Hunanreolaeth yw'r prif gyflwr ar gyfer llwyddiant mewn unrhyw faes gweithgaredd.
Mae gallu rheoli eu teimladau a'u hemosiynau hefyd yn angenrheidiol ar gyfer datblygiad llawn yr unigolyn. Mae seicolegwyr yn nodi'r prif resymau canlynol y mae angen i chi allu rheoli eich hun:
- Yn gyntaf, mae'r gallu i reoli emosiynau eich hun yn cyfrannu at gadw iechyd. Fel y gwyddoch, mae straen ac iselder yn achos llawer o afiechydon. Nid yw bob amser yn bosib osgoi sefyllfaoedd sy'n peri straen, ond trwy reoli eich emosiynau, gallwch osgoi canlyniadau negyddol sefyllfaoedd o'r fath.
- Mewn gwrthdaro a sefyllfaoedd eithafol, mae'r gallu i reoli eich hun yn angenrheidiol er mwyn gwneud penderfyniad cyflym a chywir.
- Mae angen y gallu i reoli eich hun i ganolbwyntio sylw ar gyflawni'r nodau penodol.
Wrth gwrs, gall pob person gael rhesymau ychwanegol dros ddysgu sut i reoli ei hun, ond y prif reswm dros bawb fydd yr awydd i wella eu bywydau.
Felly, gadewch i ni weld yr hyn y mae seicolegwyr yn ei gynghori er mwyn dysgu sut i reoli'ch hun
Yn gyntaf oll, mae angen deall yr hyn sy'n fwyaf aml yn ffynhonnell o brofiadau negyddol. Bydd hyn yn helpu i gynnal dyddiadur arbennig. Mewn un golofn, rhaid i un restru emosiynau a theimladau negyddol, megis ofn, dicter, dicter, anobaith, difaterwch ac eraill. Yn y golofn nesaf, mae angen ichi ysgrifennu ychydig o sefyllfaoedd sydd wedi achosi pob profiad. Bydd tabl o'r fath yn eich helpu i ddeall pa deimladau sydd eu hangen arnoch i ddysgu eu rheoli yn gyntaf. Gallwch hefyd ddadansoddi'r sefyllfa mewn colofn ychwanegol a chyflwyno amryw o ymddygiad a fyddai'n osgoi emosiynau negyddol. Bob dydd, mae angen disgrifio'r sefyllfaoedd sydd wedi digwydd, sydd wedi achosi emosiynau negyddol, eu gweithredoedd a'u teimladau, y canlyniadau a'r dadansoddiad o'r sefyllfa. Diwrnod ar ôl y dydd, yn ystod y dydd bydd cofnodion o'r fath yn datblygu'r gallu i reoli eu hunain.
Yn ogystal â chadw cofnodion a dadansoddi sefyllfaoedd, gall yr argymhellion canlynol o seicolegwyr eich helpu chi i ddysgu eich hun:
- Dechreuwch y bore gydag agwedd bositif. Gwên yn eich adlewyrchiad yn y drych, canmol eich hun.
- Peidiwch â gorwneud hi. Cael arfer o wneud rhestr o achosion ar gyfer y dydd. Nodwch y pethau pwysicaf a'u gwneud yn gyntaf. Os oes gormod o achosion, yna meddyliwch am sut y gallwch chi ailddosbarthu cyfrifoldebau, pa bethau y gellir eu gwneud ar ddiwrnodau rhydd. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gadael amser i orffwys.
- Peidiwch byth â chymryd yr amser i gasgliadau. Yr ymateb cyntaf i unrhyw ddigwyddiad yw emosiwn a achosir gan agwedd bersonol tuag at y sefyllfa. Ceisiwch ddelio ag achosion y sefyllfa yn gyntaf, ceisiwch ddarganfod mwy o ffeithiau. Mae'r un peth yn wir am gyfathrebu â phobl - peidiwch â meddwl amdano, os oes gennych gwestiynau neu amheuon, peidiwch ag ofni egluro a gofyn eto. Bydd hyn yn osgoi llawer o wrthdaro.
- os ydych chi'n teimlo na allwch ddal yn ôl, meddyliwch am ffordd o atal profiadau negyddol. Ar gyfer pob person, mae'r dulliau o arafu yn unigol. Gallwch drefnu jog o gwmpas y tŷ, gallwch wrando ar eich hoff gerddoriaeth neu fynd i siopa. Mewn unrhyw achos, ar ôl cael eich calmo i lawr, mae angen dadansoddi'r hyn a achosodd yr aflonyddwch emosiynol hwn.
- Peidiwch â gadael problemau heb eu datrys gydag anwyliaid. Datryswch y cwestiynau mewn cyflwr dawel, gan wrando'n ofalus ar yr wrthwynebydd. Os na allwch siarad, helpu'r llythyr, lle mae angen i chi nodi hanfod y broblem, eich teimladau ac awgrymiadau ynghylch ateb y sefyllfa. Gofynnwch i'r person sy'n euog o'ch profiadau ddarllen y llythyr ac ysgrifennu ateb i chi. Ar ôl y cyfathrebu hwn, byddwch chi'n deall sut y gallwch chi gyflawni cyfaddawd
a datrys y broblem. - unwaith eto, pan fyddwch chi'n cael eich goresgyn gan emosiynau negyddol, ceisiwch leisio'ch cyflwr. Dewiswch y diffiniad mwyaf cywir ar gyfer eich teimladau a'i siarad yn uchel. Nid yw'n angenrheidiol bod rhywun wedi ei glywed, dim ond dweud beth rydych chi'n ei deimlo. Peidiwch â rhwystro emosiynau, bydd yn arwain at y straen nesaf, ond ni fydd yn datrys y broblem.
Er mwyn dysgu rheoli eich hun, mae angen i chi weithio ar eich pen eich hun bob dydd. Rheolaeth dros emosiynau a theimladau yw'r allwedd i lwyddiant mewn busnes, a harmoni mewn perthynas â theuluoedd.