Sut i golli pwysau ar ôl 50 mlynedd?

Mae llawer yn credu bod colli pwysau ar ôl 50 mlynedd yn amhosibl. Mewn gwirionedd, gallwch chi newid eich pwysau ar unrhyw oedran, y prif beth yw cymryd y mesurau cywir yn gyson a pheidio â rhuthro o ddeiet i ddeiet, ond yn bwyta'n iawn bob amser.

Nodweddion colli pwysau ar ôl 50 mlynedd

Mewn gwirionedd, nid yw colli pwysau ar ôl 50 mlynedd yn llawer wahanol i golli pwysau i fenyw iau. Yr unig broblem yw'r metaboledd araf, y mae'n rhaid ei ysgogi'r holl ddulliau sydd ar gael. Er enghraifft:

1. Bob bore, gwnewch gymnasteg 15 munud neu fynd i hyfforddiant 2-3 gwaith yr wythnos - bydd hyn yn helpu i dynhau'r croen a chyflymu metaboledd.
2. Dewch i doddi dŵr (gellir ei goginio'n uniongyrchol yn y rhewgell o ddŵr cyffredin) o leiaf 1.5 litr y dydd.
3. Bwyta prydau bach - 3 prydau bach sylfaenol a 2-3 o fyrbrydau trwy gydol y dydd. Mae hefyd yn torri i lawr y metaboledd.
4. Cynnwys yn y diet o iogwrt, sinamon, blawd ceirch, twrci, llaeth soi, te gwyrdd, sinsir a chynhyrchion eraill sy'n cyflymu metaboledd.

Gyda'r dull hwn, i golli pwysau ar ôl 50 mlynedd, bydd menyw yn eithaf syml. Colli pwysau yn gywir ac nid ar ôl dilyn canlyniadau cyflym, byddwch yn cyflawni llawer mwy.

Sut i golli pwysau ar ôl 50 mlynedd?

Fe wnaeth Aza ostwng i ferched am 50 a archwiliwyd gennym yn y rhan flaenorol, a nawr byddwn yn canolbwyntio ar y diet, a fydd yn colli pwysau o 0.8-1 kg yr wythnos ac yn teimlo'n dda. Fel y crybwyllwyd uchod, bydd gennym 5-6 pryd y dydd, a dylai'r bwyd fod yn ysgafn iawn er mwyn peidio â rhoi i'r gwrthwyneb. Rydym yn cynnig dewisiadau o'r fath ar gyfer deiet:

Opsiwn 1

1. Brecwast: cwpl o wyau wedi'u berwi a salad o kale môr.
2. Yr ail frecwast: te heb siwgr, 1-2 bricyll sych.
3. Cinio: powlen o gawl braster isel.
4. Byrbryd y prynhawn: afal.
5. Cinio: cig eidion gyda bresych wedi'i stiwio.
6. Cyn mynd i'r gwely: gwydraid o iogwrt sgim.

Opsiwn 2

1. Brecwast: blawd ceirch , te.
2. Ail frecwast: oren.
3. Cinio: cawl llysiau.
4. Byrbryd y prynhawn: te gwyrdd heb siwgr, darn o gaws.
5. Cinio: caws bwthyn gyda iogwrt a hanner unrhyw ffrwythau.
6. Cyn mynd i'r gwely: gwydraid o iogwrt braster isel.

Opsiwn 3

1. Brecwast: gwas o omlen a salad llysiau, te.
2. Ail frecwast: gellyg.
3. Cinio: cawl gydag ychydig o gracwyr.
4. Byrbryd y prynhawn: hanner cwpan o gaws bwthyn.
5. Cinio: cyw iâr, brais gyda llysiau.
6. Cyn mynd i'r gwely: gwydraid o ryazhenka braster isel.

Trwy ddewis yr opsiynau dietegol hyn, byddwch yn arfer bwyta'n iawn a byddant yn colli pwysau yn gyflym. Gwneir system o'r fath yn unol ag egwyddorion maeth priodol ac nid yw'n niweidio'r corff.