Dyfeisiwyd y diet Atkins gan y cardiolegydd Robert Atkins, yn y frwydr yn erbyn ei dros bwysau ei hun. Ar ôl y llwyddiant ysgubol, datblygodd Dr Atkins system fwyd unigryw, a ddisgrifiodd yn y llyfrau "Chwyldro Dietarol Dr. Atkins" a "Chwyldro Dietig Newydd Dr Atkins." Ers hynny, mae diet Atkins wedi dod yn un o'r diet mwyaf poblogaidd ac effeithiol iawn.
Mae diet Dr Atkins yn seiliedig ar gyfyngu carbohydradau yn y diet. Gellir defnyddio proteinau a braster mewn symiau anghyfyngedig. I ddarganfod faint o brotein, braster neu garbohydradau sy'n cynnwys cynnyrch penodol, defnyddiwch y tabl.
Mae diet isel-carb Atkins yn cynnwys dau gam. Mae cam cyntaf y diet yn para am bythefnos yn union.
Y fwydlen ar gyfer cam cyntaf y diet Atkins:
Yn ystod cam cyntaf y diet, gallwch fwyta'r cyfyngiadau ar y bwydydd canlynol: cig, pysgod, caws, wyau, y prif beth yw nad yw cynnwys carbohydradau yn y bwydydd hyn yn y diet dyddiol yn fwy na 0.5% (20 g). Gallwch hefyd fwyta bwyd môr, mae ganddynt gynnwys carbohydrad isel iawn. O lysiau a ffrwythau caniateir: ciwcymbrau ffres, radis, persli, radish, garlleg, olewydd, paprika, seleri, dill, basil, sinsir. Gallwch ddefnyddio olewau llysiau naturiol, yn enwedig o dan bwysau oer, yn ogystal â menyn naturiol ac olew pysgod. Gallwch yfed te, dŵr a diodydd heb siwgr, ac nid ydynt yn cynnwys carbohydradau.
Yn ystod cam cyntaf y diet Atkins mae'n wahardd bwyta'r bwydydd canlynol: cynhyrchion siwgr a siwgr, unrhyw gynhyrchion blawd, llysiau â starts, margarîn, brasterau coginio. Yn ystod y diet, defnyddiwch ddiodydd alcoholig, a bwydydd sydd â alcohol yn eu cyfansoddiad.
Y fwydlen ar gyfer ail gam y diet Atkins:
Mae ail gam y diet Atkins yn golygu newid y diet dyddiol. Ei nod yw dysgu sut i leihau pwysau'n esmwyth a rheoli ei holl fywyd. Yn yr ail gam, mae angen i chi gynyddu nifer y carbohydradau yn raddol i ganfod y lefel orau lle bydd y pwysau'n parhau i ostwng yn esmwyth. I wneud hyn, mae'n rhaid i chi bwyso'ch hun yn y bore cyn y brecwast ar yr un pryd. Yna bydd rheolaeth màs eich corff yn gywir. Yn yr ail gam, gallwch gyfyngu ar y defnydd o fwydydd a waherddir yn y cam cyntaf: llysiau, mathau heb awduron o aeron a ffrwythau, bara tywyll, ac ychydig o alcohol. Os sylwch chi yn ystod ail gam y diet Atkins
Yn ystod unrhyw gyfnod o ddiet Atkins, ni allwch chi weld faint o galorïau rydych chi'n eu defnyddio, ond mae'n rhaid i chi gofio mai dim ond pan fyddwch chi eisiau, dim ond pan fyddwch chi eisiau, ac yn stopio ar arwyddion cyntaf teimlad o fraster.
Gellir cyflawni effaith uchaf y diet gan ddefnyddio atchwanegiadau dietegol: multivitamins, chrome, L-caroten.
Anfanteision y diet Atkins
Gellir priodoli anfanteision y diet Atkins i'r ffaith ei fod wedi'i fwriadu ar gyfer pobl nad oes ganddynt broblemau iechyd. Felly, os ydych yn ansicr, cyn i chi ddechrau deiet mae'n well ymgynghori â meddyg. Mae dieithr Atkins yn cael ei wrthdroi mewn pobl â diabetes mellitus, beichiog, bwydo ar y fron, a chyda lefelau colesterol uchel yn y gwaed.