Mae ryseitiau smoothie ar gyfer cymysgydd yn eich galluogi i chwipio coctel gwych yr haf yn gyflym ac yn syml. Paratowyd yfed llachar ac anhygoel o fwynhau o ffrwythau, aeron a llysiau o fwydion, hadau a hyd yn oed peels, nad ydynt, yn wahanol i sudd, yn hidlo, sy'n ei gwneud yn fwy defnyddiol hyd yn oed. Gall gwydr o'r gymysgedd fitamin hwn gymryd lle cinio.
Sut i baratoi esgidiau mewn cymysgydd?
Llygodau defnyddiol yn y cymysgydd - ryseitiau, diolch i chi, yn hawdd ac yn gyflym, fwynhau diod fitamin a maethlon. I wneud esgidiau esgidiau, dim ond i chwalu'r aeron, ffrwythau neu lysiau a ddewiswyd yn y powlen cymysgydd. Gellir cywiro cysondeb dwys bob amser gyda llaeth, iogwrt neu ddŵr, a blas - gyda sbeisys. Mae ganddi gannoedd o gyfuniadau godidog yn y cymysgydd, a chyflwynir rhai ohonynt isod.
- Daw diod egni ardderchog o afocado a gellyg. Er hwylustod, mae afocados a chwpl o gellyg yn cael eu plicio a'u sleisio. Mae ychydig eiliadau yn sgrolio yn y paillette gyda phersli a cilantro, ychwanegwch wydraid o ddŵr, tymor gyda halen a chwisgwch eto.
- Smoothies, ryseitiau ar gyfer y cymysgydd, gyda chyfuniadau gwreiddiol iawn gyda hwy. Mae'r coetel betys yn cael ei baratoi'n syml iawn: mae'r beets yn cael eu pobi yn y microdon am 15 munud. Ar ôl glanhau a, ynghyd â dwsin o aeron o fefus a mefus, guro mewn powlen o gymysgydd. Ar gyfer piquancy, ychwanegwch sudd ceirios a rhowch y gymysgedd eto.
Rysáit am esgidiau mewn cymysgydd gyda banana
Mae smoothies gyda banana a kiwi mewn cymysgydd yn ddiod fitamin ardderchog, gan godi tâl am y diwrnod cyfan. Mae Kiwi yn cyd-fynd yn berffaith gyda llawer o ffrwythau, yn dda, ac ar y cyd â banana mae'n torri ei flas siwgr. Un nodweddiadol y coctel yw y gellir ei goginio ar unrhyw adeg o'r flwyddyn, gan y gellir dod o hyd i'r ffrwythau hyn bob amser ar silffoedd archfarchnad.
Cynhwysion:
- banana - 1 darn;
- ffrwyth kiwi - 2 pcs.;
- llaeth - 300 ml;
- mêl - 20 g;
- pabi - llond llaw.
Paratoi
- Gwisgo banana a chiwi mewn sleisys bach a'u rhoi mewn cymysgydd.
- Ychwanegu mêl a llaeth.
- Rhowch y ffrwythau ffrwythau mewn cymysgydd nes ei fod yn llyfn.
- Arllwyswch y diod gorffenedig i wydrau, addurnwch â hadau pabi ac oer.
Golffydd Afal mewn cymysgydd
Bydd smoothies o ffrwythau yn y cymysgydd yn dod yn fwdin dadlwytho defnyddiol os ydych chi'n ychwanegu afalau. Wedi'i gynnwys mewn afalau, fitaminau, cynyddu treuliad, yn effeithio'n gadarnhaol ar fetaboledd, sy'n arwain at golli pwysau. Ar gyfer ffrwythau ffrwythau, cyfunir afalau gyda oren, gellyg a bananas. Mae'r coctel hwn yn hynod o flasus ac nid yw'n dibynnu ar y tymor.
Cynhwysion:
- afal - 2 ddarnau;
- oren - 1 darn;
- banana - 1/2 darnau;
- iogwrt - 200 ml;
- dail mintys - 6 pcs.
