Yn ystod cysgu, mae rhywun yn adfer ei nerth ac yn cael gwared ar y pryderon a gronnwyd am y diwrnod cyfan. Ar gyfer grwpiau oedran gwahanol, gall hyd y cwsg amrywio. Er enghraifft, mewn plant a phobl ifanc, dylai ddiwethaf 10 awr, ar gyfer oedolyn - 8 awr, a bydd yr henoed yn ailgyflenwi eu cryfder mewn 6 awr.
Ond hyd yn hyn, mae llawer o bobl yn dioddef o anhunedd, a all arwain at ddadansoddiad nerfus a theimlad o flinder cronig. Gall achosion anhwylderau cysgu fod yn bwysau yn aml, ond hefyd yn achosi problemau yn y galon, newyn, synnwyr o boen, annwyd, cymryd rhai meddyginiaethau a swn allanol.
Er mwyn atal anhunedd rhag dod i ben, dylech roi'r gorau i ddefnyddio bwydydd melys a saws cyn y gwely, a cheisio gwahardd bwydydd brasterog diet, magu diodydd a bwydydd sy'n uchel mewn protein. Mae angen ceisio cyfyngu ar yr amser a dreulir yn y cyfrifiadur a'r teledu. Gall ymyrryd â chws nos hefyd sgyrsiau emosiynol a chysgu hir yn ystod y dydd. Yn anffodus, nid ydym bob amser yn cael y cyfle i gymryd mesurau ataliol, weithiau nid yw gorwedd yn y gwely yn gallu cysgu. Yn y sefyllfa hon, mae'n angenrheidiol defnyddio'r technegau a weithiwyd allan, sy'n esbonio sut i ddisgyn yn cysgu mewn 5 munud.
Sut i syrthio i gysgu mewn 5 munud?
Gallwch chi syrthio i gysgu yn gyflym heb hyd yn oed yn troi at gymorth gweithwyr proffesiynol a chynhyrchion meddygol, yn ddigon i deimlo'ch hun gyda gweithgarwch corfforol. Mae blinder yn ystod y dydd yn fodd ardderchog, cyn gynted â phosibl i ddisgyn yn cysgu. I lawer o bobl, mae llyfr diflas yn helpu llawer o anhunedd, ar ôl ychydig baragraffau mae'r llygaid yn dechrau cau eu hunain. Mae adferiad ardderchog ar gyfer anhunedd yn fawreddog gyda halen môr, perlysiau ac ychydig o ddiffygion o olew hanfodol.
I ddeall pa mor gyflym i syrthio i gysgu yn ystod y nos, mae'n bwysig cael amserlen glir o gysgu a deffro. Mae angen cyffwrdd eich corff i orwedd ac i godi ar yr un pryd, yna bydd y cloc biolegol yn dod yn offeryn arall a fydd yn eich helpu i ddisgyn yn gyflym.
Mynd i'r gwely, peidiwch â meddwl am ba mor gyflym i syrthio i gysgu, mae'n well meddwl am rywbeth pleserus a'ch ymsefydlu mewn byd breuddwydion. Bydd ateb pob problem yn aros tan y bore, peidiwch â sgrolio ym mhen yr adroddiad ar gyfer cynhadledd wyddonol neu wybodaeth am yr arholiad nesaf. Gall helpu i ddisgyn yn cysgu ychydig o alcohol, ond mae'n werth ystyried bod y diodydd hyn yn amharu'n sylweddol ar ansawdd y cwsg.
Mae'r ateb i'r cwestiwn, yr hyn y gellir ei wneud i ddisgyn yn cysgu'n gyflym, hefyd mewn meddygaeth werin. Yn helpu i gysgu'n dda gwydraid o iogwrt neu laeth, yn ogystal â the, yn cael ei fagu o chamomile, dill, mochyn a gwraidd y morrian. Yn hyrwyddo cysgu melys a dymunol gan ddefnyddio cnau daear, tiwna a thwrci.
Mae gobennydd cyfforddus a matres ddigon caled yn chwarae rôl dda mewn cysgu cryf a da. Dylai'r ystafell wely gael ei awyru'n dda ac mae ganddo llenni tynn na fydd yn gadael golau disglair i'r ystafell.
Pa mor gyflym i syrthio i gysgu yn y prynhawn?
Bydd cysgu byr yn ystod y dydd hyd at 15 munud o fudd i'r corff, gan wella'ch cof a chaniatáu i chi newid. Gall cysgu hirach yn ystod y dydd atal cwsg cyflym gyda'r nos, felly mae person sy'n dioddef o anhunedd yn well peidio â chymryd cysgu yn ystod y dydd. Os bydd yr angen am gysgu yn ystod y dydd yn cael ei achosi gan waith shifft, yna mae'n rhaid i'r corff yn unig adennill o'r shifft nos. Mae'n bwysig creu yr amodau mwyaf cyfforddus ar gyfer cysgu. Mae angen lleihau goleuadau, peidio â bwyta gormod a cheisio amddiffyn eich hun rhag sŵn. At y dibenion hyn, gallwch ddefnyddio mwgwd ar y llygaid a'r clustiau clust.