Mae ffurfio ystum cywir mewn plant ysgol yn un o brif dasgau rhieni ac athrawon. Yn gywir, eistedd ar y bwrdd sydd ei hangen ar y plentyn er mwyn osgoi aflonyddwch wrth ddatblygu'r asgwrn cefn, cyhyrau'r cefn a'r organau mewnol. Yn ôl ystadegau meddygol, ymhlith plant sydd â gwahanol fathau o gylchdro'r asgwrn cefn, mae clefydau'r system resbiradol (niwmonia, asthma, broncitis), llwybr treulio (gastritis, colecystitis, colig, rhwymedd) a CNS yn fwy cyffredin (aflonyddwch ar y sylw ac anhwylderau cof).
Yn yr erthygl hon, byddwn yn siarad am atal troseddau ystum mewn plant ysgol a sut i eistedd plentyn yn iawn.
Sut i eistedd yn iawn yn y ddesg ysgol?
Mae ystum cywir yn y ddesg nid yn unig yn atal datblygiad cyrnedd yr asgwrn cefn, ond mae hefyd yn cynyddu effeithlonrwydd, ac mae hefyd yn effeithio'n gadarnhaol ar ansawdd gweithgarwch meddyliol a meddylgar.
Pa mor gywir i eistedd ar y bwrdd ar gyfer y bwrdd ysgol:
- Dylai'r pengliniau o dan y bwrdd gael eu plygu ar onglau sgwâr;
- dylai llinell y cefn a'r gluniau hefyd ffurfio ongl iawn;
- dylai penelinoedd gorwedd yn gyfan gwbl ar y bwrdd;
- Dylai'r traed fod yn gwbl sefyll ar y llawr (neu stondin arbennig);
- ar gefn y cadeirydd dylai fod yn law arbennig (cefnogaeth i'r waist);
- Dylai'r cefn fod yn wastad, nid yn amser;
- Dylai uchder y bwrdd gyfateb i uchder y plentyn. Felly, ni fydd yn rhaid i'r myfyriwr lynu na chodi'r penelinoedd yn rhy uchel;
- Peidiwch â chlygu'ch pen ymlaen neu blygu'ch cefn wrth eistedd. Dylai'r gwddf fod yn syth, a dylai'r cefn gyffwrdd â chefn y cadeirydd.
Sut i ddewis y tabl iawn?
Mae ystum cywir mewn sawl ffordd yn dibynnu ar y gweithle a drefnir yn gywir y bwrdd ysgol ac ar ansawdd y ddesg a'r cadeirydd. Yn ystod oes, wrth i blentyn dyfu, rhaid i ddodrefn "dyfu" gydag ef. I wneud hyn, gallwch naill ai brynu byrddau a chadeiriau newydd yn rheolaidd, neu gallwch ddewis modelau i ddechrau gyda'r gallu i addasu uchder, ongl a nodweddion eraill.
Mae hefyd yn bwysig cofio bod dodrefn rhy llachar neu ysgafn yn adlewyrchu llawer o pelydrau ysgafn, ac mae wyneb rhy dywyll y ddesg yn amsugno golau. Mae'r ddau ohonynt yn arwain at fraster cyflym llygaid y plentyn. Y peth gorau yw dewis lliwiau niwtral y top bwrdd (pastel neu arlliwiau o bren naturiol).
Yn dibynnu ar dwf y plentyn, argymhellir tabl a chadeirydd yr uchder canlynol:
- gyda chynnydd o 110-119 cm, dylai'r bwrdd fod yn 52 cm, a'r stôl - 32 cm;
- gyda chynnydd o 120-129 cm - tabl 57, cadeirydd - 35 cm;
- gyda chynnydd o 130-139 cm - tabl 62, cadeirydd - 38 cm.
Proffylacsis anhwylderau ystum mewn plant
Mae atal ardderchog o dorri ystum yn chwaraeon. Mae ymarfer corff cymedrol rheolaidd yn helpu i gadw tôn cyhyrau'r cefn a'r abdomen, sy'n lleihau'n sylweddol y risg o gylchdro'r asgwrn cefn. Wrth gwrs, yr elfen bwysicaf wrth ffurfio ystum priodol yw rheolaeth ymwybodol dros gywirdeb sefyllfa'r corff mewn gwaith eisteddog. Nid yn unig y plant eu hunain, ond mae'n rhaid i rieni fonitro cywirdeb eu daliad yn gyson, bob amser yn ceisio sefyll yn unionsyth, heb ddwyn neu blygu.