Roedd bron pawb yn teimlo llety gwag o leiaf unwaith yn ei fywyd. Ar adegau o'r fath mae'n ymddangos bod rhywun mewn gwactod, nid yw'n gofalu am unrhyw beth. Yn aml yr adwaith hwn i fywyd mor dirlawn, lle mae nifer helaeth o emosiynau cwbl wahanol. Bob dydd mae'r blinder arferol yn troi'n salwch seicolegol go iawn, a elwir yn iselder cronig. Gall problem o'r fath ddatblygu'n raddol neu godi'n sydyn.
Iselder cronig: symptomau
- Mae person yn teimlo'n drist ac yn unigrwydd yn gyson.
- Problemau ac anhwylderau cysgu.
- Ym mywyd person mae teimlad o euogrwydd , diweithdra, ac ati.
- Colli diddordeb mewn bywyd.
- Dim digon o gryfder ac egni.
- Cynyddu neu ddiffyg archwaeth.
- Wedi meddwl am hunanladdiad.
Mae yna arwyddion eithaf gwahanol o iselder crwn, sy'n cael eu hamlygu ym mhob person yn unigol. Yn aml, gall blinder fod yn arwydd o salwch firaol, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â meddyg.
Sut i ddelio ag iselder cronig?
- Mae angen arwain ffordd fywiog o fyw. Digon i dreulio'ch holl amser rhydd o flaen y teledu a'r cyfrifiadur. Os ydych chi eisiau cael gwared ar iselder isel, dechreuwch gerdded yn yr awyr agored bob dydd a chwarae chwaraeon yn rheolaidd. Dewiswch y hoff gyfeiriad mwyaf, er enghraifft, nofio, dawnsio, ffitrwydd , ac ati.
- Os ydych chi am gael triniaeth iselder cronig i fod yn effeithiol, yna newid eich diet. Er mwyn i chi allu derbyn y swm angenrheidiol o ynni, sicrhewch chi fwyta o leiaf 5 gwaith y dydd.
- I adfer cryfder, mae ar y corff angen cysgu iach ac emosiynau cadarnhaol. Ceisiwch greu'r amodau mwyaf ffafriol i chi'ch hun.