Ymhlith y gwyddonwyr am y tro cyntaf y cwestiwn, a yw golwg ar y llygad yn gwella'r gymnasteg llygaid sawl canrif yn ôl. Cred Avicenna arall fod modd cryfhau'r gwyliadwriaeth yn sylweddol fel hyn. Mae ymchwil fodern hefyd yn cadarnhau, gyda chymorth ymarferion arbennig, ei bod yn bosib ymdopi â myopia cynyddol a hyd yn oed adfer yr aflonyddwch gweledol a gollwyd. Bydd gymnasteg ar gyfer y llygaid i wella'r weledigaeth yn addas i'r rhai sy'n gweithio oriau hir yn y cyfrifiadur, fel mesur ataliol.
A yw gymnasteg yn helpu'r llygaid i wella eu golwg?
Mae gymnasteg ar gyfer y llygaid ar gyfer adfer gweledigaeth yn gweithio ar draul dau ffactor - hyfforddi organau golwg yn uniongyrchol a dylanwadu ar ganolfannau yr ymennydd sy'n gyfrifol am allu'r unigolyn i'w weld. Ac mae hynny, a swyddogaeth arall mewn dyn modern yn gyson ar y terfyn.
Mae gweithio mewn cyfrifiadur, gyrru car, darllen a hyd yn oed fonitro newyddion ar ffôn smart yn creu mwy o straen ar y llygaid. Dyna pam y peth cyntaf y mae angen i chi ddysgu ei wneud yw rhoi organau gweledigaeth a'r ymennydd yn gyfle i ymlacio'n ddwys, ymlacio. Mae'n ddigon 1-2 munud yr awr i adfer yr adnodd gweledol yn llwyr. Mae gymnasteg ar gyfer y llygaid, adfer gweledigaeth, yn dechrau gydag ymarferion gorffwys:
- Caewch eich llygaid â chamau eich dwylo, gan adael lle bach fel y gallwch chi agor a chau eich llygaid yn y tywyllwch. Perfformir yr ymarfer hwn yn eistedd, ar gyfer 3-4 set o 10-15 eiliad yr un.
- Mae'r achos cychwynnol yr un peth. Mae gwaelod bysedd bach y palmwydd yn pwyso ar bont y trwyn. Tylino ychydig. Gwnewch 3-4 anadl dwfn ac esmwythiad llawn.
- Caewch eich llygaid a thylino'ch lly.
Wrth wneud yr ymarferion hyn unwaith neu ddwy y dydd, byddwch yn lleihau'r baich ar y llygaid yn sylweddol ac, yn debygol iawn, yn cael gwared ar cur pen . Os yw'n bosibl, mae'n well gwneud gymnasteg o'r fath yn y ffenestr agored, neu yn yr awyr iach. Ar yr un pryd, ni ddylai'r goleuadau fod yn rhy llachar.
Gymnasteg ar gyfer cywiro'r llygaid a'r weledigaeth
Bydd y rhai sydd â golwg gwael, gymnasteg i'r llygaid yn helpu i weld yn well. Ar gyfer yr ymarfer ymlacio hwn, dylid ail-wneud hyn gyda hyfforddiant arbennig ar y llygad:
- Heb gau eich llygaid, codwch eich cefn gymaint â phosib. Yn is. Ailadroddwch yr ymarferiad nes i chi deimlo'n rhuthro o waed i frig eich clustiau.
- Gwneud sawl symudiad cylchdro gyda'ch llygaid, gan stopio ym mhob pwynt am 5-10 eiliad. De-chwith-i-lawr.
- Edrychwch yn ail, gan ganolbwyntio'r weledigaeth ar ben y trwyn, yna - ar y targed yn y pellter. Y peth gorau yw gwneud yr ymarfer hwn yn y man agored, gan y ffenestr. Dylai'r pwynt yn y pellter fod yn weladwy yn glir, ond bod ar y pellter mwyaf.
- Caewch eich llygaid. Dychmygwch fod eich trwyn yn bensil. Heb agor eich llygaid, dechreuwch ysgrifennu eich pensil dychmygol eich enw, geiriau byr syml, tynnu lluniau geometrig. Ni ddylai hyd yr ymarfer hwn fod yn llai na 2-3 munud.
Mae ioga'n bwysig iawn ar gyfer gymnasteg. Rydyn ni wedi dewis set syml o ymarferion i chi a fydd yn helpu i gryfhau aflonyddwch gweledol, ac, mewn rhai achosion, yn llwyr gael gwared â myopia. Mae'n bwysig cofio, cyn y gymnasteg, mae'n ddoeth peidio â bwyta,
- Blinkwch yn araf 10 gwaith. Caewch eich llygaid a chyfrifwch i 10 mewn cyfnod o 1 cyfrif yr eiliad.
- Agorwch eich llygaid. Edrychwch i'r dde. Edrychwch yn syth ymlaen. Edrychwch i'r chwith. Ailadroddwch 10 gwaith. Caewch eich llygaid am 10 eiliad.
- Agorwch eich llygaid. Edrychwch chwith i fyny. Edrychwch i lawr. Ailadroddwch 10 gwaith. Ailadroddwch yr ymarferiad i'r cyfeiriad arall - chwith i lawr ac i fyny. Caewch eich llygaid am 10 eiliad.
- Gwnewch 5 symudiad cylchdroi gyda'r disgyblion. Caewch eich llygaid am 10 eiliad. Agorwch eich llygaid - mae'r ymarfer drosodd.