Ffigur "afal" - sut i golli pwysau?

Er mwyn cywiro gwallau mewn pwysau a chyflym, y peth cyntaf y mae angen i chi ei wneud yw penderfynu pa fath o ffigwr rydych chi'n perthyn iddo. Mae yna 3 phrif fath: afal, gellyg ac wyth awr. Mae gan bob ffigur ei anfanteision, y gellir eu cywiro'n hawdd wrth ddewis y diet iawn. Os yw braster eich corff yn cronni yn unig yn y waist, ac mae'r aelodau'n parhau'n gymharol fyr, rydych chi'n afal.

Mae gwyddonwyr wedi profi bod y math hwn yn dueddol o ddatblygu clefydau peryglus iawn, megis diabetes mellitus a phroblemau gyda'r system gardiofasgwlaidd. Digon, byddai llawer o ferched yn hoffi gwybod sut i golli pwysau, os yw'r ffigwr yn afal. Mae'r merched hyn yn anodd iawn i reoli eu pwysau a'u bwyta'n iawn.

Sut i golli pwysau os yw'r math o'r ffigwr yn "afal"?

Mae menywod sydd â ffigur o'r fath yn anodd iawn i gael gwared â braster, sy'n cronni, yn bennaf ar y stumog. Er mwyn ymdopi â'r broblem hon, gallwch ddefnyddio diet protein.

Argymhellion cyffredinol:

Bwyd ar gyfer y ffigur "afal"

Ar gyfer unrhyw ffigwr, y prif beth yw diet cymedrol. Cynhyrchion derbyniadwy ar gyfer y "afal": cyfarpar gwisgoedd, llysiau gwreiddiau, bran, blawd ceirch, cynhyrchion llaeth gyda swm bach o fraster, cig yn unig, bwyd môr, ffrwythau sych, ffrwythau sitrws, soia. Ceisiwch osgoi'r cynhyrchion canlynol: cig brasterog, melysion a melysion eraill, unrhyw alcohol, caws bwthyn brasterog, caws braster, ac ati.

Yn aml, cynghorir "afalau" prydau ffracsiynol gyda chyfyngiad ar galorïau. Mae colli pwysau ar gyfer siâp afal yn gysylltiedig ag amsugno bwyd yn aml a chyfyngiad mewn calorïau.

Deiet ar gyfer y ffigur "afal"

Yn gyntaf, mae angen i chi leihau'r nifer o garbohydradau syml rydych chi'n eu defnyddio. Mae hyn yn ddefnyddiol nid yn unig ar gyfer y ffigur, ond hefyd ar gyfer lleihau'r risg o ddiabetes a chlefydau cysylltiedig. Y cynrychiolwyr gorau o garbohydradau cymhleth yw: grawnfwydydd, chwistrell, ffrwythau a llysiau. Yn ogystal, mae angen i chi gynyddu nifer y cynhyrchion sy'n cynnwys ffibr. Ceisiwch gychwyn eich bore gydag uwd a ffrwythau ffres.