Mae'r ddau ddyn a menywod eisiau edrych yn ddeniadol ac mae ganddynt ffigur hardd. Mae pawb sy'n ceisio siâp ei hun mewn cyfnod byr yn hysbys am ddeiet Kremlin. Yn ôl arbenigwyr, mae'n realistig golli hyd at 8 kg yr wythnos.
Deiet Kremlin am golli pwysau
Beth yw deiet Kremlin yn ffordd ddiddorol o golli pwysau, sy'n cynnwys cig, bara ac alcohol. Gan gadw ato, mae cilogramau yn dechrau toddi. Am lawer o ddegawdau, mae pobl gyffredin, gwleidyddion wedi ei ddefnyddio'n weithredol, ac mae'n dangos sêr busnes. Daeth yr enw ei hun o'r Kremlin, oherwydd mai dim ond y swyddogion uchel oedd yn colli pwysau arno. Gallwch chi golli pwysau yn hawdd ar y diet Kremlin, gan arsylwi rheolau syml:
- cadw at y deiet sefydledig;
- gweithgaredd corfforol uwch;
- i wrthod prydau nos;
- Peidiwch â gorliwio.
Hanfod deiet Kremlin
Egwyddor sylfaenol a di-newid deiet Kremlin yw cyfrifo pwyntiau, nad ydynt yn cael eu cyfrifo gan nifer y calorïau, ond trwy ganolbwyntio carbohydradau yn y diet. Mae tabl arbennig, sy'n manylu faint sy'n cael ei neilltuo i gynnyrch fesul 100 g. Y peth mwyaf syndod yw bod y lleiafswm mewn cig, cynhyrchion llaeth, wyau a chaws. Mae arbenigwyr wedi gwneud cynllun penodol, ar ei egwyddor mae'n haws rheoli maethiad a cholli pwysau.
- Colli pwysau, bwyta dim mwy na 40 pwynt y dydd.
- Cedwir pwysau ar gyfradd sefydlog wrth reoli unedau i 60 y dydd.
- Cynnydd yn y pwysau corff wrth fwyta mwy na 80 pwynt y dydd.
Mae'r rheolau diet Kremlin
Fel unrhyw system arall, mae gan yr un hon lawer o reolau a chyfyngiadau:
- Yn ychwanegol at yr egwyddor o ddefnyddio pwyntiau, dylai person wahardd siwgr, melysion a bara gwyn.
- Mae angen gwybod, hyd yn oed os yw peth cynnyrch yn y tabl wedi'i nodi heb bwyntiau sero, ni ddylid ei amsugno heb ei reoli ac yn anghyfyngedig.
- Ni ddylai cyfran o un faint fod yn fwy na 200 g.
- Er mwyn i'r bwyd ymddangos yn ffres ac yn ddi-flas - peidiwch ag ofni ychwanegu sbeisys amrywiol fel pupur, gwisgo ceffyl, sinsir, gwyrdd a mwstard.
- Peidiwch â lleihau'r defnydd o fwyd, oherwydd bydd y corff yn rhoi'r gorau i gael sylweddau defnyddiol ar gyfer ei waith priodol.
- Dylai yfed gyda diet Kremlin fod yn helaeth, o leiaf un a hanner i ddwy litr y dydd.
- Mae'n ddymunol, yn y bore ar stumog wag, 30 munud cyn bwyta gwydraid o ddŵr oer.
Deiet Kremlin - sut i gyfrif pwyntiau?
Er mwyn rheoli'r swm a fwyta, ceisiwch gymryd i ystyriaeth mono a pholaisacaridau. Er enghraifft, mae gan gig, pysgod, selsig bron mynegai sero. Mae llysiau'n amrywio o 2 i 16 pwynt, ffrwythau o 3 i 68, cynhyrchion llaeth o 1 i 29. Mae'r dangosyddion gofynnol ar gael i bawb, fe'u rhestrir isod. Cofiwch, mae'r diet ar bwyntiau yn cael ei gyfrifo ar y defnydd o fwyd yn y swm o 100-200 g, heb ganiatáu gormod o fwyd.
Bwydlen diet Kremlin
Os ydych chi'n ymdrin â'r cynllun arfaethedig o ddifrif ac yn dilyn cyfarwyddiadau, bydd yn rhaid i chi fynd trwy 4 cham o ddiet Kremlin. Nid oedd unrhyw un person, ar ôl eu pasio yn gyfan gwbl, wedi aros yn ddeniadol. Y rheswm dros ddychwelyd pwysau yn gyflym - rhoi'r gorau i reoli maeth. Fel y nodwyd gan y rhai sydd wedi colli pwysau, mae'n anodd torri'r diet hwn, oherwydd ei bod yn eithaf boddhaol. Mae camau'r ddeiet Kremlin yn cynnwys y rheolau canlynol:
- 1 cam . Nid yw ei hyd yn llai na 14 diwrnod. Gwyliwch am garbohydradau sy'n dod i mewn ac nid ydynt yn fwy nag ugain uned.
- 2 gam . Yn raddol cynyddu'r swm a ddefnyddir o 5 yr wythnos. Mae'r cam hwn fel arfer yn para am fis.
- Cam 3 . Cynnal pwysau corff sefydledig. Defnydd derbyniol o hyd at 60 uned y dydd.
- 4ydd cam . Mae allbwn a chynnal y corff yn normal.
