Mae'n anodd canolbwyntio, mae unrhyw feddiannaeth yn anhygoel, rydych chi'n teimlo ofn, yn aml yn amau - mae straen ac iselder yn mynd law yn llaw, ond o'r ffenomenau seicig hyn, yn ffodus, canfyddir meddyginiaeth. Yn ôl Sefydliad Iechyd y Byd mewn megacities, mae pob pedwerydd wraig yn dioddef o iselder ysbryd. Mae'n werth nodi y gall y wladwriaeth iselder achosi ffactorau straen hirdymor.
Meddyginiaethau seicolegol ar gyfer iselder a straen
Y prif resymau ar gyfer data o anhwylderau ac adweithiau meddyliol, mae agwedd benodol i'r unigolyn ei hun i'r digwyddiadau sy'n digwydd yn ei bywyd. Pan fydd dynged yn rhoi cyfres o annisgwyl annymunol i chi, gwrandewch ar argymhellion seicolegwyr:
- peidiwch ag anghofio am gyfathrebu ag anwyliaid;
- peidio â chodi eich hun gydag aseiniadau goramser anrhagweradwy;
- Mae angen i bawb orffwys: pobl sy'n gweithio, a phobl ddiog;
- rhowch wybod i chi fod â llaw, bob amser, yn arferol o'ch diwrnod;
- methiant? nid oes angen i chi gywiro'ch hun drosto. Gwellwch y cwestiwn yn well: "Beth yw fy mhegod?";
- Peidiwch ag anghofio am ymarferion corfforol, gan eu bod yn helpu'r corff i gynhyrchu hormonau o hapusrwydd.
Cyffuriau o straen ac iselder
- Mae "Neurolecithin" yn cynnwys phosphatidylserine, sy'n fwyd ychwanegol i'r ymennydd.
- Mae "bloc straen Amiton" yn gyffur sy'n seiliedig ar berlysiau meddyginiaethol a thyrosin gwrth-iselder.
- "Rheoli Straen B Cymhleth" - fitaminau, a argymhellir i'w defnyddio mewn straen ac iselder. Mae'r cyfansoddiad yn cynnwys: cymhleth o fitamin B, asid ffolig, fitamin C. Mae'r bioadditive hwn yn disodli piliau cysgu a chyffuriau lliniaru.
Cofiwch fod pob fitamin B gyda asid nicotinig yn helpu i gael gwared ar amodau iselder.
Triniaeth straenus ac iselder ysgafn
Ydych chi'n teimlo ymagwedd iselder ysbryd? Stociwch y canlynol gyda'r canlynol:
- sinamon;
- bananas;
- siocled;
- cynhyrchion o liw coch (bydd y cynnwys yn eu ffenylalanin cyfansoddiad yn gwella hwyliau );
- bwyd môr (fitamin B12, sy'n normaleiddio gwaith y system nerfol);
- cynhyrchion llaeth (yn eu cyfansoddiad tryptophan, sy'n mynd i mewn i'r corff, yn cynhyrchu serotonin - hormon hapusrwydd);
- greens (asid ffolig, unwaith eto, gan gynhyrchu'r hormon uchod).