Mae diet ar reis wedi'i gynnwys yn y rhestrau o'r deietau mwyaf poblogaidd, oherwydd bod y cynnyrch hwn ar gael, yn cael blas flasus, yn ddefnyddiol a gall ddod â budd sylweddol i'r corff. Peidiwch ag anghofio nad yw reis gwyn yn addas ar gyfer diet: yn ystod y glanhau, caiff y rhan fwyaf defnyddiol sy'n cynnwys ffibr naturiol ei dynnu oddi arno. Felly, cyn penderfynu ar ddeiet reis, cael reis gwyllt (du) neu frown.
Deiet am golli pwysau ar reis brown
Mae'r diet hwn yn addas ar gyfer y sawl sydd am golli pwysau a gesglir ar gyfer cilogram gwyliau neu wyliau. Er mwyn cael gwared ar bwysau cyson dros ben, nid oes angen deiet arnoch, ond maeth cyson a phriodol.
Fe'i cynlluniwyd am un wythnos, lle gallwch chi golli 2-4 cilogram. Gadewch i ni ystyried ei egwyddorion sylfaenol:
- Mae angen i chi fwyta o leiaf 3-4 gwaith y dydd;
- Ar gyfer brecwast, cinio a chinio, mae angen i chi fwyta cyfran o reis â llysiau;
- mae faint o lysiau a reis y pryd o fwyd bob amser yr un fath;
- ar yr un pryd gallwch chi fwyta cymaint â ffit ar blât salad;
- Unwaith y dydd, fel ail frecwast neu fyrbryd prynhawn, gallwch fwyta unrhyw ffrwythau;
- dim ond un saws sy'n cael ei ganiatáu - soi.
Ceisiwch fwyta llysiau bob amser yn ffres. Mae tomatos, ciwcymbrau, pupur clo a bresych yn berffaith at y dibenion hyn. Unwaith y dydd gallwch chi fforddio a llysiau wedi'u stiwio. Os byddwch chi'n sylwi ar broblemau gyda threulio, rhoi'r gorau i'r diet hwn.
Deiet gyda reis yn y bore "5 cyfrol"
Bydd deiet reis pum cyfaint yn eich helpu i lanhau'ch corff o tocsinau, a fydd yn gwneud y broses o golli pwysau yn fwy tebygol o symud. Mae'r system yn gofyn am gamau gweithredu rheolaidd, ond syml.
Mewn pum gwydraid, rhowch 2 lwy fwrdd o reis brown ac arllwyswch gyda dŵr. Ym mhob cynhwysydd, golchwch reis bob bore ac ail-lenwi am 4 diwrnod yn olynol. Ar y bumed diwrnod, mae deiet yn dechrau: draeniwch y dŵr o'r gwydr cyntaf, a golchi reis a bwyta ar stumog gwag. Llenwch y cynhwysydd eto gyda reis ac arllwys dŵr. Y diwrnod wedyn, ailadrodd yr un peth, gan gymryd yr ail wydr. Felly, byddwch chi'n bwyta stumog gwag am ychydig ddyddiau, a bydd gennych bob amser wrth gefn am 5 diwrnod arall.
Dechreuwch y dydd gyda reis dwy wythnos yn olynol. Mae'r reis hwn yn tynnu tocsinau, tocsinau, yn glanhau'r llwybr gastroberfeddol ac yn gwella'r corff cyfan.
Bydd y diet gorau posibl ar gyfer deiet o'r fath fel a ganlyn:
- Cyn brecwast: reis wedi'i fri.
- Brecwast: wy wedi'i ferwi, cyfarpar cęl môr, sudd.
- Ail frecwast: te gwyrdd heb siwgr, afal.
- Cinio: cyfran o gawl llysiau ysgafn ar broth wan, slice o fara grawn cyflawn.
- Byrbryd y prynhawn: te gwyrdd heb siwgr, darn o gaws.
- Cinio: cymysgedd llysiau neu unrhyw bresych a 100-150 gram o gig eidion, cyw iâr neu bysgod, sudd.
Peidiwch â defnyddio yn ystod y cynhyrchion dietegol sy'n cynnwys cadwolion, llifynnau, cyfoethogion blas a "cemeg" arall, gan eu bod yn achos casglu tocsinau.
Deiet ar reis ac iogwrt
Mae'r diet hwn yn addas ar gyfer adfer y ffigwr ar ôl y gwyliau neu o'u blaenau. Nid yw'n cyfrannu at ganlyniadau hirdymor, fel pob diet sy'n para 5 diwrnod yn unig. Yn ystod yr amser hwn, gallwch gael gwared â 2-4 cilogram o bwysau dros ben .
Yn yr achos hwn, bydd eich deiet yn cael ei ailadrodd bob pum niwrnod:
- Cyn brecwast: gwydraid o ddŵr.
- Brecwast: gwydraid o ddŵr, afal.
- Yr ail frecwast: gwydraid o ddŵr, gwydraid o kefir.
- Cinio: gwydraid o ddŵr, gwydraid o iogwrt, yn gwasanaethu reis.
- Byrbryd: gwydraid o ddŵr, afal.
- Cinio: gwydraid o kefir, gwydraid o ddŵr.
- Cyn mynd i'r gwely: gwydraid o ddŵr.
Ni ellir yfed dŵr yn y pryd bwyd ei hun, ond 20-30 munud o'i flaen. Mae'n dal yn ôl eich disgresiwn. Mae'n bwysig cynnal y gyfundrefn yfed a pheidio â chaniatáu i chi unrhyw beth heblaw'r hyn a ragnodir yn y diet.