Mae meddygon a maethegwyr yn argymell yn ystod yr haf i gynyddu ar ffrwythau a llysiau, sy'n darparu sylweddau defnyddiol i'r corff. Mae gan lawer ddiddordeb mewn pa fitaminau sydd wedi'u cynnwys mewn ceirios ac a yw'n ddefnyddiol i'r corff? Mae sawl math o aeron sydd â'u nodweddion eu hunain.
A oes fitaminau yn y ceirios?
Nid yw cyfansoddiad fitaminau ceirios bron yn wahanol i geirios, ac mae llawer yn gyffredinol yn dweud bod y rhain yn gefeilliaid. Mae'r aeron yn cynnwys y cymhleth imiwn-niweidiol cryfaf, sy'n lleihau'r perygl o ddatblygu canser ac yn gwrthwynebu effeithiau negyddol radicalau rhydd.
Pa fitaminau sydd wedi'u cynnwys yn y ceirios?
- Mae fitamin A ynghyd ag asid ascorbig yn cynyddu swyddogaethau diogelu ac yn helpu'r corff i wrthsefyll effeithiau negyddol firysau a heintiau.
- Mae cynnwys cyfunol fitamin A ac E yn gwella cydweithrediad gwaed, sy'n lleihau'r risg o ddatblygu thrombosis.
- Mae fitaminau grŵp B, sydd wedi'u cynnwys yn y ceirios, yn cael effaith gadarnhaol ar weithgarwch y system nerfol, sy'n helpu i drosglwyddo'r straen y mae'r corff yn ei brofi yn ystod colli pwysau yn llawer haws. Maent hefyd yn gwella prosesau metabolaidd.
- Mae gan Fitamin PP y gallu i normaleiddio lefel y colesterol yn y gwaed. Mae hefyd yn cael effaith bositif ar dreuliad ac mae'n angenrheidiol ar gyfer metabolaeth protein.
- Mae fitamin B1 yn cymryd rhan weithgar yn y metaboledd o garbohydradau a brasterau, sy'n helpu yn y broses o golli pwysau.
Mae angen fitaminau, sydd yn y ceirios, ar gyfer menywod beichiog, gan eu bod yn cymryd rhan wrth ffurfio meinwe esgyrn a retina yn llygaid y plentyn, yn gwella metaboledd y fam yn y dyfodol ac yn lleihau amlygiad tocsicosis.
Priodweddau defnyddiol ceirios melys
Oherwydd presenoldeb fitaminau a mwynau, mae gan aeron nifer o eiddo:
- Mae gwerth egni'r ceirios melys ar lefel isel, fel y gellir eu bwyta yn ystod diet. Fel ar gyfer ceirios melys tun, mae ei werth calorig yn 46 kcal fesul 100 g, ond os caiff ei goginio heb ddefnyddio llawer o siwgr.
- Mae gan aeron effaith diuretig, sy'n helpu i gael gwared â gormod o hylif oddi wrth y corff ac felly cael gwared â phwdin.
- Mae Cherry yn helpu i lanhau'r corff tocsinau a chynhyrchion dadelfennu eraill.
- Mae'r aeron yn cynnwys pectin, sy'n tynnu brasterau o'r corff ac yn helpu i fodloni'r haws yn gyflym.
- Mae gan y ceirios effaith ysgafnach, sy'n helpu i ymdopi â rhwymedd a glanhau'r coluddion.
- Mae aeron yn cael effaith bositif ar y system dreulio yn ei chyfanrwydd.
Sut i ddefnyddio?
I lanhau'r corff o sylweddau niweidiol a chael gwared ar sawl cilogram, gallwch gymryd diwrnod i ffwrdd ar y ceirios. Caniateir ei ddefnyddio ddim yn fwy aml nag 1 tro yr wythnos. Am ddiwrnod, mae'n rhaid i chi fwyta dim mwy na 2 kg o aeron. Os ydych chi'n dioddef newyn difrifol, yna ailgyflenwi'r diet o 1 litr o keffir braster isel neu iogwrt naturiol. Mae'n bosibl yfed te a dŵr gwyrdd heb nwy.
Mae diet wythnosol yn seiliedig ar y defnydd o gynhyrchion a fydd yn cyflenwi'r corff â sylweddau sy'n angenrheidiol ar gyfer bywyd arferol. Mae'r fwydlen yn edrych fel hyn:
- brecwast: 350 g o geirios melys;
- Cinio: dogn o fron cyw iâr wedi'i ferwi, 1 llwy fwrdd. sudd ceirios wedi'i wasgu'n ffres;
- byrbryd prynhawn: 180 g o geirios melys;
- Cinio: dogn o bysgod wedi'u pobi, salad llysiau ac 1 llwy fwrdd. iogwrt naturiol.
I gyflawni canlyniadau da, glynu at faeth priodol ac ymarfer corff yn rheolaidd. Yn yr achos hwn, bydd y ceirios melys ond yn cryfhau effaith colli pwysau.
Gwrthdriniaeth
Mewn rhai achosion, gall y ceirios melys niweidio'r corff. Gwrthod rhag defnyddio costau aeron i bobl â diabetes, fel y mae glwcos ynddo ynddi. Ni argymhellir bwyta ceirios ym mhresenoldeb problemau gyda'r arennau ac ag anhunedd.