwg y cefn, a bydd angen i chi gywiro'r ystum yn gyflym er mwyn parhau i fod yn ddeniadol ym mhob ffordd.
Er mwyn penderfynu a ellir cywiro a chywiro ystum, mae'n werth nodi bod person yn syml yn rhwystro o ganlyniad i dôn y cyhyrau neu mae anhwylderau difrifol eisoes, megis scoliosis, sy'n gylchdro'r asgwrn cefn. Wrth gwrs, ar gyfer hyn, mae'n well mynd i arbenigwr, ond mae'n bosib hefyd asesu'r sefyllfa yn y cartref ymlaen llaw. Os yw'r sefyllfa ddisgwyliedig, fel pe na bai'r person wedi newid eu sefyllfa, mae cylchdro'r golofn cefn, yna mae scoliosis yn anymwybodol, ac mae'n rhaid mynd i'r meddyg yn syml. Gallwch hefyd edrych ar lefel yr ysgwyddau a'r clustiau, faint o gysylltiad y llafnau a'r bylchau rhwng y dwylo a'r cluniau yn gostwng yn rhydd: os ydynt yn wahanol i'r ochr dde a chwith, yna mae'n amser meddwl sut i gywiro'r ystum.
Hyd yn oed os yw'r diagnosis o scoliosis wedi'i sefydlu, nid yw eto'n ddyfarniad o ystum. Ond mae'n bwysig deall, yn yr achos hwn, y bydd yn cymryd mwy o ymdrech i'w chywiro. Ymarferion arbennig, dethol orau unigol - yr ateb mwyaf cywir i'r cwestiwn o sut i gywiro ystum mewn unrhyw achos. Byddant yn helpu oedolion, ac yn llawer cyflymach - i blant. Ond mae plant sydd â thorri ystum yn ein hamser yn fwy a mwy. Ac mae hyn yn aml yn arwain at ddiffyg gweledigaeth, anadlu a phroblemau iechyd eraill.
Sut i gywiro ystum plentyn?
Er mwyn sicrhau nad yw'r plentyn yn teimlo boen yn y cefn a'r gwddf yn y dyfodol, mae cur pen oherwydd clampio'r llongau gyda'r fertebra ceg y groth ac wedi cadw ei harddwch allanol, dylai rhieni wybod sut i gywiro ystum y plentyn yn well. Yn gyntaf, mae'n ddymunol iawn y rhan fwyaf o'r amser mewn breuddwyd i orwedd ar eich cefn yn union gyda'ch dwylo ar y gwythiennau. Dylai'r gwely fod mor dynn â phosib. Mae hefyd yn ddefnyddiol am 15-20 munud bob dydd i sefyll gyda'ch cefn i'r wal, wedi'i wasgu'n gyfan gwbl yn ei erbyn. Yn ogystal, gallwch chi ymarfer corff syml 8-10 gwaith y dydd: mae angen ichi roi eich dwylo tu ôl i'ch cefn, gan eu cysylltu dan y llafnau ysgwydd. Yna, tynnwch y scapula, a all gael ei gasglu. Mae hyn yn dangos bod yr asgwrn cefn mewn sefyllfa wedi'i dadleoli cyn yr ymarferiad. Yn y broblem o sut i gywiro ystum plentyn, gall ymarferion gyda ffon y tu ôl i'r cefn helpu. Dylai darn o bren hyd yn oed neu rywbeth tebyg iddo gael ei glwyfo tu ôl i'ch cefn, gan ddal bob ochr ohono yn eich llaw. Yn y sefyllfa hon, gallwch wneud cynigion cylchol a llethrau i'r ochr, a fydd yn cael effaith ffafriol ar y cyhyrau dorsal.
Sut i gywiro'r ystum ar gyfer oedolyn?
O ran sut i gywiro'r ystum ar gyfer oedolyn, gall yr un cyngor helpu. Ond gallwch hefyd argymell tylino cefn gyda'ch coesau. Mae'n dda os yw'r plentyn fel coes ar y cefn. Mewn trafnidiaeth gyhoeddus, mae'n well sefyll gyda'ch cefn ar y symud gyda dwy neu ddwy law y tu ôl i'ch cefn. Dylai llethrau gyd-fynd â phlygu'r coesau yn y pengliniau ac yn y clun.
Bydd yn ddefnyddiol sut i gywiro'r ystum yn loncian neu'n marchogaeth ar yr wyneb moel ar feic. Bydd osgoi cymhlethdodau difrifol yn helpu i ryddhau'r asgwrn cefn yn barhaol:
Mae yna lawer iawn o ymarferion i gywiro rhwystrau, ond o ran sut i gywiro ystum, ni allwch wneud heb fonitro cyson a yw rhywun yn dal yn ôl yn ôl ai peidio. Ac mae'n well i chi gyfarwyddo'ch hun, ac yn enwedig y plentyn, yn gyson i reoli gwastadedd y cefn - yna bydd yn haws osgoi problemau gyda'r cefn ar unrhyw oedran.