Bwydlen enghreifftiol ar gyfer yr wythnos:
Cynhyrchion ar gyfer y diet Kremlin
Fel y daeth yn hysbys, mae gan y dull hwn o golli pwysau ddeiet cyfoethog iawn. Mae modd iddo fwyta bwydydd protein a madarch ar gyfer harddwrfeydd. Mae hyd yn oed dibynnu ar y rhestr hon yn eithaf hawdd i gynnal cyfnod hir. Mae hwn yn set sylfaenol a fydd yn disodli cyfran y llew o'r diet ar hyn o bryd. Mae'r diet Kremlin, y mae ei gynnyrch a ganiateir yn cynnwys carbohydrad isel yn unig - yn faethus iawn ac na ellir ei fwyta ganddynt bron yn amhosibl. Mae'n cael ei wahardd yn y 14 diwrnod cyntaf i'w fwyta:
- tatws mewn unrhyw ffurf;
- pobi;
- pasta;
- cwrw;
- ffrwythau, llysiau ac aeron i leihau.
Deiet Kremlin - Cam 1
Mae faint o garbohydradau a ddefnyddir yn cael ei leihau i 20 pwynt y dydd. Dylai bwydlen cam cyntaf y ddeiet Kremlin gynnwys nifer fawr o brydau cig, ond ar ffurf wedi'i goginio, neu wedi'i goginio ar gyfer cwpl. Nid yw hynny'n waharddedig. Dilynwch yr amserlen ddeietegol, peidiwch â gwneud bylchau mawr - mae'n unig niweidio ac yn arafu'r broses o gael gwared â gormod o kilogramau.
Deiet Kremlin - Cam 2
Ar ôl pasio'r cam cyntaf, bydd yr ail yn ymddangos fel dim ond ychydig o gamau. Y mis hwn, ychwanegwch wahanol fathau o gnau, cynyddu'r defnydd o ffrwythau a llysiau. Deiet Kremlin (cam 2), y mae ei ddewislen yn cynnwys cynhwysion mwy amrywiol ac mae angen rheolaeth gaeth. Wedi'i ddrwgdybio i oroesi a sicrhewch i barhau i gyfrif faint o garbohydradau a ddefnyddir. Wedi'i ganiatáu i ychwanegu wythnos am 5 uned. Ar y cam hwn, y prif nod yw peidio â lleihau'r màs, ond i'w gynnal, er mwyn osgoi ei weddill wrth ymadael.
Pam nad yw'r deiet Kremlin yn helpu?
Yn ymarferol, nid oedd unrhyw achosion nad oedd y diet yn helpu o gwbl. Mae rhai cyfyngiadau sy'n gwahardd ei ddefnyddio, er enghraifft, pobl ag anhwylder y llwybr gastroberfeddol. Mae yna ofnau hefyd na fydd yn arwain at ormod o ganlyniad, ond nid yw hyn yn golygu bod angen i chi roi'r gorau iddi. Mae'r ail gamau a'r trydydd cyfnod yn cynnwys mwy o gyfundrefnau ysgafn a thelerau hirach, ond yn yr achos hwn, yn fwyaf tebygol, torrodd rhai rheolau yn ystod y cwrs. Os nad yw'r deiet Kremlin yn helpu, yna mae'r corff yn gofyn am ymagwedd fwy atyniadol a chyngor dietegydd efallai ar ddewis bwydlen unigol.
Niwed i ddiet Kremlin
Mae gan unrhyw system pŵer, hyd yn oed y rhai mwyaf ysgafn, rai anfanteision ynddo'i hun. Nid yw'r Kremlin yn eithriad ac yn gallu niweidio'r corff. Dyna pam na chynghorir maethegwyr i ymestyn y cam cyntaf. Mae canlyniadau deiet Kremlin yn cael eu hatal yn rhwydd os ydych chi'n monitro eich iechyd yn ofalus ac nid ydynt yn gorfodi'ch hun i faenu. Bydd y canlyniad yn weladwy yn y dyddiau cyntaf, a bydd hyn yn cyfrannu at yr awydd i golli pwysau ymhellach.
- Gall effaith annymunol ddigwydd wrth orlwytho'r system allbwn. Er mwyn osgoi'r drafferth hwn, mae'n bwysig yfed digon o ddŵr.
- Bwyta cig, dylech ymddiried mewn cyflenwyr dibynadwy yn unig, oherwydd gall cynhyrchion o ansawdd isel gynnwys tocsinau iechyd peryglus.
- Mae gwaharddiad o'r bwydlen o ffrwythau ac aeron yn aml yn arwain at avitaminosis, hyd yn oed mewn cyfnod mor fyr. Er mwyn osgoi hyn, argymhellir yfed diodydd cymhleth neu ymlacio'ch hun gydag un ffrwyth, o leiaf unwaith bob tri diwrnod.
Deiet Kremlin - y bwrdd pwyntiau
Crëwyd tabl arbennig o gynhyrchion o ddeiet Kremlin, ac mae'n hawdd rheoli diet yr wythnos yn hawdd. Mae'n dangos bron popeth yr ydym yn ei ddefnyddio ym mywyd bob dydd. Mae rhestr arbennig hefyd sy'n atgoffa person o'r cynhyrchion a ganiateir, a ganiatawyd ac yn wahardd yn gategoryddol.