Mae byd mewnol person yn llawn teimladau a phrofiadau gwahanol, ac weithiau mae emosiynau'n cymryd blaenoriaeth dros y cyswllt rhesymegol. Mae rhai pobl yn gwybod ei bod yn well aros y storm, aros nes i'r ysbrydion ysbrydoledig gynorthwyo, a byddant yn gallu rhesymu eto gyda rheswm, ond ar gyfer categori arall o bobl mae'n bwysig iawn rheoli emosiynau er mwyn peidio â thorri'r coed tân mewn cyflwr o effaith. Sut y gellir gwneud hyn a gall un goncro deimladau sydyn? Ar y pwnc hwn, byddwn yn siarad.
Emosiynau a theimladau dyn
Mae ein profiadau mewnol yn fath o arwydd ynghylch a yw ein hanghenion yn fodlon. Ynglŷn â'r hyn yr ydym yn ei hoffi neu ddim yn ei hoffi, bydd ein hemosiynau'n dweud o reidrwydd. Ac mewn llawer o achosion, mae popeth yr ydym yn ei brofi yn y cawod yn cael ei arddangos yn aml ar ein hwyneb. Pan fyddwn ni'n drist neu mewn hwyliau da, yn flin neu hyd yn oed ar frys - bydd eraill yn sylwi ar hyn oll ac yn cael eu hystyried. Dyna pam y dylai pob person gael o leiaf wybodaeth o leiaf ynglŷn â pha deimladau ac emosiynau sydd.
Creodd un gwyddonydd adnabyddus, a elwir yn Izard, ddosbarthiad o'r teimladau sy'n cael eu profi'n fwyaf aml gan rywun, neu yn hytrach - wedi rhestru ei brif emosiynau:
- llawenydd - mae'r emosiwn hwn yn adlewyrchu boddhad unrhyw angen;
- diddordeb - cyflwr cadarnhaol sy'n hyrwyddo caffael gwybodaeth a sgiliau newydd;
- mae dioddefaint yn emosiwn negyddol sy'n adlewyrchu'r amhosibl o fodloni'r angen. Mae'n llifo yn erbyn cefndir o rywfaint o straen;
- mae dicter neu dicter fel emosiwn yn deimlad negyddol a all godi'n sydyn a chael effaith oherwydd bod rhywfaint o rwystr ar y ffordd i fodloni'r angen;
- mae dirmyg yn emosiwn negyddol sy'n codi mewn perthynas rhyngbersonol ac fe'i cynhyrchir pan fo gwahaniaethau o safbwyntiau a swyddi hanfodol sy'n cael eu cyflwyno i'r pwnc yn isel ac nad ydynt yn cydymffurfio â safonau moesol;
- syndod - emosiwn nad yw'n glir yn yr ystyr positif neu negyddol, sy'n cael ei nodweddu gan atal a gwahardd yr holl emosiynau blaenorol ac ymddangosiad diddordeb yn y gwrthrych sydd wedi canolbwyntio sylw;
- ofn - cyflwr negyddol, lle mae'r corff yn derbyn signal am fygythiad posibl i fywyd ac iechyd;
- mae cywilydd yn emosiwn negyddol sy'n deillio o wireddu anghymhwysedd eich hun, yn ogystal â'r anghysondeb rhwng disgwyliadau eraill mewn ymddygiad ac ymddangosiad.
Mae swyddogaethau teimladau ac emosiynau hefyd yn chwarae rhan enfawr ym mywyd pob person. Os ydych chi eisiau dysgu sut i'w rheoli, mae'n bwysig gwybod pam mae angen y rhain neu ein profiadau eraill arnom:
- Swyddogaeth ysgogol a rheoleiddiol - mae ein hemosiynau'n creu cymhelliant penodol ac yn ein cymell i rai camau a gweithredoedd. Weithiau mae emosiynau'n disodli ein meddwl ac yn pennu ein hymddygiad.
