Defnydd rheolaidd o geirios mewn bwyd, yn gwella cyflwr y croen. Mae'n cynnwys fitaminau a gwrthocsidyddion, sydd ag effaith adfywio. Yn ogystal, mae effaith gadarnhaol ar gymalau a'r chwarren thyroid.
Mae Cherry yn y diet yn helpu i wella iechyd. Mewn 100 g o ceirios mae oddeutu 60 cilocalor. Cynhwysion: 80% o ddŵr a 20% yn enfawr o fwynau a fitaminau (fitaminau: 17% A 43% K 2%, 2.5% B3, B6 4%, mwynau: 5% potasiwm, 11.5% copr, haearn, 4%, 3% magnesiwm, manganîs, 5%.). Fodd bynnag, dylid cofio bod yn rhaid i'r ceirios, yn ystod y diet, gael eu arallgyfeirio gan fwydydd calorïau isel eraill, gan mai dim ond un cynhwysyn sy'n dominiad, heblaw manteision y deiet melys ceir â diet ar gyfer colli pwysau, sy'n gallu achosi niwed. Er enghraifft, efallai y bydd problemau stumog.
Mewn gwirionedd, mae deiet ceirios yn ddeiet colli pwysau? Wedi'r cyfan, mae'r blynyddoedd yn cynnwys 60 kcal fesul 100 g (dwywaith gymaint â mefus). Fodd bynnag, diolch i'r swm mawr o pectin, sy'n helpu i golli pwysau - gall y ceirios melys a dylid ei fwyta gyda diet.
Mae gan aeron ceirws y gallu i ostwng lefelau colesterol ac maent yn cyfrannu at atal afiechydon y system gardiofasgwlaidd. Yn ogystal, mae ceirios yn ddiogel i bobl sy'n dioddef o ddiabetes, gan fod ganddo mynegai glycemig isel (20).
Rheolau deiet ceirios
Mae'r elfen hon yn cael ei dominyddu gan un elfen ac mae'n cario'r risg o anallu i ddarparu digon o faetholion i'r corff sy'n angenrheidiol ar gyfer ei weithrediad priodol. Felly, gellir defnyddio'r ceirios melys ar y diet am ddim mwy na 4 diwrnod.
Effaith diet ar y corff:
- puro o tocsinau;
- gwella peristalsis y colon;
- cryfhau'r system imiwnedd;
- croen glân ac atodol;
- maethiad y follicle gwallt.
Bwydlen enghreifftiol:
- Brecwast Olelette maethlon a dietegol gyda bran ceirch a cherry.
- Cinio . Cylchdroglod gyda cherios neu gawl ceirios gyda lemwn a chlog.
- Cinio . Salad gyda cherios, caws ricotta neu vinaigrette ceirios gyda phupur chili.
Cynghorau
Peidiwch â yfed ceirios gydag unrhyw hylif, yn enwedig dŵr neu laeth. Gall cyfansawdd o'r fath arwain at broblemau yn y llwybr gastroberfeddol, er enghraifft, dolur rhydd .
Peidiwch â bwyta ceirios cyn bwyd trwm (er enghraifft, cig), gan fod ffrwythau melys yn ei gwneud hi'n anodd treulio bwyd o'r fath.
Mae pobl sydd â wlser peptig a peristalsis sensitif, yn osgoi bwyta ffrwythau amrwd, wrth iddynt aros yn y stumog am amser hir.