Paratoi
- Peelwch y ffrwythau a'i lwytho i mewn i fowlen y cymysgydd.
- Arllwyswch yr iogwrt a'r chwip.
- Mae afal smoothies , yn ôl rysáit ar gyfer cymysgydd, wedi'i weini'n oer, wedi'i addurno â dail mintys.
Smoothies o aeron wedi'u rhewi mewn cymysgydd - rysáit
Gellir paratoi smoothies o aeron mewn cymysgydd heb aros am dymor yr haf. Bydd ailosod addas ar gyfer aeron ffres yn cael ei rewi. Wrth brynu aeron wedi'u rhewi, dylech ofalu am sudd ceirios. Ni fydd yr olaf yn ychwanegu calorïau ac yn gwbl ategu'r amrywiaeth lliwgar. Os yw'r blas yn rhy dirlawn, gwanwch y llygoden gyda dŵr.
Cynhwysion:
- currant - 180 g;
- llus duon - 100 g;
- llugaeron - 50 g;
- mafon - 100 g;
- dail mintys - 5 pcs.;
- sudd ceirios - 100 ml;
- dŵr 100 ml.
Paratoi
- Mirewch yr aeron a'u rhoi mewn cymysgydd. Sgroliwch am ychydig eiliadau.
- Ychwanegwch y sudd ceirios, dŵr a chwisgwch eto.
- Smoothies, wedi'u paratoi yn ôl y rysáit ar gyfer cymysgydd, addurno gydag aeron a dail mintys.
Smoothies gydag hufen iâ mewn cymysgydd - rysáit
Smoothies gydag hufen iâ mewn cymysgydd - y rysáit gorau i blant ac oedolion dant melys. Mae pwdin hyfryd yn arbennig o ddymunol mewn tymor poeth, pan fyddwch eisiau rhywbeth ysgafn ac oeri. I wneud y coctel hwn, mae'n well defnyddio mefus. Fe'i cyfunir yn berffaith â chynhyrchion llaeth ac yn dirlawn y diod â lliw a arogl.
Cynhwysion:
- mefus newydd - 220 g;
- llaeth - 300 ml;
- hufen iâ vanilla - 100 g.
Paratoi
- Cywiro'r mefus mewn cymysgydd.
- Ychwanegwch laeth, hufen iâ a sgroli eto.
- Rhowch y llygoden i mewn i wydrau a'i roi yn yr oer am 15 munud.
Smoothies gyda chaws bwthyn - rysáit ar gyfer cymysgydd
Nid yw smoothies gyda chaws bwthyn mewn cymysgydd - yn mynd allan o ffasiwn am fwy na blwyddyn. Y cyfan oherwydd ei fod yn faethlon, yn iach ac yn flasus. Mae'r bwdin hon yn briodol ar gyfer brecwast cyflym ac ar gyfer cinio hawdd. Mae angen i chi gymysgu'r caws bwthyn gyda'ch hoff aeron a ffrwythau, a churo mewn cymysgydd. Ar gyfer gwead cain, dylech ychwanegu kefir.
Cynhwysion:
- kefir - 250 ml;
- caws bwthyn - 120 g;
- llus - 80 g;
- afal - 1 darn;
- cnau - llond llaw.
Paratoi
- Peelwch yr afalau o'r croen a'r hadau. Torrwch i mewn i sleisennau a'i hanfon i gymysgydd.
- Ychwanegu llus, caws bwthyn, iogwrt a chwisg.
- Dylid addurno smoothies gyda chnau wedi'u torri.
Smoothies gyda blawd ceirch - rysáit ar gyfer cymysgydd
Bydd paratoi smoothies mewn cymysgydd yn helpu nid yn unig yn flasus ac yn ddefnyddiol i arallgyfeirio'r diet dyddiol, ond hefyd yn gwella'n sylweddol. Y defnydd o fawn ceirch yw'r ffordd symlaf a mwyaf fforddiadwy i normaleiddio'r broses dreulio a hybu iechyd. I wneud y diod yn dendr ac yn ysgafn, mae blawd ceirch wedi'i stemio cyn torri.
