Mae bron pob un ohonom wedi clywed y gellir cynnwys wyau yn y diet, oherwydd ei fod yn gynnyrch hawdd a defnyddiol. Ni all ei heiddo meddyginiaethol yn unig helpu yn y frwydr yn erbyn pwysau gormodol, ond hefyd yn gwella iechyd y llwybr gastroberfeddol. Gadewch i ni geisio deall pam mae'r egni am golli pwysau mor effeithiol.
Priodweddau defnyddiol serwm ar gyfer colli pwysau
Cynnyrch llaeth anuniongyrchol yw llaeth yr awen, sy'n cael ei ffurfio wrth gynhyrchu caws caws neu fwthyn. Pan fydd plygu o'r hylif wedi'i wahanu, sef 39.6% o ddŵr. Mae gweddill y serwm - dim ond 6% - yn cynnwys protein, carbohydrad a nifer o elfennau olrhain, ymysg y mae yna angen arbennig am galsiwm, sy'n hynod o ffafriol i golli pwysau. Mae gwyddonwyr Daneg wedi profi bod cynhyrchion llaeth yn helpu i golli pwysau. Mae hyn oherwydd y ffaith bod calsiwm, a gynhwysir yn eu cyfansoddiad, yn rhwymo braster, oherwydd nad yw'n cael ei amsugno'n wael. Fodd bynnag, mae hyn yn wir yn unig ar gyfer y cynnyrch llaeth hynny, lle mae cynnwys braster isel. Mae serwm yn un o'r cynhyrchion llaeth calorïau mwyaf isel, felly dangosir y diet arno i bobl sydd â gormod o bwysau ar gyfer atal a thrin gordewdra.
Prif elfen y serwm yw lactos. Mae'r carbohydrad hwn yn normaloli gwaith y llwybr gastroberfeddol gyfan, yn cael effaith fuddiol ar yr afu ac mae ganddi effaith glanhau ysgafn ar yr arennau.
Sut i golli pwysau gyda chymorth serwm?
Gallwch ddefnyddio egni llaeth am golli pwysau mewn sawl ffordd. Bydd rhywun yn fwy cyfforddus i wario diwrnodau dadlwytho arno, bydd rhywun yn penderfynu lleihau ei harchwaeth, a bydd rhywun yn hoffi'r diet yn seiliedig ar ddysgl gyda siwgr:
- Deiet ar y serwm . Y deiet symlaf ar gyfer ewyn yw'r defnydd o ewyn i leihau archwaeth. Yn yr achos hwn, mae'r wyau llaeth yn cael ei ddefnyddio un gwydraid bob 20-30 munud cyn prydau bwyd, gan leihau'r awydd, sy'n eich galluogi i ddirlawn yn gyflym yn ystod y prif bryd. Ar yr un pryd, nid ydych yn ymarferol yn ychwanegu calorïau ychwanegol i'r rheswm, oherwydd yn y serwm dim ond 20 uned fesul 100 gram o'r cynnyrch. Defnyddiwch y dull hwn cyn belled ag y dymunwch, mae'n darparu colli pwysau llyfn. Mae'r dull hwn o golli pwysau ar y serwm yn rhoi canlyniad parhaol. Gall cyflymu'r effaith leihau'r nifer sy'n cymryd calorig - gwrthod bwyd melys, brasterog, ffrio a chyflym.
- Deiet unigol ar serwm . Er mwyn colli pwysau ar y serwm, nid yw o reidrwydd bob amser yn ei ddefnyddio yn ei ffurf pur. Gallwch ei ychwanegu at brydau a diodydd, gan leihau eu cynnwys calorïau. Er enghraifft, gall eich bwydlen arallgyfeirio coctel fitamin hawdd. Yn syml, ychwanegwch y swm a ddymunir o aeron, hoff ffrwythau, sudd neu sinamon i un gwydraid o ewyn. Bydd coctel gwych o'r fath yn bodloni newyn ac ar yr un pryd yn rhoi maetholion i'r corff. Mae angen ei yfed yn lle byrbryd neu fwyd. Gallwch ddefnyddio diodydd o'r fath fel y prif fwyd yn ystod y dyddiau cyflym. Ar sail ewyn mae'n bosib paratoi okroshku, hefyd mae'n bosibl
ychwanegu at unrhyw gawl neu saws sur. Defnyddir serwm i wneud toes ar gyfer crempogau neu grempaint. Ac os ydych chi'n coginio, er enghraifft, crempogau ar olwyn, bydd cynnwys calorïau'r swp blasus hwn yn cael ei ostwng i 172 uned fesul 100 gram yn hytrach na'r 230 kcal arferol. Gan gael gwared ar wyau calorïau a llaeth o'r rysáit, cewch eich hoff ddysgl yn y fersiwn dietegol.
Felly, gallwch chi ffurfio eich deiet calorïau isel eich hun yn seiliedig ar wyau, a bydd y broses o golli pwysau yn mynd heibio'n eithaf hawdd, ac yn bwysicaf oll - gyda budd i'r corff.
Yn ogystal, bydd colli pwysau gyda chymorth ewyn hefyd yn dod â bonysau dymunol: bydd y defnydd o'r diod hwn yn effeithio'n gadarnhaol ar gyflwr y croen oherwydd cynnwys fitamin D ynddo, oherwydd ystyrir bod y cynnyrch hwn yn gwrthocsidydd naturiol.