Mae'r ffocws ar broblemau yn y gorffennol, yn rhwystro gwaith a chyfathrebu â phobl agos, gan amlygu eiliadau pwysig a dymunol y presennol. Mae'r awydd i ddychwelyd i'r gorffennol a newid rhywbeth ynddi yn gadwyn sy'n eich rhwystro i'r gorffennol, gan eich hatal rhag mwynhau'r presennol ... ac adeiladu'ch dyfodol. Nid oes rhyfedd eu bod yn dweud: pan na chaiff y gorffennol ei anghofio, mae'r dyfodol ar gau.
Gall gwybod sut i fynd drwy'r gorffennol roi rhyddid a bywiogrwydd i chi. Y gallu i adael y tu ôl i berthnasoedd yn y gorffennol, bydd pobl, gresynu, teimladau o euogrwydd, meddyliau dinistriol yn eich galluogi i deimlo'n hapusrwydd a heddwch meddwl.
Sut i ddysgu i adael y gorffennol?
- Dewiswch sefyllfa sy'n eich atal rhag byw yn y presennol. Teimlwch ef a chofiwch sut roeddent wedi eu gwisgo yna, pa eiriau a glywsant, yr hyn a brofwyd ganddynt. Gwireddwch faint o amser sydd wedi mynd heibio, ac ysgrifennwch y rhif hwn ar y daflen. Cydnabod eich bod wedi newid ac asesu'r sefyllfa eich hun.
- Efallai eich bod yn cofio rhai camgymeriadau a wnaed yn y gorffennol, ond nid yw hyn yn eich gwneud yn "ddrwg". Drwy atgynhyrchu'r sefyllfa yn feddyliol, rydych chi'n dinistrio'ch hunanhyder, gan gosbi eich hun â cheryddwyr difrifol. Mae pawb yn gwneud camgymeriadau. Ond nid eich camgymeriadau chi yw - mae angen i chi ddeall hyn.
- Os ydych chi'n deall na allwch adael y gorffennol oherwydd emosiynau negyddol, mae hyn eisoes yn dda. I gael gwared arnynt, ceisiwch gychwyn dyddiadur a disgrifiwch bopeth sydd wedi cronni gyda chi.
- I gyflawni cydbwysedd mewnol, i ymlacio'r ymennydd a'r corff, i sicrhau cyflwr meddwl tawel, pan na fydd emosiynau o'r gorffennol yn gorlifo'r presennol, yn defnyddio myfyrdod. Byddwch yn gyfan gwbl yn y presennol - canolbwyntio ar anadlu, alaw neu mantra a dychwelyd i'r wladwriaeth bresennol, pan fydd meddyliau'n tueddu dychwelyd i'r gorffennol. Bydd y dechneg hon, ar ôl ymarfer rheolaidd, yn eich galluogi i reoli eich sylw ac osgoi dychwelyd i'r gorffennol.
- Pan allwch chi ddiolch yn feddyliol i'r gorffennol am bopeth a ddigwyddodd - byddwch yn gadael ei holl drallodion. Ceisiwch fod yn ddiolchgar am y digwyddiadau hynny, yn enwedig pan oeddech chi'n mynd trwy gyfnod anodd. Meddyliwch, efallai eich bod yn gryfach? Beth wnaeth y sefyllfa hon eich dysgu? Heb ddigwyddiadau'r gorffennol, ni fyddech wedi dod mor dda! Mae dyfyniadau yn y llenyddiaeth a fydd yn eich helpu i deimlo'n ddiolchgar.
- Ni allwch reoli geiriau a gweithredoedd pobl eraill, ond a wnaethoch chi gymryd cyfrifoldeb dros eich rôl chi wedyn? Bod yn gyfranogwr yn y camau gweithredu, cymryd cyfrifoldeb. Beth fyddech chi'n ei newid yna? Byddwch yn ddiolchgar am y wers ac am fod yn gyfrifol am eich gweithredoedd. Nid oes angen i chi fynd yn ôl i atgofion os nad ydych chi am ei gael.
- Peidiwch â phoeni am ddiffygion. Meddyliwch a yw'r digwyddiadau hynny'n bwysig iawn os edrychwch ar y sefyllfa yn gyffredinol o'r tu allan. Os yw hi'n ddrwg, yna does dim rhaid i chi boeni. Bydd canfyddiad arall yn codi eich ymwybyddiaeth i lefel newydd, a byddwch yn dechrau gweld opsiynau mwy posib.
- Edrychwch ar eich bywyd o bell. Fe'ch geni i wybod cariad. Os ydych chi'n dal i fyny at eich poen, yna mae'r profiad wedi aros yn eich gwers heb ei ddysgu.
Bydd parodrwydd i faddau'n llenwi'ch calon gyda gras a bydd yn eich galluogi i fynd at eich nodau.
Sut i adael perthynas o'r gorffennol?
- Gwnewch ddefod, er enghraifft, dychmygu pobl na allwch maddau maddau a thorri'r edau sy'n eich rhwymo'n feddyliol, ei ryddhau fel balwn i hedfan, gan ddiolch a dymuno bywyd hapus heb chi,
neu ysgrifennwch lythyr am eich poen a'i ddinistrio. - Gadawwch eich hun neu rywun arall. Nid yw'n golygu bod y geiriau neu'r gweithredoedd hynny yr ydych yn eu cymeradwyo - rydych chi'n eu derbyn yn unig. Bydd hyn yn eich galluogi i symud ymlaen, gan ddileu baich emosiynau negyddol.
- Newid eich bywyd, diffinio nodau newydd, dechrau rhywbeth newydd: mynd ar wyliau, ymuno â chyrsiau, newid swyddi ...
- Gwnewch yn siŵr mai eich teimladau yw eich dewis personol.
Ydych chi am barhau i golli eiliadau disglair y presennol, a bod eich bywyd yn hedfan? Mae popeth yn dibynnu arnoch chi - dywedwch, yn olaf, ffarwelio â'ch gorffennol!