Pa wraig nad yw'n dymuno gweld ei chorff yn slim ac yn ffit, ond y mwgwd - elastig? Yn anffodus, nid yw'r pethau hyn yn digwydd drostynt eu hunain, ac yn aml mae angen ymladd arnynt trwy ddefnyddio amrywiaeth o ddulliau: diet, ymarferion, tylino a phlicio.
Buttocks elastig yn y cartref: cam un- Gall problemau gyda'r morgrug gael amrywiaeth eang o darddiad. Yn gyntaf, mae angen i chi benderfynu pam nad yw eich ass yn ddiffygiol o elastigedd.
- Mewn rhai menywod, mae'r morglawdd yn naturiol yn wastad, er bod y ffigwr yn gyffredinol yn edrych yn dda. Yn yr achos hwn, mae angen i chi wneud tylino, plygu ac ymarferion.
- Mae ffurf anhygoel o'r morglawdd ar gyfer menywod sy'n rhy llawn. Yn yr achos hwn, mae angen ystod lawn o fesurau arnoch: maethiad priodol, ymarfer corff, tylino a phlicio.
- Gall buttocks golli elastigedd o ganlyniad i golli pwysau miniog: mae'r cyhyrau yn diflannu, ac mae'r asyn yn edrych ychydig yn "chwythu i ffwrdd." Yn yr achos hwn, digon o dylino ac ymarfer corff.
Gan ei fod yn haws gwneud yr asyn yn fwy elastig mewn unrhyw achos, mae'n bosib ymarfer pob dull, ac eithrio maeth, sy'n helpu i golli pwysau, os nad oes angen i chi gael gwared â gormod o bwysau.
Ymarferion ar gyfer mwtiau elastigEr mwyn cyflawni'r canlyniad cyflymaf posibl, argymhellir bod ymarferion ar gyfer offeiriaid elastig yn cael eu perfformio bob dydd. Yn ogystal, ymarferion o'r fath - atal ardderchog o cellulite. Mae'r cymhleth yn syml iawn ac nid yw'n cymryd llawer o amser.
- Sgipio rhaff . Neidio â rhaff sgipio am 15 munud (gallwch ddechrau o 5-7 munud). Os ydych chi'n cynnwys eich hoff gerddoriaeth - bydd amser yn hedfan yn gyflymach!
- Sgwatiau . Mae'r coesau yn ehangach na'r ysgwyddau, gan eu dwylo ar y cluniau. Gwisgwch, gan dynnu'r buttocks yn ôl, fel petai'n ceisio eistedd ar gadair. Perfformio 3 set o 20 ymagwedd.
- Y cwympiadau . Perfformiwch ymosodiadau clasurol ymlaen 3 dull 20 gwaith.
- Eisteddwch ar y llawr . Coesau syth gyda'ch gilydd o'ch blaen. Symudwch ar y bwtyn, heb blygu'r pengliniau yn ôl ac ymlaen am 3-5 munud.
- Gorweddwch ar eich stumog . Codi un droed i fyny ar gyflymder cyflym i syniad tingling. Yna yr ail. Yna, y ddwy goes yn ôl yn ail, ond ar gyflymach arafach.
- Sefyll ar bob pedwar . Gadewch un goes yn ôl a'i sythio. Codi i fyny ar gyflymder cymedrol i deimlad o glymu. Ailadroddwch yr ymarfer ar gyfer y goes arall.
Ar ddiwedd y cymhleth, mae'n ddymunol gwneud ychydig o ymarferion ymestyn safonol. Nid oes ffordd well na gwneud yr asyn yn elastig a chylch nag i gyflawni'r cymhleth hwn bob dydd.
Sut i wneud bwtiau elastig gyda phlicio?Nid yw Pilling yn offeryn annibynnol, ond mae'n helpu i greu croen mwy hyd yn oed, llyfn a hardd. Yn ogystal, mae'n ysgogi llif gwaed, sydd hefyd yn atal cellulite.
Gallwch chi ddefnyddio prysgwydd prynu a chartref. Er enghraifft:
- cymysgwch 2 lwy fwrdd. llwyau o halen fawr gyda llwy olew olewydd;
- Siwgr brown mewn cyfran o 3: 1 wedi'i gymysgu â hufen sur trwchus;
- Cymysgwch graean corn gyda llaeth mewn cymhareb 1: 1.
Ar ôl cymryd cawod, cymerwch ychydig o brysgwydd yn y palmwydd a thylino'r ardal broblem am 3-5 munud, yna golchwch y prysgwydd.
Rydym yn gwneud yr asyn elastig gyda chymorth tylino Gellir perfformio tylino naill ai â llaw neu gyda chymorth amrywiol vibro-massagers poblogaidd.
Os byddwch yn penderfynu gwneud tylino â llaw, defnyddiwch y technegau o dynnu, taro a chasglu. Mae'r dull hwn yn dda yn unig mewn cydweithrediad ag ymarferion.
Sut i wneud y asyn elastig: addasu'r bwydEr mwyn colli'r pwysau ychwanegol hynny yn gyflym, mae'n bwysig dilyn rheolau syml:
- yn ystod ac ar ôl prydau, peidiwch â yfed;
- mae yna ddarnau bach;
- Peidiwch â bwyta 4 awr cyn amser gwely;
- yfed 1.5 litr o ddŵr y dydd;
- osgoi seigiau calorïau brasterog a gormod o uchel (mwy na 250-300 kcal fesul 100 g).
Gyda dull mor syml mewn cyfuniad ag ymarferion, byddwch chi'n dod â'ch mwgwd yn gyflym i'r ffurf fwyaf perffaith!