Nid yw llawer o fenywod yn y cyfnod o golli pwysau eu hunain yn hoffi bwyta eu hoff gynhyrchion, oherwydd, yn eu barn hwy, maen nhw'n galorïau uchel a byddant yn hybu pwysau. Maent yn cynnwys ffrwythau , er bod eu manteision i'r corff yn amhrisiadwy. Maent yn cynnwys nifer fawr o sylweddau sy'n cael effaith gadarnhaol ar iechyd ac yn cyfrannu at golli pwysau.
Manteision a niwed ffrwythau
Er mwyn defnyddio cynhyrchion o'r fath yn unig, mae angen dilyn rheolau penodol:
- Mae ffrwythau melys gyda llawer o garbohydradau yn well yn y bore. Ar ôl cinio, rhowch flaenoriaeth i afalau, gellyg, sitrws ac amrywiadau asid eraill.
- Nid yw'r ffrwyth yn ysgogi archwaeth, yn eu cyfuno â bara. Y peth gorau yw gwneud saladau allan ohonynt a'u bwyta ar gyfer pwdin.
- Dylid bwyta bananas, grawnwin a ffrwythau melys eraill mewn symiau cyfyngedig, er enghraifft, fel byrbryd.
- Er mwyn cadw'n gyfan gwbl i ddeiet ffrwythau, argymhellir dim mwy na 2 wythnos. Yn gyffredinol, nid yw maethegwyr yn cynghori cymryd rhan yn y math hwn o golli pwysau a threfnu diwrnodau dadlwytho yn unig.
- Mae manteision ffrwythau ac aeron ar gyfer colli pwysau hefyd yn cael eu bwyta trwy fwyta sudd wedi'u gwasgu'n ffres. Mae hefyd yn bwysig peidio â'i orwneud, 1 llwy fwrdd. y dydd yn ddigon.
- Ar gyfer cariadon melys, argymhellir ailosod melysion gyda ffrwythau sych, y prif beth yw peidio â'u cam-drin, digon o 5 darn.
- Mae'r defnydd o ffrwythau i'r corff yn cael ei gadw ar ôl rhewi, ond mae angen ei wneud yn gywir. Os oes llawer o rew ac eira ynddynt, ni fydd unrhyw fanteision o gynhyrchion o'r fath.
- Arallgyfeirio deiet ffrwythau gwahanol, ni chaniateir stopio ar unrhyw un opsiwn.
- I gael y swm angenrheidiol o fitaminau a mwynau, mae'n rhaid i chi fwyta dim mwy na 0.5 kg o ffrwythau y dydd, ond cofiwch fod y swm hwn yn cynnwys ffrwythau a llysiau .