Mae'n ymddangos bod nifer y diet yn gyfrannol yn uniongyrchol â nifer y bobl sydd dros bwysau. Wedi'r cyfan, os oes yna gynnig o'r fath, yna beth ddylai fod yn y galw! Rhaid inni gyfaddef bod y byd yn dioddef o ordewdra, ac mae'n arbennig o boenus i fenywod. Wedi'r cyfan, beth all fod yn fwy poenus i fenyw na menyw braster sy'n edrych arni o ddrych. Nid wyf am iddi fod yn realiti. Ond, alas, dyma ein realiti, y mae'n rhaid i ni fyw ynddo, a thros y gallwn ni weithio.
Colli pwysau niweidiol
Oherwydd nerfusrwydd, neu efallai oherwydd gormod o awydd i golli pwysau, ond yn deall nad oes gobaith am broses hir, mae'r rhan fwyaf o ferched yn dewr yn frwdio i dabledi, te a chyffuriau colli pwysau eraill. Mae'r canlyniad yn golled o sawl cilog oherwydd yr eithriad o fater fecal neu golli hylif, trawiad GI, afiechyd pwrpasol . Cymerwch eich hun mewn llaw, mae gennych amynedd, byddwn yn dweud wrthych sut i golli pwysau yn effeithiol.
Colli pwysau cyflym
Fe wnaethoch chi ennill pwysau yn systematig ers blynyddoedd lawer, ac nawr rydych chi eisiau colli pwysau yn gyflym ac yn ddiogel? Ni fydd hyn yn gweithio. Po fwyaf arafach rydych chi'n colli cilogramau, po hiraf y caiff y canlyniad ei arbed, ac mae'n ddiogel colli pwysau dim mwy nag 1kg yr wythnos. Ac ar gyfer pobl ordew iawn - hyd yn oed yn llai.
Mae colli pwysau cyflym yn effeithio'n andwyol ar y croen, yn gyflymach y colli pwysau - yn fwy tebygol y bydd marciau ymestyn, croen ffug, croen.
Colli pwysau diogel
Yr unig ffordd i golli pwysau yn effeithiol ac am amser hir yw newid eich ffordd o fyw yn radical. Mae hyn yn berthnasol nid yn unig i faethiad, ond hefyd i batrymau cysgu, arferion gwael, gweithgaredd corfforol. Dim ond ymagwedd integredig sy'n gallu amddifadu pwysau di-angen i chi yn effeithiol.
Maethiad priodol
Mae maethiad priodol yn ddeiet iach sy'n eithrio cynhyrchion trwm, niweidiol , tra'n cadw'r holl elfennau micro-a macro. Y ffordd orau o golli pwysau yn gyflym yw gwrthod amseroedd ac am byth o gig brasterog, cynhyrchion lled-orffen, sawsiau artiffisial, cynhyrchion mwg, cynhyrchion wedi'u mireinio. Ar ôl y dyddiau cyntaf o wrthod, hyd yn oed os nad ydych wedi cael amser i ddechrau ymarfer corfforol, byddwch yn sylwi ar newid yn eich iechyd a'ch pwysau.
Mae cynhyrchion wedi'u mireinio'n cynnwys yr holl fwyd gwyn - blawd premiwm, siwgr mireinio, reis daear, tatws, yn fyr, pob cynnyrch blawd a melys. Ar yr un pryd, ni allwch chi'ch gwadu eich hun siwgr brown, reis brown a blawd rhygyn.
Calorïau
Os ydych chi wir eisiau gwybod sut i golli pwysau yn gyflym ac am gyfnod hir, ni allwch chi wneud yn siŵr nad oes gennych sgiliau cyfrif calorïau. Yn gyntaf oll, cyfrifwch eich anghenion dyddiol ar gyfer calorïau, yna cymhlethwch chi i ystyried cynnwys calorïau'r prydau. Ni allwch leihau'r cynnwys calorïau dyddiol sy'n is na 1200 kcal, mae'n niweidiol iawn ac yn beryglus.
Dŵr a Diodydd
Yfed bob dydd 1,5 - 2 litr o ddŵr (nid te, nid coffi, nid sudd). Mae dŵr yn tynnu "baw" oddi wrth y corff, mae dŵr yn ysgogi'r peristalsis berfeddol, mae dŵr yn gwneud y croen yn llawn. Mae'n anodd dod o hyd i ddŵr glân, sy'n byw yn y ddinas. Fodd bynnag, os nad oes ffynhonnell gerllaw gyda dŵr artesian, ewch i lawr i'r ddaear a phrynu dŵr puro mewn poteli.
Mae sudd mewn pecynnau yn aml yn cynnwys siwgr, cadwolion, a dylent gyfeirio at neithdar, gan fod y sudd ynddynt yn 20-30%. Astudiwch y labeli yn ofalus, neu fe'ch prynwch y ffrwythau symlaf a'u defnyddio'n ffres yn well.
Chwaraeon
Ni allwch golli pwysau heb symud. O leiaf oherwydd, byddwch yn colli pwysau oherwydd colli meinwe cyhyrau, ond nid brasterog, ac nid yw hyn yn ddeniadol iawn. Byddwch chi'n caru chwaraeon, dim ond dod o hyd i'ch hun. Peidiwch â chlygu'r ffon a dechrau gyda bach: jogs wythnosol, hyfforddi gartref gyda ffit fit, dosbarthiadau ioga ac yn gwneud heb elevator!