Mae pawb sydd o leiaf unwaith yn eistedd ar ddeiet, yn gwybod y gallai dirywiad yn aml yn y cyfnod hwn. Ac nid dim ond y diffyg cryfder corfforol yn unig. Gall hyd yn oed yr ymennydd wrthod gweithio oherwydd na fydd yn cael y swm cywir o glwcos - ffynhonnell ynni ar gyfer celloedd nerfol. Yn yr achos hwn, gall diet arbennig ar gyfer yr ymennydd helpu, sydd ar yr un pryd yn helpu i golli ychydig bunnoedd ychwanegol.
Deiet integredig ar gyfer yr ymennydd a cholli pwysau
Mae diet yr ymennydd yn aml yn cael ei alw'n "smart", oherwydd y bydd yn rhaid iddo astudio'n ofalus eu harferion bwyta, ac wedyn eu newid, gan wneud y bwyd yn fwy iach a defnyddiol. Ac felly mae'n bosibl, ar yr un pryd, golli pwysau, a bydd y broses yn digwydd yn raddol, yn llifo heb sylw, heb straen i'r corff, a bydd y canlyniad yn cael ei gadw am amser hir.
Mae diet ar gyfer yr ymennydd yn cynnwys diet cytbwys heb rwystro braster a charbohydradau . Ond dylai'r rhain "niweidiol" ar gyfer colli pwysau a defnyddiol ar gyfer sylweddau gweithgaredd yr ymennydd fod yn bresennol yn y diet mewn symiau a ddiffiniwyd yn llym ac ar y ffurf gywir. Er enghraifft, mae'n rhaid i frasterau fod yn blanhigion, ac mae angen asidau brasterog omet-3 aml-annirlawn hefyd. Felly, mae'n rhaid i'r fwydlen o ddeiet smart ar gyfer colli pwysau gynnwys pysgod morol, bwyd môr, olew llysiau, cnau a hadau. Dylid cael glwcos o ffrwythau, grawnfwydydd, bara grawn cyflawn. Mae angen protein arnoch - o wyau wedi'u berwi, cig dofednod wedi'i ferwi, cynhyrchion llaeth. Hefyd, dylai diwrnod fwyta hyd at 800 gram o lysiau amrwd a hyd at 2 litr o hylif.
Deiet arbennig ar gyfer cadw'r ymennydd
Fel y gwyddoch, mae gweithgaredd deallusol dwys, straen ac oed yn effeithio'n andwyol ar gyflwr celloedd yr ymennydd. Mae'r risg o ddatblygu sglerosis ymledol, clefyd Alzheimer, clefyd Parkinson , ac ati yn cynyddu. patholegau. Bydd osgoi hyn yn helpu diet arbennig sy'n amddiffyn yr ymennydd. Mae'n seiliedig ar fwydydd sy'n llawn fitaminau a mwynau. Yn gyntaf oll:
- brocoli bresych - mae ganddi lawer o fitamin K, sy'n ysgogi cof;
- llus, persimmon, tomatos - y sylweddau sydd ynddynt, yn helpu i gryfhau cysylltiadau niwclear;
- asbaragws, cyrens du, letys dail, pupur, mefus - yn cynnwys gwrthocsidyddion sy'n atal dinistrio celloedd nerfol.
Hefyd, mae coco, siocled du o ansawdd, gwin coch da, mêl naturiol, grawn cyflawn yn ddefnyddiol ar gyfer cadw'r ymennydd.