- Swyddogaeth gyfathrebu - yn cael ei fynegi yng ngall emosiynau i adlewyrchu ein cyflwr meddyliol a chorfforol. Diolch i'r swyddogaeth hon, gallwn ni ddeall pryd mae'r ymgysylltydd yn mynd yn ddig, a phryd y mae mewn hwyliau da, ac ati. Yn aml iawn mae'n helpu i sefydlu cyswllt â dinasyddion sy'n siarad dramor.
- Swyddogaeth arwyddion - mae'n cyfeirio at bopeth a elwir yn gyffredin ymadroddion, ystumiau a pantomeim wyneb. Mae'n deillio o'r swyddogaeth gyfathrebol, ond mae'n astudio'r ffyrdd o gyfathrebu di-eiriau yn fwy manwl.
Mae mynegiant teimladau ac emosiynau weithiau'n digwydd mor gyflym nad oes gennym amser i wneud dim a chuddio'r hyn sy'n digwydd yn ein calonnau. Ac os oes bywydau yn eich bywyd pan fo angen cadw hunanreolaeth, yna mae'n bryd meddwl am sgil o'r fath fel rheoli emosiynau.
Rheoli emosiynau a theimladau
Yn y cwestiwn: "Sut fyddwch chi'n dysgu i reoli'ch emosiynau?" Mae seicoleg yn gynorthwyydd gwir a phwysig. Mae datganiadau emosiynol yn aml yn dod yn arwydd cyntaf presenoldeb salwch meddwl. Er mwyn peidio â bod yn glaf mewn clinig niwrosis, mae'n well dysgu cymryd eich hun ymlaen llaw. Mae sawl ffordd i wneud hyn:
- Defnyddiwch eich dychymyg fel cynfas. Os, yn ystod trafodaethau anodd, rydych chi'n sydyn am ddechrau stapler yn y rhyngweithiwr - gwnewch hynny! Ond yn feddyliol! Tynnwch drajectory hedfan a'r foment o effaith yn erbyn pennaeth y person sy'n eich blino. Bydd yr emosiwn yn diflannu ar unwaith.
- Os ydych chi'n trafod pethau annymunol, dychmygwch fod wal gadarn yn eich cwmpas, lle nad yw egni negyddol yr ymgysylltydd yn treiddio. Rydych chi'n gynnes yno, yn braf ac yn glyd.
- Tynnwch ar bapur. Pe bai emosiynau'n eich grymuso yn y gwaith, gallwch dynnu'r hyn sy'n dod yn gyntaf yn eich pen, ganiatáu i'r plwm dorri'r papur, cysgodi'r llun gyda grym, ac yn y pen draw dorri'r daflen, ei greglu a'i daflu i ffwrdd.
- Dysgwch sut i hyfforddi eich teimladau gyda'r algorithm canlynol:
- Adnabod eich emosiynau. Cofiwch fod teimladau cymysg, sy'n anodd i'w deall o'r tro cyntaf;
- Cydnabod y ffaith eich bod wedi meistroli'r hyn neu'r emosiwn hwnnw;
- dadansoddwch yr hyn a achosodd. Efallai eich bod yn ddig gyda'r pennaeth ac yn troi yn ôl yn unig oherwydd bod coffi nad oedd y diwrnod hwnnw'n flasus;
- Dychmygwch beth yw eich ymateb i emosiwn, a cheisiwch ei atal rhag adlewyrchu yn eich golwg ymlaen llaw.
Os ydych chi'n meddwl o ddifrif sut i ddysgu sut i reoli'ch emosiynau, bydd yn rhaid i chi roi'r gorau i lawer o amynedd. Mae ein hemosiynau'n ymateb yn syth, sy'n anodd iawn olrhain. Ymarferwch cyn y drych, mellwch a gweithio ar ymadroddion wyneb. Ac yna ni fydd eich cyflwr mewnol yn effeithio ar eich ymddangosiad mewn unrhyw ffordd. Ac ychydig yn ddiweddarach, bydd yr emosiynau'n rhoi'r gorau i boeni chi, gan eich rheoli chi.