Protein cymhleth

Mae protein broffesiynol yn set o wahanol fathau o broteinau (siwgr, achosin, wy a soi). Mewn cymhlethdodau gwahanol, mae'r gymysgedd yn wahanol i nifer y proteinau ac yn eu cyfansoddiad canran, sy'n aml yn gwahaniaethu rhwng prisiau cymhleth.

Olwyn protein neu gymhleth?

Wrth ddewis rhwng protein wyau a chymhleth, dylech, yn gyntaf oll, gael eich tywys gan eich gofynion a nodau protein dyddiol.

Protein olew yw'r math cyfoethocaf o brotein (30-40 munud). Mae'n ddelfrydol i ddarparu'r corff â'r protein angenrheidiol ar ôl ymarfer corff , a gellir ei ddefnyddio fel ffynhonnell ychwanegol o brotein, gan ei gymryd rhwng prydau bwyd yn hytrach na byrbrydau. Diolch i'r asidau amino a gynhwysir yn y protein gwenyn, mae'n hyrwyddo llosgi braster is-garth, a fydd yn ddefnyddiol iawn i bwysau, gan golli pwysau neu weithio ar y rhyddhad.

Mae protein cymhleth oherwydd cyfuniad o wahanol fathau o brotein yn wych ar gyfer ymdrech corfforol hir a hir, pan mae angen llawer o brotein ar eich corff. Mae'r gymysgedd gyfan o brotein cymhleth yn cael ei dreulio gan y corff mewn camau: protein siwgr - 30-40 munud, protein soi a wy - 2-4 awr a casein - 6-8 awr. Diolch i gyfuniad o broteinau, mae'r protein cymhleth yn gallu bwydo'ch corff gyda'r proteinau angenrheidiol hyd at 8 awr, bydd yn ddefnyddiol os byddwch yn colli bwyd neu ar y ffordd.

Cymeriant protein cymhleth

Argymhellir bod protein cymhleth yn cael ei gymryd ar ôl hyfforddi i ddarparu'r corff â phrotein a chyn amser gwely i egni'r corff yn ystod gweithrediad prosesau adfer. Mae cyfran o'r protein cymhleth yn 30-60 g, yn dibynnu ar y llwythi a'ch pwysau. Wrth ddefnyddio protein cymhleth fel byrbryd, bydd y gyfran yn 20-40 g. Ni ddylid cymryd protein cymhleth cyn hyfforddiant, gan y gall hyn achosi anghysur yn ystod yr hyfforddiant.

Ond ni ddylech chi gam-drin y protein, dim ond ychwanegyn yw pob maeth chwaraeon, felly peidiwch ag anghofio am faethiad rheolaidd a chytbwys.

Y protein mwyaf cymhleth

Mae'r farchnad nawr yn cyflwyno nifer fawr o gymysgeddau o wahanol gyfansoddiad a chost, rydym yn cynrychioli'r rhai gorau ohonynt:

1. BSN Syntha-6
2. Matrics Syntrax
3. MHP Probolic-SR
4. Cystadleuaeth MusclePharm
5. Dymatize Elite Fusion 7
6. Gwarchod Protein 80 Mwy
7. Dymatize Elite XT