Apricots - hoff gan lawer o hapusrwydd haf, sydd, diolch i'w blas ardderchog, yn disodli pwdinau calorïau uchel. Fel holl anrhegion natur, mae ganddo fras o sylweddau defnyddiol sy'n eich galluogi i gyfoethogi'r corff a chryfhau iechyd. Ystyriwch sut y gallwch ddefnyddio'r ffrwyth hwn fel cynhwysyn yn y diet ar gyfer colli pwysau , yn ogystal â gwerth maetholion bricyll.
Cynnwys calorig o fricyll ffres
Os ydych chi'n ystyried cynnwys calorïau bricyll ffres, mae'n amlwg bod hwn yn gynnyrch ysgafn iawn: dim ond 41 o galorïau sy'n cyfrif am 100 gram. O'r swm hwn, 0.9 g - protein llysiau, 0.1 - braster a 10.8 - carbohydradau.
Mae'n werth ystyried bod bricyll - mae ffrwythau'n hynod o felys, felly mae ei gyfansoddiad yn cael ei gynrychioli'n bennaf gan garbohydradau. Yn hyn o beth, ni ddylid gosod ffrwythau o'r fath ar y rhai sy'n dioddef o ddiabetes.
Gwerth calorig un bricyll
Gall cyfrifo cynnwys calorïau bricyll fod yn unigol, gan fod y rhan fwyaf o gynrychiolwyr y ffrwyth hwn oddeutu maint cyfartal. Canfu'r gwyddonwyr mai pwysedd y bricyll cyfartalog yw 26 g, sy'n golygu bod ei werth calorifig tua 10 kcal.
Er gwaethaf y ffaith bod cynnwys calorig bricyll yn eithaf isel, mae pobl yn dal i lwyddo i "ddidoli" y calorïau trwy eu bwyta mewn llawer iawn. Peidiwch ag anghofio - mae mesur yn bwysig i wybod ym mhopeth, a hyd yn oed ni ddylid cam-drin ffrwythau ysgafn.
Cynnwys calorig o bricyll sych
Mae calorïau mewn bricyll a chalorïau mewn bricyll sych (bricyll sych) yn bethau cwbl wahanol. Oherwydd y ffaith bod y lleithder yn anweddu yn ystod y sychu, mae'n dod yn fath o "ganolbwyntio", ac mae ei chynnwys calorïau yn cynyddu'n ddramatig. Mae gan 100 gram o'r cynnyrch 215 o galorïau, ac mae pwysau un darn yn cael ei leihau i 7 gram.
Mae gan bob bricyll â thri 15 o galorïau. Nid yw'r gwahaniaeth mor arwyddocaol, ond pan fyddwch chi'n defnyddio'r cynnyrch mewn symiau mawr mae'n teimlo ei fod yn teimlo.
Cywiro diet bricyll
Mae tymor yr haf yn ddelfrydol ar gyfer colli pwysau, oherwydd dyma'r uchafswm o ffrwythau a llysiau ysgafn y gellir eu defnyddio'n hawdd i leihau'r nifer sy'n cymryd calorig, sy'n anochel yn arwain at golli pwysau. Felly, ystyriwch nifer o opsiynau ar gyfer diet cywir ar fricyll, diolch y byddwch chi'n colli 1 cilogram yr wythnos. Gallwch ei ddefnyddio nes i chi gyrraedd a gosod y canlyniad a ddymunir.
Amcan amcangyfrif am ddiwrnod:
- Brecwast: wyau wedi'u ffrio, te.
- Ail frecwast: 5 bricyll.
- Cinio - unrhyw gawl gyda llysiau (sbigoglys, bresych, brocoli, gwenith, ac ati).
- Byrbryd y prynhawn: 5 bricyll.
- Cinio: pysgod, bronnau cyw iâr neu eidion gyda dysgl ysgafn o lysiau ffres neu wedi'u stiwio.
Mae'n bwysig yn ystod y deiet hwn i yfed cyn pob pryd ar gyfer gwydraid o ddŵr, yn ogystal ag o leiaf 2-3 gwydraid - rhwng. Y pryd olaf - dim hwyrach na 3-4 awr cyn amser gwely. Cymerwch ofal i beidio â ychwanegu at y deiet byrbrydau calorïau uchel - bisgedi, melysion, caws, siocled , brechdanau, ac ati. Felly byddwch yn cyrraedd y canlyniadau yn gyflym.
Deiet: 3 diwrnod ar fricyll
Mae yna amrywiad o ddeiet dadlwytho gyda bricyll, y gellir eu defnyddio cyn digwyddiad pwysig er mwyn gyrru'r stumog yn gyflym. Canlyniadau tymor hir
Felly, y rheswm dros bob un o'r tri diwrnod:
- Brecwast - hanner rhol o gaws bwthyn braster isel, 3 bricyll.
- Yr ail frecwast - 5 bricyll.
- Cinio - polpachki curd heb fraster, 3 bricyll.
- Byrbryd y prynhawn - gwydraid o iogwrt di-fraster.
- Cinio - gwydraid o iogwrt sgim.
Mae'r deiet hwn yn haws i'w dwyn os ydych chi'n defnyddio 2 litr o ddŵr y dydd. Mae'n cael ei wahardd yn llym i gynnwys cynhyrchion eraill neu ddewis opsiynau heb eu ffrio.