Cynhwysion:
- gwenith ceirch - 50 g;
- banana - 1 darn;
- oren - 1 darn;
- dŵr berwedig - 50 ml;
- iogwrt - 150 ml.
Paratoi
- Dylid berwi ffrogau ceirch am 15 munud.
- Rhowch y sleisen banana a thorri oren yn y bowlen.
- Ychwanegu iogwrt a blawd ceirch. Beat yn dda.
Smoothies gydag seleri - rysáit ar gyfer cymysgydd
Mae smoothies ar ddŵr, rysáit ar gyfer cymysgydd, yn ffordd wych o golli pwysau, gan ei fod wedi'i wneud o lysiau. Er mwyn cael effaith well, dewiswch seleri: mae'n hollol calorig, yn llosgi braster ac yn glanhau'r corff. Mae'n cael ei falu â ciwcymbrau ac afalau gwyrdd, sy'n gwanhau esgidiau'n llawn â dŵr, fel nad yw'n troi'n bwri llysiau.
Cynhwysion:
- tyllau seleri - 2 pcs.;
- ciwcymbr - 1 darn;
- afal gwyrdd - 1 darn;
- sudd lemon - 50 ml;
- dŵr 250 ml.
Paratoi
- Rhowch y seleri, ciwcymbr ac afal mewn cymysgydd.
- Arllwyswch mewn dŵr, sudd a chwisgwch eto.
- Arllwyswch dros y sbectol ac oergell.
Smoothies with spinach - rysáit ar gyfer cymysgydd
Mae esgidiau llysieuol, ryseitiau ar gyfer y cymysgydd, yn eich galluogi i gael normau fitamin dyddiol o lysiau mewn un eistedd a chyfoethogi'r corff â ffibr. Er mwyn gwneud y gorau o nifer y llysiau a heb effeithio'n sylweddol ar flas y coctel, dewiswch sbigoglys. Mae ei niwtraliaeth, cyfansoddiad cyfoethog o fitaminau a mwynau yn werthfawr ac yn anarferol o alw.
Cynhwysion:
- criw o spinach - 2 pcs.;
- ciwcymbr - 1 darn;
- bresych ifanc - 80 g;
- Darn o anenal - 100 g;
- te gwyrdd - 250 ml;
- sudd lemon - 50 ml;
- gwreiddiau sinsir - 1/4 pcs.
Paratoi
- Bresych a chiwcymbr. Rhowch nhw yn y bowlen y cymysgydd.
- Ychwanegu sbigoglys a darnau o binafal.
- Arllwyswch lawer o de gwyrdd a sudd lemon, tymor gyda sinsir wedi'i gratio.
- Rhowch yn dda ac arllwyswch wydr.
Glanysau moron mewn cymysgydd
Llyfrau moron mewn cymysgydd - cocktail bywiog gyda blas gwreiddiol a màs o faetholion. Er gwaethaf y warchodfa fitamin enfawr, nid oes moron amrwd mewn symiau mawr yn wirioneddol eisiau. Bydd yn rhaid i rysáit syml ar gyfer esgidiau esgidiau o moron ac orennau fynd. Oren yn berffaith yn ategu'r moron ac yn cyfoethogi'r diod ag asid ffolig.
Cynhwysion:
- moron - 2 ddarnau;
- oren - 1 darn;
- mêl - 20 g;
- sudd afal - 120 ml.
Paratoi
- Moron yn lân ac yn torri i mewn i giwbiau.
- Dadelfynnwch y sleisennau oren.
- Plygwch y cynhwysion mewn cymysgydd.
- Ychwanegwch sudd afal a mêl.
- Ewch yn dda ac arllwyswch dros y sbectol.