Mae llawer yn gwybod bod cywion am losin - mae'n niweidiol i iechyd a ffigwr. Ond ar yr un pryd ni allant oresgyn eu harferion bwyta niweidiol. Fodd bynnag, mae'n dal yn angenrheidiol ei ymladd ac mae'n eithaf posibl. Daw gwyddoniaeth seicoleg i'r cymorth, sy'n cynnig y broblem o sut i roi'r gorau i fwyta melysion a blawd, gan gynnig atebion mewn sawl ffordd.
Sut i stopio bwyta llawer o melys yn raddol?
Mae arbenigwyr maeth ar y cwestiwn o sut i orchfygu eu hunain a rhoi'r gorau i fwyta melys, ateb fel hyn: mae angen ei wneud yn raddol. Wedi'r cyfan, yn fwy aml, mae'r frwydr â chwenu am fwyd niweidiol yn mynd allan i wrthdaro amser gyda chi, ynghyd â rhwystredigaeth, straen a hyd yn oed iselder. Er mwyn peidio â gyrru'ch hun yn y ffordd hon, ceisiwch ddod o hyd i gyfnewidiol a lleiaf yn niweidiol eich hun yn raddol. Os ydych chi'n hoffi te a choffi melys, dechreuwch trwy leihau'r siwgr yn y diodydd hyn. Ceisiwch yfed hanner y gyfrol arferol heb ychwanegu melysydd, a hefyd leihau ei swm yn raddol: rhowch bob cwpan yn gyntaf ddwywaith yn llai tywod, yna un llwy, ac ar ôl tro, rhowch y gorau iddi yn gyfan gwbl. Mae'r un peth yn wir am losiniau crwst: dechrau trwy leihau eu rhif i hanner, yna ei dorri i chwarter, ac yn y blaen. Er mwyn goresgyn yr anfantais am fwyd niweidiol, bydd yn helpu ac yn ei ddisodli'n fwy defnyddiol a diogel i'r ffigur: ffrwythau, aeron, caws bwthyn ac iogwrt, marshmallow a marmalade, siocled chwerw.
Dulliau eraill o sut i roi'r gorau i fwyta melys a blawd yn dda
Mae yna dechnegau seicolegol eraill sy'n helpu i ymdopi â'r broblem o sut i roi'r gorau i fwyta melys am byth.
- Tynnu sylw - ceisiwch adeiladu eich trefn ddyddiol mewn ffordd nad oes gennych amser ar gyfer byrbrydau niweidiol candy-pirozhkovye. I wneud iawn am y diffyg emosiynau positif a gewch trwy fwyta melys, ceisiwch eich hun yn ddiddorol
Hobi a fydd yn dod â nodiadau o lawenydd yn eich bywyd. - Diddymwch eich hun i fynd i mewn i'r adran melysion yn y siop, tynnwch holl siopau'r tŷ melys i chi, hysbyswch eich perthnasau nad ydych chi'n bwyta bwydydd o'r fath mwyach, fel na fyddant yn eich tywys i mewn i demtasiwn unwaith eto.
- Ychwanegwch at eich cnau diet diet a ffrwythau sych - bydd hyn yn helpu i gael gwared â'r anogaeth naturiol ar gyfer bwyd carbohydrad.
- Peidiwch ag anghofio bwyta digon o ddŵr. Cyn gynted ag y byddwch yn teimlo'r angen am melys - cymerwch ychydig o sipiau a bwyta'r slice afal.